Na około 1kg serc 1.Odkroić tłuszcz i ujścia żył 2.Przekroić serca na pół i wrzucić do miski 3.Dwa razy wypłukać serca w misce (zimna woda) 4.Wrzucić do garnka, nalać wody tak aby zakryła serca i zagotować 5.Gdy zaczną się gotować odczekać tak 2-3minuty i wylewamy całość wody wraz zawartością "piany"powstałą przy gotowaniu 6.Ponownie wlać wodę do [...]
BICEPS -uginani sztangą stojąc 1x -uginanie na modlitewniku 1x ok TRICEPS -wyciskanie francuskie leżąc sztangietka 1x -prostowanie ramienia ze sztangielką 1x ok , chociaz mysle ze sam francuz by starczył tric mocno pracuje przy wyciskaniu KLATKA -wyciskanie płaskie 2x -wyciskanie na ławce skośnej 1x -rozpiętki płaskie 1x -odrzuc [...]
Nie będe kopiował diety, bo była ona identyczna z rozpiską, więc każdy sobie może zobaczyć. *** TRENING *** KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na płaskie - 11 x 90 kg - 6 x 100 kg - 4 x 105 kg + 1 z pomocą - 2 x 110 kg + 2 z pomocą Jest siła 2. Wyciskanie hantli na skosie - 12 x 30 kg - 11 x 33 kg FILMIK! - 9 x 36 kg - 7 x 39 kg REKORD! Miałem zrobić 3 [...]
[...] gora HES 1 wyciag dol HES 1 wyciag gora Kelton 2 lawki skos gora HES i Kelton 1 lawka skos dol Kelton 1 lawka barki z przodu HES 1 lawka barki zza karku Kelton 1-2 lawki plaskie niefirmowe ale konkret min 60x60x3 profil 1-3 lawki regulowane z podnozkiem niefirmowe ale wieksze i wytrzymalsze niz robi Olymp, HES, Sewim itd. lawka na brzuch [...]
Biore noopepta od 5 dni. Pierwsza dawka była mega, nie mogłem usiedzieć spokojnie na miejscu, pełen energii i motywacji, ale już następne nie przyniosły takiego samego działania. Biore 3 białe, srednio ubite, płaskie miarki 0.05cm dziennie. Dzisiaj sprawdziłem na wadze i okazało się, że 4 srednio ubite, płaskie, miarki to ok 0.12g (dostępu do [...]
Wiem, że możecie nie znać odpowiedzi na to pytanie, ale spróbuję. Czy buty do treningu boksu będą się dobrze nadawać do treningów na siłowni (nie chciałbym kupować 2 par butów, bo to już bardzo duży wydatek). Jeśli nie wiecie, to przynajmniej odpowiedzcie na drugie pytanie :-) Jak wybrać dobre buty na siłownię i gdzie można je dostać? (Podobno [...]
Ja mam 2 pytanka :) 1: jak lepiej cwiczyc klatke (cel masa,staz 2lata) a) 1.wyciskanie plaskie 4 serie 12-10-8-6 2.Skos sztangielkami 4x10 3.rozpietki 4x10 czy moze tak b) 1.wyciskanie plaskie 4 serie 12-10-8-6 2.Skos sztangielkami 4x10 3.rozpietki 3x10 4.przenoszenie sztangielki za glowy 3x10 i 2 pytanko: CZy podczas cwiczen bicepsa moge [...]
panowie mam w posiadaniu mete euromed i tabletki sa przedzielone kreska na pol a poprzednio mialem zwykle plaskie , spotkal sie ktos z czyms takim obie sa legit ? Ja mam metke z Euromedu i tabsy nie maja kreski i tez nie sa plaskie
7.00 -100g płatków owsianych 300 ml mleka i 2 jajka /// daj tran lub omega-3 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 7.30 -koktail na mase Odlewamy 1 kubek maślanki do wysokiego naczynia. Następnie dodajemy 4 łyżki granulowanego - odtłuszczonego mleka. Potem trochę [...]
[...] cieplo sa nabrzmiale, wypukle maja zmieniony kolor (jasniejszy) i odstaja. Gdy jest zimno lub mokro to suty sa takie jakbym chcial (zmieniaja kolor na ciemniejszy staja sie plaskie a ten "pipek" na srodku sutka jest jasny i widoczny). Nie mam jakis cycow czy cos, jestem szczuply(problem dotyczy samych sutkow). Pod prawym sutkiem [...]
Hehe Steven pewnie ma mało kolegów w piaskownicy. Więc Dremor, dopiero przeliczyłem wagę na kg i wyszło mi 114,9. W niższej wadze Reem wyglądał o niebo lepiej (np. w 2009-2010), to mięso było płaskie co pisałem już po ważeniu, ale dopiero jak stanęli naprzeciwko siebie to zwróciłem uwagę, że koleś ma całkowicie płaskie plecy. To jakaś masakra, że [...]
zostanie sythol;p a tsk poważnie znowu nie sa az tsk małe ;) jak ske zachowuje na redukcji w sensie obwodów bo u mnie najszybciej k najbardziej leci z ramion ze z ppjad 50 potrafi nawet na 44 zejść w formie startowej Albo rzepakowy w bica :D i będę jak te pajace co nieraz są w necie xD Są są, tak jak Przemek napisał, płaskie są, nie ma tych [...]
dzisiaj mija 3 dni po ostatnim treningu góry i sytuacja sie powtarza moze nie typowe nabicie - bo po 50g węgli o nabiciu mowy byc nie może - ale góra odpoczęła i widac że odpoczeła żyły w takich miejscach o jakich nawet nie sniłem nadal jest grubo - ale jak dla mnie to w tym momencie juz jest życiówka +10do psychy nie moge się doczekać niedzieli [...]
Hehe Steven pewnie ma mało kolegów w piaskownicy. Więc Dremor, dopiero przeliczyłem wagę na kg i wyszło mi 114,9. W niższej wadze Reem wyglądał o niebo lepiej (np. w 2009-2010), to mięso było płaskie co pisałem już po ważeniu, ale dopiero jak stanęli naprzeciwko siebie to zwróciłem uwagę, że koleś ma całkowicie płaskie plecy. To jakaś masakra, że [...]
Cześć dzięki wszystkim Teraz czas na relację :) Piątek: 5:04 wsiadam sobie w pociąg i bez przygód o 17:30 wysiadam w Jeleniej Górze. Perspektywa 15km z torbą na plecach i 7km podjazdu do ośrodka w Przesiesiece mnie nie cieszy, no ale co zrobić. Na szczęście przed podjazdem podjechał samochód, a w nim mój kolega, który miał tu być dopiero w 22 [...]