plaskie

25-11-2013r. DT 3 trening HST - 15 rep. 85% Trening bardzo udany. Rozgrzewka - marsz z V=7 km/h pod pochylenie od 5 do 10%. Rozgrzewka statyczna - rotatory barków, wznosy boczne oraz kubańskie - 7-10 min. Rozciąganie pleców przed MC. Ogólnie rozgrzewka zajęła mi z 15-20 min. Ale nie żałuję bo nic nie strzeliło ani nie boli. Człowiek uczy się całe [...]

12-05-2013 r. DT cykl HST 10 rep - 75% Dzisiejszy trening był w porównaniu z przedostatnim relaksacyjny, ciężary delikatnie lżejsze oraz liczba powtórzeń mniejsza co dawało delikatne i mylne poczucie odprężenia. Miałem niebezpieczna przygodę ale dzięki refleksowi i asekuracji kumpla dało rade dosłownie nie stracić prawego ramienia i głowy}:-( [...]

No, bo wcześniej to płaskie miałeś te nogi %-) Dla mnie to cały czas wszystko wygląda jak z kosmosu.

Viki, mam nadzieje :-D w zasadzie Twój plegar też jest niezły :-) Seba, nosz kurde, kolejna osoba mówi mi, że brzuch dobry a ja zawsze uważałam, że jest do dupy %-) plecy idą jakby priorytetowo, dobrze, że widać, że coś tam rusza :-D, na szerokość bym już raczej ich nie męczyła, teraz by lekko popracować nad tą przestrzenią między łopatkami Nogi [...]

"czasu" zjadłam %-) _________________________________ Powiedzcie mi jak to jest z tymi nieszczęsnymi barkami, im potrzeba czasu żeby urosły czy trzeba znaleźć jakiś magiczny sposób na nie? Troche mi podrosły odkąd zaczęłam stosować izolacje i zwiększoną liczbe repów, ale dalej beznadziejnie wyglądają bo są takie płaskie %-) Zmieniony przez - [...]

[...] 6 minut na km - i tak bieglem do bodaj 18 km. Faktycznie, byly to kilometry po terenie dobrze mi znanym, w miare wygodne lesne dukty, kamieniste, piaszczyste, w miare plaskie, zacienione. Na trasie luz - ale caly czas gdzies przed soba widze biegaczy, wiem, ze za mna moze byc gora kilkanascie osob. Jest mi dobrze, blogo. Biegne wolno, wiec [...]

Przepisy na zakwas i chlebki bierzemy stad: http://smakowitychleb.pl/zakwas-zytni-krok-po-kroku/?gclid=Cj0KEQiAzai0BRCs2Yydo8yptuIBEiQAN3_lFvrEooMsHA5QjAHp915R0vg2JwQW5xN9Jhf7nq8KnEYaAlDK8P8HAQ Kuba, a nie sadzisz ze moje polaczenie ma sens, biorac pod uwage ze pozniej wyciskam stojac ? Wydawalo mi sie ze trenujacy silowo klada nacisk na to by [...]

[...] jedynie mozna i trzeba zlapac szybkosci. Zrobsz jak uwazasz ale ja osobiscie te 180 km zrobilbym inaczej, biorac pod uwage ze wenecja bedzie stolem a i pozostale starty tez plaskie (sierakow to zaledwie 45 km i nie ma co robic z tego gorskiego etapu) ten trening pojechalbym powiedzmy 100 km lekkiej jazdy (dupogodziny totalny luz) potem zrobilbym [...]

oj Kasiu jak sie na film za mocno nie zapatrze to oczywiście że wypiske czytam Co do dietki to bardziej mi chodziło o rozkład BTW a nie posiłki dlatego pytam, tamtą wypiske z jedzonka widziałem (naprawde! ) ale tak jak mi teraz napisałaś jest ok Ja nie wiem dlaczego mówisz że Twoje glutes maximus są płaskie, właśnie pupa wygląda na tych filmach [...]

