SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan treningowy na mase

Czy chodziło Ci o: "plan treningowy na masy"?

  • Ocena splity... Partia dwa razy w tyg.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] opadzie tułowia podchwytem3x 6. MC 3x 7. Uginanie przedramion ze sztangielkami (supinacja) 3x 8. Uginanie przedramion ze sztangą (modlitewnik) 2x PS. Co jest lepsze na masę plan, gdzie ćwiczę partię raz w tyg. czy dwa razy w tyg.?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2010-09-20 19:34:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW porady + oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. wiek 18 staz, 7 miesiecy. Tym planem ciwcze juz 2 miesiace i mam pytanie: Czy ten plan jest dobry? moze cos, gdzies dodac? gdzie? I jakie cwiczenie dac zamiast "wyciskanie hantli na skosie" bo cos laweczka nawala... A NOGI -Przysiady ze sztanga 3s 12 10 10 PLECY -Wiosłowanie sztangi w opadzie 3s 12 10 8 KLATA -wyciskanie lezac sztanga [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4306 Data: 2008-11-07 16:54:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA MASE DO POPRAWKI!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening na mase ktorym aktualnie trenuje ale wydaje mi sie ze jest do dupy wiec prosze o pomoc ;D Niema nóg poniewaz nieciwicze :P mze zle robie ale niechce narazie :P chce plan poprawic:P jeszcze jedno pytanie jakie suplementy moge sobie zapodac? :P Poniedziałek: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12,10,8,6 -Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2008-11-22 14:07:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planuna mase!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam na imię Marek. Jestem początkujacym kulturystą.Mam 13 lat, 45kg wagi, 155cm wzrostu.Chciałbym powiększyć swoją mase. Ułożyłem plan ale nie wiem czy dobry. Proszę o ocene mojego planu i ewentualne poprawki. Wtorek- Klatka , Triceps Klatka: - Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 -Wyciskanie sztangi na skośnej 12,10,8,6 -Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2010-03-22 14:10:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chcialbym przedstawic moj plan na mase i prosilbym o korekte. Wtorek Klatka+triceps -Wyciskanie na lawczce poziomej 12/10/10 -Wyciskanie na laweczce skosnej dodatniej 12/10/8 -Rozpietki na lawce poziomej 10/10/10 Triceps -Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 12/10/8 -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12/10/8 -Prostowanie ramion na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2010-03-27 21:05:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase 4 dniowey do oceny i poprawek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam przedstawiam pansteu mój plan na mase niestety nie posiadam drazka poniewam jest za nisko w tym pomieszczeniu i nie mam jak narazie za bardzo go zrobic,wiec najwazniejsza cwiczenia odadaja,i bardzo prosze o dodanie 2 cwiczen na brzuch :) Poniedziałek : klata triceps Klatka : 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma - 8,8,6,6 2. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2011-01-08 17:41:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Terning FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Proszę o ocenę mojego planu treningowego : Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 29 lat Waga : 82 kg Wzrost : 181 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok. 5 lat (domowa siłownia, a od miesiąca normalna) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : na masę [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2016-11-14 14:14:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt na siłowni Dieta : staram się odżywiać zdrowo Przeciwwskazania medyczne: Brak Zażywane suplementy : -brak tutaj plan. Poniedziałek-klatka,triceps. KLATKA *wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 serie 12,10,8 pow. *wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę. 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2011-11-16 21:22:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • domowa siłownia, bez ławki, plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ambicje, brak ławeczki przeszkadza mi głownie w robieniu klaty, dlatego proszę od razu o porady jak moge cwiczyć klate, bez tego wspaniałego urządzenia, i od razu wklejam plan do sprawdzenia. Wtorek: Klata + Biceps Klata: -Pompki na 3 taboretach -Przenoszenie sztangielki w leżeniu w wzdłuż ławki poziomej - ? ? ? Biceps: - Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2011-03-06 20:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym przedstawić swój plan treningowy oraz ogólne info, i prosić was o ocenę/poprawki/korekty itd :) a więc tak, ogólnie "trenuje" jakieś 16 lat, zaczęło się od sportów walki, które trenuje od 10 roku życia, w wieku 16/17/18 lat (po 7 latach treningu) miałem swoje 5 minut, byłem w kadrze narodowej, a trening miałem rozpisany na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2015-05-25 07:51:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lawce 3 x 5 3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) piatek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek szeroko nachwytem 3 x max cwicze tym planem od 1 kwietnia wszystko ładnie szlo ale od pewnego czasu to nie jest to chciał bym zmienic plan i nie wiem czym było by najlepiej atakowac fbw a może pierwszy Split - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2009-06-07 22:44:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEWCZYNA -kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] słodyczami opychała.. więc jak robić diete redukcyjną jak ktoś prawie w ogóle nic nie je...nie ma sensu...prawda ? po drugie dziewczyna nie rusza się zbytnio chce jej ułożyć plan na siłowni ALE ONA NIE CHCE NA SIŁOWNIE IŚĆ !! ale lubi aeroby rower basen itp... CO RADZICIE?? żeby schudła??? P.S korzystając z tematu czy da się zmniejszyć tkankę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2010-07-06 22:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maso-Rzezba Przy Silowni i SW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zbliża się lato i każdy chce wyglądać jak najlepiej , ze mną nie jest inaczej. Trenuje Muay Thai 3x w tyg i 3x chodzę na siłownie , jem to i waga leci teraz około 77kg. mój plan wygląda tak pon mt wt siłownia sr mt czw siłownia pt mt so siłownia nd wolne Moim celem jest jak najbardziej się wysuszyć przed wakacjami 100% suche mięśnie bez straty [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2238 Data: 2011-03-22 23:36:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosto w krocze-Dla nowych

