plaskie

mnie sie nigdy nie podobały plaskie pupy, czasami dziewczyny , szcegolnie chude maja w miejscu pupy dwa plaskie placki

Piątek, 19 marca 2011: martwy ciąg 6kg x8, 70kg x8, 80kg x8 wyciskanie płaskie 20kg x8, 40kg x8, 50kg x8/x8/x8 podciąganie na drążku x6/x6/x6 Krótki trening, bo spieszyłem się na wieczorne wyjście. Dzisiaj 10km przebieżka - Maniacka Dziesiątka. EDIT: Przebieżka wyszła żenująco - czas powyżej godziny. I to całkiem sporo powyżej godziny. Trzeba się [...]

2013-05-15 środa - DT cykl 6 - dzień 1 waga - 92,5 no to zaczynam cykl 6 waga - po wczorajszym przypilnowaniu węgli, delikatnie spadło, do końca tego tygodnia chce ustabilizować wagę, najlepiej jakby spadła w okolice 91kg dieta - dziś już w 100% wg wytycznych -> szczegóły diety link przed siłownią poszło lipo burn siłownia przed siłką pomęczyłem [...]

    2013-10-02 środa - DT            Cykl - 9 / dzień - 24        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,6            Waga tłuszczu             10,8            Sen             5,5             Zapotrzebowanie             3 351           Dieta             3 200           Bilans             -151         DIETA / SUPLE bilans na poziomie około [...]

    2013-12-11 środa - DT            Cykl - 10 / dzień - 52       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,2            Waga tłuszczu             14,1            Zapotrzebowanie             3 312           Dieta             3 204           Bilans             -108         DIETA / SUPLE dziś miska czysta, generalnie zauważyłem że w DT mniej [...]

PODSUMOWANIE 11 CYKLU cały cykl trwał niecałe 50 dni - cel masa start - 2013-12-30 koniec - 2014-02-16 w trakcie tego cyklu leciałem z treningiem wg techniki FBW 15/10/5 - szczegóły techniki tutaj http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html niestety dieta była dość "bogata" więc przybyło sporo niechcianej masy, ale [...]

DZISIEJSZA MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f4876e3d9dc64727b408b2bf1a701639.png INFO DO MISKI: SUPLE: Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę NAPOJE: ok. 3 litry wody mineralnej niegazowanej wysokozmineralizowanej Piwniczanki, 1 szklanki herbaty oolong, 3 szklanki zielonej herbaty, 3 szklanki ziółek na tarczycę WARZYWA: buraki, warzywa na [...]

W ogóle. Góra malutka, klatki zero, plecy szerokość ok ale płaskie. Albo na jutro na prawdę mega doładuje, albo nie wróżę mu top 6.

Czaje juz :-) Tylko mnie nikt nie lubi wiec nikt nie bedzie wchodzil zeby mnie ogladac. Przemo juz Cie gonie z siadami. 3 trening i zaczalem od 100kg, 110kg, 120kg i tak co 10kg bede zwiekszal i chyba wreszcie wiem skad sie wziely te moje naderwania uda :-) Zobacz na moje stopy zwłaszcza prawą jak schodze to odruchowo przenosze cieżar na przód [...]

Jacek nie patrzę na to, uważam że kształt to głównie genetyka. Młotkowe jedynie mogą zbudować ramienno promieniowy, który biceps trochę wybiję. Ale mam płaskie bicepsy, i się z tym pogodziłem ;-)

[...] wrocku na burzy pozyczylismy sobie bo na zwyklych sztanga bardziej sie gnie i przy siadach wpada w wibracje - teraz jest zero wibracji Jeszcze musimy sie zlozyc na 2 x25kg plaskie. Wtedy w "2ch" krazkach bedzie 220kg i na 3ch "normalnej szerokosci" bedzie 270kg (50 + 2x 25kg plaskie + 25kg grube) i bedzie mozna dźwigac . [...]

Spalaj tłuszcz - nie mięśnie ! Gdy pojawia się kwestia zrzucania tłuszczu przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej, każdy inteligentny kulturysta powinien wziąć pod uwagę wszystkie możliwe składniki kompozycji zwanej „tortem treningowym”. Trener kulturystyki często widzi, jak radykalne zmiany może przejść ciało sportowca, [...]

mono z olimpu może być ? 4 tabsy rano i 10-15 gram cp przed treningiem ? brałem 4 płaskie łyżki tej miarki co jest w środku cell pumpa, tak czytalem, ze to wychodzi 10 gram okolo. Że 4 plaskie lub 2 czubate.

 2014-06-16 poniedziałek - DT        Cykl - 14 / dzień - 8        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,3            Waga tłuszczu             12,8            Zapotrzebowanie             3 032           Dieta             2 719           Bilans             -313         DIETA / SUPLE miska utrzymana w ryzach, ale ratowanie kawką jest już [...]

 2014-05-26 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 43       po wczorajszym graniu w tenisa mam tak plecy zjarane że masakra PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,3            Waga tłuszczu             14,7            Zapotrzebowanie             3 233           Dieta             2 623           Bilans             -610         DIETA / [...]

Maras jeśli dobrze pamiętam to korki płaskie należy wkręcić w miejsca wolne ( w których nie umieściłeś wkrętów) aby uniknąć np.zapchania piaskiem. Jutro zorientuję się dokładnie, ale myśle, że te płaskie wkręty służą do wyżej wymienionego celu:)

Myszy są dobrym organizmem modelowym. https://pl.wikipedia.org/wiki/Organizmy_modelowe Łatwo je namnożyć, tanie w hodowli, krótki cykl życiowy itp. Jeśli mielibyśmy robić badania na szympansach, gdzie ciąż trwa z 7-8 miesięcy (mysz - ciąża 20-21 dni, liczba miotów rocznie 5-8) to byśmy pewnie długo czekali na ich wyniki. W dodatku w badaniach [...]

Na wieksze partie miesni(klatka) stosowac 2 cwiczenia w jednym dniu treningowym ? np wyciskanie plaskie i na skos ?

Nie stosuje MC ze względu na małe uszkodzenia kręgosłupa na odcinku lędźwiowym, po prostu nie opłaca mi się go dojeżdżać, stąd opady tułowia. Robiłem już program który podaje niżej 2 razy i całkiem dobrze się po nim czuję, przyrost masy nie jest mega imponujący (ale to raczej brak stosowania porządnych diet), ale jest. - zastanawiam się czy dobrze [...]

Biore noopepta od 5 dni. Pierwsza dawka była mega, nie mogłem usiedzieć spokojnie na miejscu, pełen energii i motywacji, ale już następne nie przyniosły takiego samego działania. Biore 3 białe, srednio ubite, płaskie miarki 0.05cm dziennie. Dzisiaj sprawdziłem na wadze i okazało się, że 4 srednio ubite, płaskie, miarki to ok 0.12g (dostępu do [...]