plaskie

Wiosłowanie wygląda całkiem ładnie co musisz poprawić to gubisz pozycję techniczną między poszczególnymi powtórzeniami widać to na ujęciach z profilu zobacz, że z ładnej pozycji technicznej robią się płaskie plecy w dole grzbietu tego musisz pilnować, dwa to głowa ma być w jednej linii z kręgosłupem o to trzeba dbać, po trzecie pracuj nad opadem [...]

Dzięki, dzięki ;) Mam kolejne filmiki Martwy ciąg 100x12 - masakra, całkiem coś innego z odkładaniem sztangi, ciężej ze dwa razy, ale dalej do poprawy nie? Mam problem z tym dołem jednak, może dołożyć ciężaru, ale za to dać wyżej "podstawkę" tak żeby zabierać sztangę od kolan? Coś muszę wykombinować bo 100 na martwy a na wiosło hantlą zaraz 60 [...]

Poproszę o ocenę techniki martwego ciągu. https://www.youtube.com/watch?v=82kE3FZXer0&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=3sGyAlVPPsk&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=1sb79RW_PE0&feature=youtu.be Z góry dziękuję. Martwy ciąg nie wygląda źle ale zwróć uwagę co się dzieje w kolejnych powtórzeniach, w pierwszych dwóch [...]

Martwy ciąg nie wygląda źle ale zwróć uwagę co się dzieje w kolejnych powtórzeniach, w pierwszych dwóch pozycja techniczna jest ok trzymasz dół grzbietu w prawidłowej pozycji natomiast w kolejnych dwóch widać, że pozycja się łamie, pojawiają się płaskie plecy a nawet lekki kot. Pilnuj tego. Dzięki za ocenę. Wiem o tym, że pojawia się lekki kot. [...]

Co tam do nich dajesz ? ja ostatnio dorzuciłem do omleta przyprawe do szarlotki i wyszło mega Przepraszam, nie widziałem pytania i sfd dzisiaj tak działa że nie robie też wypiski tylko napisze mniej wiecej co sie dziś działo , wole popracowac jak przez chwile mi forum działa niż tracic czas na wypiskę , jednej nie będzie , świat się nie zawali [...]

[...] za 2 tyg zrobie jeszcze usg jamy brzusznej bo cos tam sie w brzuchu dzieje caly czas, ale internistka nie chciala mi dac skierowania na usg bo stwierdzila ze to badanie plaskie, wiec pojde prywatnie + mocz i lukne nerki, profil trzustkowy. Po 8 tygodniach bez siłki waga 86kg , wyglądam jak wyglądam, zero ruchu bo wstanie powodowało [...]

Moim zdaniem książka o wiele lepsza. W filmie skakali z wątku na wątek :) Ja nie oglądałam co prawda ale czytałam. Na film się nie wybieram co by nie było efektu zniesmaczenia. Iwona a te 4 łyżki sałatki jarzynowej były płaskie czy z górką? %-)

Dzisiaj trening nóg i brzucha. Zawsze przed treningiem nóg muszę się motywować bo nie za bardzo lubię robić przysiady tym bardziej, że nie mam innej opcji jak robić je na smithcie. Cały trening oceniam pozytywnie pomimo wstępnej niechęci po pierwszej serii maszyna ruszyła. Moja opcja robienia nóg polega na robieniu ich tak, żeby były [...]

Fajnie: czwórki ( nieźle) triceps - podkowa;-) - tego zazdroszczę klatka bokiem - klasa talia i +/- Lipa: bic - chyba nie dopiąłeś bic/tric - nie ma fajnego odcięcia, nie ma jakiegokolwiek odcięcia krata - no tutaj to ten teges wiadomo tylni i boczny akton - tyłu brak a bok mały V jest ale płaskie plery - zero grubości, zero czwórek, prostowniki [...]