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po czytaniu wieluuu postow postanowilem cos napisac. Nie podoba sie? nie czytac nikt nie kaze. I Kultura na sfd Czyli czemu te chamy nie chca mi odp na moje najwazniejsze pytanie! "mozecie dac trening na mase??rzezbe??plisplis" Odp:To nie jesc zyciowa misjia i pasjia pisanie polanow osoba ktorym nie chce sie zajrzec doslownie 5 linijek wyzej na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4043 Data: 2006-06-07 14:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocene - SPLIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    To mój I tradycyjny SPLIT w życiu, biceps planuje ćwiczyć 2x w tyg. planem Mawashiego "Porusz swoje bicepsy". Chce wypróbować ten plan, ponieważ moje bice należą do tych opornych Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 5-8-10-12 - Wyciskanie sztangi na lawce skośnej 8-10-10-12 - Rozpietki na lawce skośnej 12-12-12-12 Biceps: Sztangielki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2009-09-18 23:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przerwie zamierzam wznowic treningi od najblizszego tygodnia. Mam jednak pare wątpliwości. Chce zaczac od treningu ogólnorozwojowego( mam juz bardzo dokladnie przygotowany plan rozgrzewki)jednak nie stosowalem go wczesniej i tutaj prosilbym o pomoc w jego ulozeniu i rade jak on dlugo powinien byc stosowany przed rozpoczeciem treningu docelowego [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 2010-01-03 15:34:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening początkującego na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Zaczynam swoją przygodę z siłownią i mam problem dotyczący mojego planu-oczywiście na masę. Czy dobra jest kolejność ćwiczeń,między dniami treningowymi? Mam 182 wzrostu / 66 kg Wagi / jestem dość szczupły/ staż 2 miesiące. Odżywki Mutant Mass 4,5 kg. Nie stosuję diety. Powtarzam, że najbardziej interesuje mnie odpowiedź o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2009-08-20 03:56:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy układaniu planu dla osoby bez lewej dłoni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i łamane. Dieta : Moja dieta do tej pory opierała się głównie na słodyczach. Przeciwskazania medyczne : brak lewej dłoni. Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Witam, piszę z nietypową sprawą i potrzebuje pomocy. Chcę nabrać trochę masy mięśniowej, lecz nie mam lewej dłoni - chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia można [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2016-09-27 18:19:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze dzis na klate i biceps a jutro triceps i nogi ? Bo moj kumpel cwiczy wszystko dziennie, a mam wontpliwosci co do takiego treningu. Doradzicie mi i ułożcie jakis dobry plan na mase. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: jazda na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2009-04-21 01:25:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening dla koszykarza

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam. Rozpoczynam ponownie swoja przygode z koszykowka po prawie 2 letniej przerwie. Bylem na treningu i o ile technika gry i rzutow wymaga tylko malej poprawy o tyle sila, skocznosc, dynamika i kondycja wymaga wielkiej pracy. Postanowilem ze przez wakakcje pogram rekreacyjnie powoli przygotowujac organizm pod ciezka prace od wrzesnia. Caly rok [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 7052 Data: 2004-06-12 09:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)