plastry

[...] np. jajka, bo masz tu malo białka II POSIŁEK (10:00) - w pracy (B:19g / T:25g / W:55g -> 520kcal) -chleb razowy 120g (4 kromki?) -masło roślinne 20g -ser żółty 2 plastry 30g -szynka z indyka 2 plastry 30g /zamiast szynki lepiej daj piers z kurczaka na te kanapki,dodaj warzywa III POSIŁEK (13:00) - w pracy (B:12g / T:21g / W:66 -> [...]

FANTAZJA KREWETKOWA SKŁADNIKI I WYKONANIE: HERBATA: -1 plaster cytryny -1 plaster pomarańcza -3 plastry imbiru -3 gożdziki -2 słodziki Wszystko wrzucić do szklanki i zalać wrzatkiem. SAŁATKA+BAKŁAŻAN: -1/2 papryki czerwonej -1/4 ogórka -1 pomidor -4 liście sałaty pekińskiej -1 łyżka oliwek zielonych -1 łyżeczka sosu sałatkowego -1 łyżeczka oliwy [...]

[...] za mała, nie za duża) -> KONCENTRAT POMIDOROWY - 2 łyżki -> SER - 400g. (w kostce) - najlepszy gouda/morski bo reszta śmierdzi przy pieczeniu -> SZYNKA - np. wieprzowa, duże plastry, ok.10/15. PRZYGOTOWANIE: 1. Gotujemy ryż w osolonej wodzie i dajemy mu chwilę by ostygł. 2. Obrane i pokrojone pieczarki gotujemy w osolonej wodzie z dodatkiem octu. [...]

:-(a ile tej żelatyny użyjesz ;-) można :-)) To co piszesz to jak plastry zimnego ogórka na moje zmęczone oczy };-) jutro zrobię produkcję galaretek , wypełnię nimi pół lodówki }:-(

[...] na opór - pamiętaj że ten posiłek ma być najbardziej kaloryczny w ciągu dnia 10:25 (w szkole) 2 kanapki, 4 kromki chleba (pełnoziarnisty?? razowy??) z szynką z kurczaka 4 plastry - uwarzaj na te szynki bo zazwyczaj zawierają dużo tłuszczy ( nasyconych ) bo są pieczone itd , najlepiej by było wsadziś pierś w te kromki 13:15 (w szkole) 2 [...]

[...] mi o to czy "ugotowana" oliwa z oliwek ma inne właściwości itd. 10:25 (w szkole) 2 kanapki, 4 kromki chleba (pełnoziarnisty?? razowy??) z szynką z kurczaka 4 plastry - uwarzaj na te szynki bo zazwyczaj zawierają dużo tłuszczy ( nasyconych ) bo są pieczone itd , najlepiej by było wsadziś pierś w te kromki Taką ugotowaną tą pierś [...]

[...] kcal 2x Łyżka oliwy z oliwek (20g) 176 kcal Pomidor (ile ma gramów?? 150g??) 23kcal Łącznie: 855 kcal, b:40g t:50g w:70g 10:25 2x kromka z chleba razowego (2x 30g) 134kcal 2 plastry szynki z kurczaka (2x 5g(??)) 10kcal Łącznie: 144 kcal, b:10g t:0g w:30g 13:15 2x kromka z chleba razowego (2x 30g) 134kcal 2 plastry szynki z kurczaka (2x 5g(??)) [...]

[...] sie bo dawno juz mnie nic po treningu nie bolalo. micha :) 1- ryz brazowy, kurczak + 2 kapsulki tranu 2- pieczone slodkie ziemniaki (troszke)+ salata+ piers z indyka 3 plastry+ lyzka oliwy z oliwek 3- pieczona dynia (troszke)+ tunczyk 1 mala puszka+ avocado 4- 3 jajca+ avocado+mango+soczewica czerwona z chilli i curry 5- 4 plastry indyka + [...]

[...] Śniadanie 7:00 100g platkow owsianych + 0,5 % mleka 100g chudego twarogu oliwa z oliwek kcal 779 B 26 WW 84 T 25 Drugie sniadanie 9:40 chleb razowy 2 kromki poledwica 3 plastry zolty ser 2 plastry + jakies warzywo kcal 411 B 25 WW 46 T 11 Trzecie sniadanie 12:25 100g twarogu chudego płatki + jogurt naturalny 0,2 % + jakies warzywo [...]

to jest gowno nie dieta I posilek 2-3 kromki chleba ciemnego z masem 3 plastry pomidora szklanka zielonej herbaty Zastanów sie ile tu jest ww i b - PRAWIE nic chleb zmien na płatki owsiane - bardzo tanie dostepne w hipermarketach Masło tez sobie raczej daruj do tego mozesz dodac jakies 2-3 jajka II posilek 2kromki chleba ciemnego maslo [...]

