plaskie

Chodzi Ci o płaskie znamiona.Moim skromnym zdaniem je takze nalezy omijac,bowiem z małych znamion mogą zrobic sie wieksze.Podobnie bylo w moim przypadku,mialam malutkiego pieprzyka na brzuchu ,gdy zaczelam czesto krzystac z solarium powiekszyl sie bardzo szybko i zmienił kolor ,teraz mało co korzystam z solarium.

smaczne, ale nastepnym razem dam chyba troche wiecej kakao bo teraz dalem tylko plaskie lyzeczki

Najlepszym cwiczeniem na klate jest wyciskanie plaskie, sa jednak osoby na ktore lepiej dzialaja inne cwiczenia. Proponuje wlaczyc do treningu rozpietki w siadzie na maszynie lub rozpietki w opadzie na wyciagu. Mam nadzieje, ze wiesz jak wykonuje sie obydwa cwiczenia, a kluczem jest tutaj stale napiecie jakim atakujesz swoje miesnie. Uwazam ze [...]

Mam miarkę ze Storma. Teraz jadę na Shock Therapy - na miarce jest kreska, sypać tylko do niej czy całą "łyżkę" ? Z postów rozumiem, że dwie pełne płaskie miarki ze Storma są prawidłowo sypane.

Dzień I Poniedziałek 05.10.09 O diecie napisze pod koniec dnia, teraz przebieg I treningu Przerwy między seriami 2,5 min Między cwiczeniami 4 min Wyciskanie skośne 15 x 50 kg 12 x 56 kg 10 x 56 kg ( zapomniałem dołożyc żelastwa... ) 10 x 60 kg 8 x 64 kg Wyciskanie płaskie 12 x 64 kg 8 x 70 kg ( nie dalem rady na 10, to pierwszy trening, [...]

Dzień 10 Środa 14.10.09 Wyciskanie skośne 15 x 50kg 54 12 x 56 kg 58 10 x 56 kg 66 10 x 60 kg 66 8 x 64 kg 70 Wyciskanie płaskie 12 x 64 kg 70 8 x 70 kg 74 8 x 70 kg 74 6 x 72 kg 76 Rozpiętki typu Orzełki 4*10 x 12 kg Uginanie nadgarstków nadchwytem/podchwytem 15 x 24/30 15 x 24/30 12 x 30/36 12 x [...]

Musza byc troche zmasowane zeby pozniej bylo co rzezbic, inaczej beda plaskie. Pozdro

W Grudziądu ! Potrzebuje samą ławeczke bo stojak sztange i krążki juz mam! z chęcią kupie tanio krążki (płaskie i wysokie najlepiej) Da rade zrobić taką ławeczke??

[...] nie moge nosic chudszych spodni tylko same grube. brzuch - tak jak juz wspomnialem, boczki - kolo brzucha na bokach od miednicy az do ramion.. piersi - nie takie duze, lecz zaokraglone, nie plaskie Chcialbym sie poradzic danutha i innych, co mam zrobic zebym to zgubic, aeoroby/hitt, bieganie, silowania, i szczegolnie jakoms diete bym prosil was..

aineko ja widze, ze ty sie znasz na temacie, to moze uda Ci sie doradzic. Bo ja z tymi cycuchami to mam tak: plaskie ale za to jakies takie `szerokie` - jak koza :-D, wszystkie miseczki zawsze mam za waskie, a jak sa z fiszbina to juz w ogole nie moge ich upchnac bo wylaza bokami i drut mnie pije :-( jak wezme wieksza miseczke to mi sie odksztalca [...]

Od spania na brzuchu moze byc nabyta, jesli lozko nie jest zbytnio płaskie. Moze brak ruchu, zbut slabe miesnie prostownika grzebietu i posladkow, zbyt slabe miesnie dolne brzucha. Byc moze genetycznie. Powodow moze byc wiele. Im czlowiek starszy tym trudniej hiperlordoze skorygowac, jednak nie jest calkiem niewyleczalna. Cwiczenia naprawde dają [...]

