plaskie

Dzień pierwszy - trening Trening trzeba przyznać był dość męczący. Pierwszy raz wykonywałem ćwiczenia po 5 serii. Na dodatek obejmuje on wiele ćwiczeń na duże partie mięśniowe. Jeśli chodzi o ciężary to za namową Ronniego ćwiczyłem dzisiaj oszczędniej, ponieważ część z owych ćwiczeń wykonywałem jeszcze w niedzielę starym planem. 1. Wyciskanie [...]

Witamy, Cztery płaskie łyżeczki to jest 1 porcja -10 g CREA FUSION. OLIMP

Ark strasznie mi skroiłeś trening, czy to aby nie bedzie wtedy za mało? Nie bedzie, w 15tkach wystarczy 1ćw/partia. Ten mikro ma za zadanie zabezpieczyć nas przed kontuzjami. W 10tkach możesz dać pozostałe ćwiczenia. Napisałes mi zebym MC robił na zmiane z przysiadami i zebym wyżucił uginania a to oznacza że nogi robie co 2 trening- tak ma być? [...]

Witam, chcialem dodac swoja opinie. Sos jes swietny, osobiscie robie bez makaronu, dodaje orzechy brazylijskie, mloda kukurydze i te smieszne plaskie fasolki jak w chinszczyznie }:-( , jak poczuje adrenaline to nerkowce. Dzis dodalem ser zolty do wtopienia sie w pomidory, wedlug oczekiwan wyszlo wysmienicie. Ogromnym plusem tego sosu jest [...]

Aktualnie leci cypio e4d i 0,5 exe e2d. E2 chyba pomału się odbija bo trochę lepsza pompka na treningu. Za jakiś czas powtórzę badania. Tak to aktualnie wygląda. Skosy coś słabo wyszły na zdjęciu, na żywo wyglądają znacznie lepiej. Barki ostatnio fajnie poprawiłem, bez testo były wyraźnie bardziej płaskie. Klata natomiast dalej jak dół po wapnie [...]

Zdecydowanie za malo kcal makroskladniki tez źle rozlozone, kolejna kwestia czy masz rozwiniete miesnie brzucha, bo moga byc bardzo plaskie i ciezko bedzie je odslonic z pod tkanki tluszczowej.

No ja bym ciut zmienił, jeżeli chodzi ci o objętość klatki to też kilka zmian. Wprowadze kilka poprawek (ćwiczeń które na mnie działają). No to tak: Trening: Poniedziałek:(klatka) Wyciskanie płaskie 4 serie po 12, 10, 8, 6 powtórzeń(zwiększam ciężar z jednoczesnym zmniejszeniem liczby powtórzeń)(85kg, 90kg, 95kg, 100kg) -spoko Wyciskanie skośne [...]

2 płaskie miarki to ok 5 g czyli 1 porcja

Raczyłbyś waćpan zważyć na różnicy genetyczne? Kolejne płaskie, schematyczne myślenie...

no to dal mi kilka tych tabletek hmm nie wiedzialam ze sa az takie malutkie.. biale plaskie i okragle.. to jest to? nie moge zbytnio sie go o szczegoly pytac bo moj angielski jest niestety kiepski :( ale postaram sie..

Do ciągów najlepsze buty to jak najniższe czyli płaskie, baletki proponuję, do siadów można ciężarowe a nawet można zamówić z wyższym podbiciem na pietach.

Shrimp\-). Lucyferka kraty nie ma i nie będzie. Za dużo fatu na brzuchu to raz,poza tym te mięśnie mam płaskie, musiałabym popracować nad nimi z jakimś konkretniejszym ciężarem na masie, jak coś urośnie to może wtedy będą widoczne przy następnej redukcji;-). Nogi są ok tak jak piszesz:-)) ale ramiona przydało by się domasować, szczególnie [...]

11mm na brzuchu to nie jest zbyt dużo, ale możliwe, że jest tak jak mówisz, płaskie mięśnie ;-) co do barków - jak łapy uniesione fajnie wyglądają, jednak jak łapy opuszczone słabo widać więc można by ruszyć fest boczne aktony(poprawić jeśli się myle), nie żebym ja miała zayebiste bo moje są małe i do tego tłuste %-)

[...] redkcji bo sie zesra na sama mysl co z nich z ostanie" i taka jest prawda, miesnie nie wyparowuja jak sie dostarcza wystarczajaco bialka, moga jedynie stac sie bardziej plaskie przez wysycenie z glikogenu i wody. Ale taka jest ta wlasnie wasza "masa" koksy podworkowe, jedziecie ludzi jak napisze ze waza 80kg, bo wy jestes kozaki i [...]

Wreszcie znalazłam chwilę czasu, aby pokazać moją kolekcję sukienek ;-) Zanim jednak zaczniecie oceniać, wyjaśniam, że przymierzałam je w upał i nie miałam najmniejszej ochoty do niektórych z nich ubierać rajstop czy golfów bądź koszul z długim rękawem (napiszę nad zdjęciami co do nich jeszcze ubieram żebyście mogły sobie wyobrazić :-D ) Zestaw nr [...]

nieeee, nie robó tego plis.. płaskie buty do sukienki na imprezie nie mogą dobrze wyglądać.. }:-(}:-(

nieeee, nie robó tego plis.. płaskie buty do sukienki na imprezie nie mogą dobrze wyglądać.. }:-(}:-( e tam nie mogą, mogą %-)

Dlaczego warto przetestować? Bo nigdy nie brałem orotynianu kreatyny to raz, a dwa powracam do siłowni po przerwie i standardowo zaczynam od mojego kochanego FBW, które jest straszliwie intensywne i dlatego przydał by mi się zastrzyk mocy w postaci Crea Mission. Cel treningu : masa + siła, z czego nacisk na masę. trening : 6 tygodniowe [...]

jakiego labreta? to sie tak fachowo nazywa? mam mała kuleczke,z tylu zakonczenie jest malutkie i plaskie,mam sie zglosic za tydzien do tej laski co mnie przekuwala,dała tez mi wizytowke i moge do niej dzwonic z czymkolwiek jak by sie cos dzialo,polecila mi przemywanie woda utleniona,masc tribiotic i szalwie do plukania.Za tydzien tez bede mogl [...]

a tak wyglądał mój wczorajszy dzień: Pobudka standardowo ok godz. 5.30. No i jedzonko: Śniadnie: Jajecznica z 4 jaj, 50 g płatków owsianych górskich, szczypiorek - wszystko wymieszane, następnie kilka truskawek. 1 kaps. vita-min, 2 kaps. tranu II Śniadanie: System Protein 80 - 40 g, 50 g orzechów włoskich. Przed treningiem: System Protein 80 - 40 [...]