plan treningowy fbw

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : -------- Zażywane suplementy nie Ostatnio przerabiany plan: fbw 3 dni Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Witam proszę o ocene planu: push klatka sztanga płasko 6x10 [...]

Witam cwicze od 4 miesiecy, na poczatku zaczolem cwiczyc ACT a pozniej zaczolem plan FBW ktory wlasnie koncze w piatek, ale dobrze przejdzmy do rzeczy, chcialbym sie dowiedziec czy kupno Bialka (np. Ostrowia ) bedzie dobrym rozwiazaniem na uzupelnienie diety bo ilosc bialka dostarczanego do organizmu w moim przypadku wynosi 100 gram dziennie, a [...]

Witam! Trenowalem juz kilka miechow i mialem teraz przerwe w treningach i chce zaczac znowu wiec pytam: jaki plan dla mnie bylby lepszy?? kto jaki by mi radzil split czy fbw?? jak by on mial wygladac?? mam a mysli tu danie linka do niego... Jestem endomorfikiem... Pod moje warunki fizycze co ktoby proponowal??? Czekam na odp!!! Płeć: Mężczyzna [...]

[...] więc piszę nowy. Parę miesięcy ćwiczę SPLITEM 3x w tygodniu 2 partie na dzień. Pomogło mi to podkreślić muskulaturę, którą wydaje mi się wyrobiłem na FBW. Chcę do tego planu powrócić. Jest sens, mam się jakoś przygotować fizycznie, czy po prostu ułożyć plan i jechać z koksem? :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 184 Cel [...]

Właśnie skończyłem normalnego SPLITA i po świętach chcę zacząć jakiś inny plan. Znalazłem taki ciekawy z samych złożonych ćwiczeń. Co o nim myślicie? (pytanie tylko dla ludzi którzy MAJĄ POJĘCIE o ćwiczeniach ). PS. Robiłem już FBW i HST, ale najlepsze wyniki mam po SPLICIE. [...]

Chciałem zacząć swoją przygodę z siłownią. Chodzić będe 2 razy w tygodniu (środa i sobota). Myślałem nad FBW co o tym sądzicie? Jutro zamieszcze plan jak wymyśle. Jeszcze jedno pytanie: jak powinna wyglądać rozgrzewka przed ćwiczeniami na siłowni? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

[...] inne sporty :aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :magnez+multiwitamina Ostatnio przerabiany plan:FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):mc 85x8 wl 70x4 przysiad 65x8

Witam. Wiele osób pisze żeby FBW skracać maksymalnie znalazłem taki o to plan czy nadawał by się ? A przysiad wioslowanie wycisk na palskiej uginanie ramion z hantlami B zerher squat MC military press wyciskanie francuskie Czym mógłbym zastąpić zerher squat ? I czy gdzieś mógłbym dodać jakieś ćwiczenia z drążkiem i poręczami ? Płeć: Mężczyzna [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : dodatni bilans Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : acid amino Witam proszę o poprawkę planu. Ostatni tydzień próbowałem split 2x/3 dni ,ale kompletnie mi ten plan nie podchodzi. Postanowiłem spróbować FBW ,do tej pory robiłem split'a. A) Przysiad 4s [...]

Witam. Właśnie skończyłem splita partia 2x/tydz, teraz wypadałoby zrobić przerwe i chciałbym się wziąść za jakieś fbw. Mam jedno pytanie czy mam przed zaczęciem nowego planu dać sobie tydzień wolnego czy może przeprowadzić jakiś trening regeneracyjny? Szukałem na forum ale nie znalazłem żadnego sensownego artykułu o regeneracji ani o tym jak [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga ławka sztangielk Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nic Ostatnio przerabiany plan: push pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Witam, wchodzę na redukcję i zaczynam FBW. Ćwiczył będę [...]

Witam!!! Niedawno zacząłem ćwiczyć FBW na masę w dniach : wtorek , czwartek , sobota jednakże nie jestem w stanie ćwiczyć w czwartek więc chciałbym zmodyfikować trochę swój plan na ćwiczenia następujące: wtorek , sobota , niedziela. Czy można tak zrobić bez większych konsekwencji a żeby masa mogła iść w górę??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wsio oprócz maszyn Dieta: W trakcie układania Zażywane suplementy: Witaminy Olimp/ mass xxl/ białko z treca Ostatnio przerabiany plan: W sumie to żaden konkretny … Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): W trakcie ustalania [...]

siemanko. moim celem jest masa, chcialem robic fbw ale jednak po kilku treningach to nie ta sama satysfakcja po treningu co na splicie wiec wracam do spitu i ukladam nowy plan i chcialbym zebyscie mi pomogli w ocenie. Staz treningowy to 3 lata z przerwami, od stycznia trenuje nieprzerwanie. suplementacja to kreatyna mono, bcaa, i gainer do [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyna Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad ; 60kg MC ; 98kg wyciskanie ; 67kg Ps ; poprzedni temat [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko full Dieta : zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa i białko koncentrat Ostatnio przerabiany plan: fbw, split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 70 kg, 90 kg, 85 kg Mam pytanie o sens treningu z ciężarem [...]

[...] ćwiczyłem splitem 3 razy w tyg. ale że obecnie powróciłem do piłki nożnej wiec na siłownie moge chodzić 2 razy w tyg. Plan którym bede ćwiczył to klasyczny FBW. Czy takim planem bede mogł rozbudować sylwetkę dzieki której bede lepszy fizycznie od innych oraz bedzie ona estetyczna ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 172 Cel [...]

[...] : full osprzet siłownia Dieta : brak konkretnej, staram się unikać niezdrowych rzeczy Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie znam aktualnych Witam, trenuję piłkę nożną 2 razy w tygodniu [...]

witam ! ułożylem taki plan fbw bo jestem poczatkujacy:) ptosze o rady i poprawki!!! Klata; -wyciskanie w skosie ;12/10/8/6 Plecy; -wiosłowanie chantla;12/10/8 Nogi; -przysiad ze sztangą;12/10/8/6 Barki; -wyciskanie zza glowy;12/10/8 Biceps; -uginanie ze sztanga ramion stojąc;12/10/8 Triceps; -wyciskanie wasko12/10/8 trening 3 razy w tyg:) pon [...]

witam czy mógłby mi ktoś ZAPROPONOWAĆ(podesłać link) jakiś ciekawy plan najlepiej z priorytetem na klatę ale nie musi być ostatnio ćwiczyłem fbw 3 tydzień SOGI Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 6 mies Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]