Tak próbowal. Ja chodze z kubotanem (yawarą). JEst wykonany z duraluminium, ma zakonczenie ala ostrze(moze raczej stozek) i jedno plaskie. Jest masywny, moze sluzyc wlasnie jako paliczek do utwardzania piesci i protekcji palcow zeby nie polamac bijąc na ulicy, i moze sluzy rowniez do łupania czaszki jesli go chwycimy chwytem ala do kruszenia lodu. [...]

To tylko 2x w tygodniu - a im ciężej, tym więcej sadła spalone : przysiad martwy na sztywnych wyciskanie płaskie/pompki na poręczach wiosłowanie sztangą/podciąganie na drążku wyciskanie stojąc/Push Press +brzuch lub łydki

słabo wyszło, no ale zdjęcie było zbyt płaskie ;-/

No to samo chciałem napisać. W zasadzie nie miał jakichś wielkich stawów czy mega grubych włókien mięsniowych. Miał juz wtedy dobre łapy ale płaskie bary. Nie najgorsze kopyta ale wciąz szczupły korpus. Było przynajmniej kilkunastu zawodników którzy rokowali podobnie jak on. No ale wyszło jak wyszło i w sumie chyba dobrze bo 8 razy sandowa zgarnął [...]

aaa...mówisz o gumach :) oczywiście gumy mogą być płaskie za grube $$,albo taki homemade z obi i wtedy są okrągłe(stąd nazwa liny),dobrze rozumuję ? xD masz problem z ostatnią fazą czy używasz sprzętu?

Uda, łydki Wypychanie na suwnicy skośnej Wykroki chodzone Syzyfki Wyprosty siedząc Kickback Martwy na prostych Przywodzenie siedząc Wspięcia na palce stojąc Wspięcia siedząc ______________ Wykroków zrobiłem tylko 2 serie, syzyfków tylko 4...nogi mam sparaliżowane do teraz, dobra wrzucam jakieś coś: http://www.youtube.com/watch?v=KFB_2TiJG5o [...]

nie, napisałem od okresu 4 lutego, a 4 lutego miałem już 90 bo na maxa podjechałem kcal w górę. Ta, plecy zawsze miałem.... płaskie jak deska do prasowania, film z 4 lutego: http://www.youtube.com/watch?v=pceA1-EnhOs

No jasna sprawa, natomiast największą ewolucję przeszedł chyba trening grzbietu, dziś te grzbiety są grube, kiedyś były płaskie mimo wszystko i jestem przekonany, że to nie tylko kwestia dopingu. Uda w zasadzie to samo, tu pioniorem był Platz, który wymyślił swoje technikalia dotyczące ud, no ale rozbudowy klaty rzeczywiście można się uczyć od [...]

[...] +cardio 25min ______________ Nie chce mi się rozpisywać ani serii ani pow. Wiadomo, sissy 10pow od góry do połowy, potem 10 od dołu do polowy i 10 pelnych, to samo wyprosty. Uginania szeroko na zewnatrz i potem od razu wasko...w klatce 1 tydzien wszystko co plaskie, 2 tydzien wszysto co skos. Nie bedzie filozofii zadnej, same podstawy.

[...] raz je skatować oj nie) 8.07 TRENING: Dzien 2. Klatka (18/28kg) Wyciskanie na skosie dodatnim 3 x 4-6 30,5/33/30,5kg (6/3/5x) w drugiej serii staczałam sztangę Wyciskanie plaskie 2x 4-6 35/37,5kg (6/3x) Wyciskanie na skosie ujemnym 1 x 4-6 37,5kg (5x) ale z pomocą@-) standard jak się prosi o asekurację Brzuch Jezyki 3 x 10-12 szukałam ciężaru [...]

1* To jest mój pierwszy art. w którym nie zadaje pytan, tylko odpowiadam A odpowiadam na wiele pytań których jeszcze nie zadacie, to dla nowicjuszy w kulturystyce, a także już tych zaawansowanych też się przyda. Mój art. będzie pisany prosto z głowy, daltego że sam jestem nowicjuszem nie bedzie to taki świetny poemat Ale wiem że wielu [...]