[...] Dzień II 28.07.2012r. Posiłek I 100g płatków owsianych 4jajka całe 20g dżemu 1 łyżka wiórków kokosowych Posiłek II 200g serka wiejskiego 2 bułki ze słonecznikiem 4 plastry polędwicy 1 pomidor Posiłek III 200g ziemniaków 100g wieprzowiny łopatka 2 ogórki Posiłek IV 2 bułki ze słonecznikiem 4 plastry polędwicy Posiłek V 200g makaronu [...]

[...] kokosowych Posiłek II (Przed treningowy) 200g makaronu 120g tuńczyka Po siłowni 1 banan 1L maślanki Posiłek III 200g serka wiejskiego 2 bułki ze słonecznikiem 4 plastry polędwicy 1 pomidor Posiłek IV 2 bułki ze słonecznikiem 2 plastry polędwicy (tutaj słabo zjadłem bo miałem roboty trochę) Posiłek V 200g twarogu półtłustego I tu [...]

[...] 74 = 666 kcal 6:00 (śniadanie) 2 kromki chleb razowy 1 szkl. mleka 2% 1 jajo całe 50g płatków owsianych 38b + 95w + 15t = 645kcal 9:00 (2 śniadanie) 4 kromki chleb razowy 4 plastry szynki z kurczaka 2 plastry ser gouda 1 banan 32b + 101w + 19t = 665kcal 12:00 (obiad) 100 - 200g wieprzowina, wołowina lub pierś z kurczaka 100g [...]

[...] typu grani Linessa z Lidla) 2 ząbki czosnku lub więcej, zależnie od upodobań przyprawy (sól, pieprz, gałka muszkatołowa lub to co lubimy) Do obłożenia: co kto lubi - u mnie plastry surowego boczku przesmażonego na patelni, pomidory, cebula można posypać parmezanem, kapnąć domowym majonezem, itp. Wykonanie: Piekarnik rozgrzewamy na 180 stopni. [...]

[...] 1,5%tłuszczu (1 szklanka)- b 8g; ww 11g; t 4g; kal:108 chleb razowy (2 kromki)- b 4g; ww44g; t 0g; kal:204 margaryna 80% na chleb- b 0g; ww 0g; t 4g; kal:36 ser żółty(3 plastry)- b 15g;ww 3g; t 12g; kal:189 herbata(+2 łyż. cukru)- b 0g; ww 10g; t0g;kal:40 RAZEM: b 27g; ww 68g; t 20g; kal:577 II ŚNIADANIE - 10.00 jogurt owocowy (200g)- b [...]

[...] oko na ten nadmiar tłuszczu i dorzucić tylko coś żeby uzupełnić węgle? // DAJ CHLEB RAZOWY 50g 3. 13:30 2 kromki chłeba "młodości" B 3,9 / T 1,8 / W 25 + 4 plastry chudej wędliny B 8,2 / T 9,1 / W 0 (te wartości są troszkę "na oko" bo w tabelach jest na ogół na 100g a nie mam pojęcia jaką wagę mają 4 plastry ) // OK [...]

[...] torebka bialego ryzu(100g) 2 gotowane skrzydelka z kurczaka ketchup 2 srednie jablka, obrane, pokrojne herbata zielona bez cukru Podwieczorek(18:00 szklanka kefiru 0,5% 3 plastry ananasu z puszki Kolacja (20:30) herbata zielona bez cukru 2 ugotowane cale kurze jaja 4 plastry szynki 4 kawalki chleba zwyklego [...]

[...] nie wpisalo znaku lamane na wiec przykladowo zamiast: -owsianka z mlekiemkefirem itp ma byc owsianka z mlekiem lub kefirem itp -jakas chuda wedlina z indyka(duzo z 2-3 plastry)jajkoialy ser chudy ma byc jakas chuda wedlina z indyka(duzo z 2-3 plastry) lub jajko lub bialy ser -ser bialy unczyk+ oliwa z oliwekjajkamakrela ma byc ser bialy [...]

2 posiłek Jajecznica z 5 jaj ,2 plastry wędzonego kurczaka i 2 plastry żółtego sera + 1 malutka kromka razowca 3 posiłek 250g mięsa mielonego + 30g makaronu razowego + 10g siemienia lnianego.

ej gdzies słyszałem ze mozna juz nabywac plastry naklejasz i rośniesz w oczach plastry testosteronowe to żadna nowość