To teraz czas na mocniejszy trening ,ale nadal 3 dniowy ,oczywiscie po regeneracji Poniedziałek: 1. Klatka - wyciskanie sztangi płaskie 4s 12,10,8,8 2. Klatka - wyciskanie hantli skos 4s 12,10,8,8 3. Klatka - rozpiętki skos 4s 4. Triceps - Francuskie sztanga lezac 3s 12,10,8 5. Triceps - Francuskie hantle siedząc 3s x 8 6. Brzuch - Unoszenie nóg [...]

yo sorry ale jestem mega poczatkujaacy i nie wiem co niektore rzeczy oznaczaja. np. Klatka - wyciskanie sztangi płaskie 4s 12,10,8,8 .Chodzi mi glownie o te liczby 12 ,10 , 8 ,8 sorry jesli to glupie pytanie ale nie wiem tego:) Forza roma

[...] samo aby wegle weszly do komorek czyli miesni do sraodka, tez potzreba sodu, sod transportuje wszystkei skladinki do wnetrza komorek,bez sodu wszystkei wegle i kreatyna pojda tylko do krwi a reszta zostanei pod skora i spowoduej obrzek i plaskie miesnie, to samo zreszta sie stanei gdy za duzo potasu bedziecie zrec, potas splaszzca miesnie

jesli ja bym ci mial doradzic rozklad na 3 dni to bym zrobil tak np: kalta+tric, plecy+bic barki+nogi. do klaty bym dodal jeszcze po skosnym wyciskanie wyciskanie plaskie. Na triceps francuz i prostowanie ramion na wyciagu. a reszta wg mnie moze byc;] proponuje jeszcze zaczzac cwiczyc brzuch;] pozdro

Na początek skup się na diecie na ujemnym bilansie kalorycznym bo to jest ważniejsze niż trening. Nie polecam ci na redukcji robienia dużej ilości powtórzeń ( powyżej 12-15 ) bo wtedy mięśnie stają się małe i płaskie. Lepiej by było jakbyś rozpisał sobie plan z zasadami podobnymi do masówki. Musisz znaleźć sposób pasujący dla ciebie i dający [...]

[...] bo taka ch***** miarke dali, ze szkoda gadac i jeszcze na opakowaniu tekst "2 lyzeczki" To moze niech panowie z Biogenixu sobie odmierza 9g lyzeczkami! Staram sie dawac 4 w miare plaskie miarki, ale zawsze sie sypnie troche wiecej, bo juz wole troszke zmarnowac niz ma byc za malo. Moze macie na to jakis patent; jak tu odmierzyc te 9g?

[...] PIERSIOWA + BICEPS + PRZEDRAMIE >>Klatka (watpliwosci) Wyciskanie sztangi, skos dolny 12/10/8/6 Wyciskanie hantelkami, skos gorny/dolny czy plaski? 12/10/8/6 Rozpietki, plaskie 10/10/10 >>Biceps Modlitewnik hantelkiem 10/10/10 Uginanie przedramienia sztanga podchwyt 10/8/8 Uginanie przedramienia hantel w oparniu o kolano 10/8/8 >>Przedramie [...]

Ok jak masz taką miarkę to bardzo by mi się przydało abyś zważył bo mi też ona jakaś mała się wydaję. Na opakowaniu Econo pisze , że 3x łyżki stołowe to 30g produktu. Ale pytanie czy płaskie ? :D sam nie wiem jak to dawkować.

No to jeszcze jedno pytanie - co sadzicie o ponizszej diecie? Znalazlem ja na forum o tej samej tematyce: "na moją skrzynkę piszecie coraz cześciej z zapytaniem o spalanie tkanki tłuszczowej i rzeźbienie mieśni dlatego postanowiłem rozpisać jeden z programów dietetycznych który w szybkim czasie pomoże wam poprawić jakość sylwetki. diete [...]