Dzisiaj zrobiłem troche inny trening. obie płaskie ławki były zajęte bo ćwiczyłem w godzinie najwiekszego oblężenia siłki :P wiec postanowiłem zrobic skos ujemny jako pierwszy i miałem wrażenie że jest sporo siły wiec zarzuciłem sobie 100kg i poszły luzno 2 serie po 6 reps. potem wyciskanie hantli na skosie mały ciężar z mocnym rozciąganiem klaty. [...]

nie odstają bo są płaskie jak mają odstawać ? zresztą Ty nie masz plecuf więc o czym my tutaj rozmawiamy ?

a każdym filmie teraz jak patrzę z ciągami masz nie zablokowane kolana co defacto jest niezaliczeniem boju zdejmij sobie buty, albo załóż płaskie nagraj film tak, żeby było widać jak masz ustawione stopy piszczel ma być pionowo do sztangi więc jak już pisałam bioderko wyżej fajne ćwiczenie uczące poprawnego ustawienia biodra i rodzielenie ruchu [...]

Fajnie widzieć, że nie tylko ja w dziennikach mam płaskie plecy. %-) Z drugiej strony współczuję kontuzji, bo jest co odrabiać. Powodzenia.

Dlaczego płaskie? Po kontuzji jest tylko ślad w postaci bólu (tylko jak robię brzuszki na ławce skośnej, dlatego tam już nie robię %-)). Zmieniony przez - Regenat w dniu 2013-10-05 15:04:06

ties dzięki, no niby do przodu, ale na razie nóg nie mogę cwiczyc ;/ Damian_619 dzięki, plecki rosną fajnie, chociaż są płaskie, ale żeby tak klata chciała rosnąc jak one to byłoby kozak %-) Nie musisz zdj robic, przecież Ty bez napinki masz lepsze niż ja na pompie }:-( vix ja też w wakacje tylko 1 się podciągałem };-) No trzeba przyznac, że [...]

hehe ale wiesz, sporo osób z takiego środowiska nie ma super wiedzy albo nie chce mieć... generalnie: trening siłowy+cardio+rozsądna miska i są efekty dzięki tym treningom siłowym sylwetka jest PEŁNA, mięsnie zarysowane, nie płaskie ale to mnie rozwaliło: 'no bo jak cwiczysz to jestes bardziej glodna, wiecej zjadasz i jest wieksze prawdopodob., [...]

Na ostatnim zdjeciu Ramy, Wolf i Dexter to ten pierwszy ma mimo wszystko najlepsze lydki. Nie rozumiem tego fenomenu Wolfa czym sie tak wszyscy jaraja, brak łydek, płaskie bicepsy i wysoko zawieszone najszersze, to nie jest material na zwyciestwo. Nie rozumiem tez tego narzekania ze slaby poziom, czego wy sie spodziewacie od Greena Heatha czy [...]

Odnośnie dyskusji na temat Big Ramiego to ja uważam ,że jest on świerny.Monstrualne rozmiary, wszystko gra, talia nie odstaje, jedyne do czego mozna sie doczepić to może nieco małe łydki.Ale musiał by mieć jak Yates lub Matarazzo żeby wyglądały proporcjonalnie :-D Jak z czasem zdobędzie "jakość" mięśni jak weterani to będzie kosmos :) Mógłby mi [...]

Dzisiaj: Rozgrzewka dla połamańców Serie rozgrzewkowe Serie właściwe: Wyciskanie na skosie dodatnim: 6x26kg, 5x27kg, 4x27kg Wyciskanie płaskie: 6x23kg, 5x26kg Wyciskanie na skosie ujemnym: 6x22kg Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc: 6x15kg,5x17kg, 5x17kg Młotki: 7x4kg, 5x5kg Uginanie ramion ze sztangą łamaną: 6x14kg, 5x16kg Dziś trochę [...]

    2015-11-20 piątek - DT             IF v1 / dzień - 19         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,9            Waga tłuszczu             17,6            Zapotrzebowanie             3 126           Dieta             3 731           Bilans             605          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 19,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO   [...]