plan na

[...] :-D Wiesz ja się wszędzie naczytałem i też każdy mi mówił że pierwszy cykl to góra 3 miesiące, bo to będą dla organizmu i tak wystarczające roszady. Jeszcze kilka bombek planuje i chce żeby każda była z głową, na ten rok już mam plan na kolejną stąd też chciałem żeby teraz organizm odpoczął bo tam już jest myśl o dwóch środkach %-) Zmieniony [...]

Tutaj nie potrzeba zaraz specjalistów. Plan na oko nawet niezły aczkolwiek... Plecy: Martwy ciąg: 4x12,10,8,6 Podciąganie końca sztangi w opadzie: 4x12,10,8,6 Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę: 4x10,10,10,10To przed wiosłowaniem i najlepiej do klatki i najlepiej podciąganie, a nie maszyna. Szrugsy: 4x20,15,10,10 No i najważniejsza [...]

WOW,za***iste plecki ! A mozesz napisac swoj plan na plecy? z gory dzieki :)

zrobiłem plan na bica.kaptury i barki. Barki oraz kaptury czuję że ćwiczyłem natomiast biceps lipa, nic, po 1 minucie od zakończenia ćwiczeń na bic jaki kolwiek bol czy napięcia opadło, za mało serii lub ćwiczenia nie na moje bicki. PS. technika była zachowana

Wysłałem swojego posta zanim przeczytałem Twój. Ogólnie póki co wydaje mi się, że nie mam zbyt przemyślanego planu treningowego. Wygląda tak: PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa 1.) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. Rozgrzewka – 2 serie mniejszym ciężarem Serie właściwe – 10/8/8/6/4 progresja 2.) Wyciskanie hantli na ławce [...]

"Moim zdaniem Robert Burneika jest dobrym źródłem wiedzy, bo raczej wątpię żeby on sam układał sobie plany... układają mu je jacyś trenerzy, lub coś w tym rodzaju. Na jego planie, udało mi się zdobyć 3kg :)" to stosuj rady roberta , który bierze taki towar że nawet szczotkowanie zębów pompuję mu bica . to jest inny świat , poza tym był tu w SFD i [...]

[...] chodzi bo nie wiem czy jasno opisałem :) oraz triceps leżąc na ławce łamaną sztangą opuszczam za głowę oraz podnoszę do góry 2x20kg 10 powtórzeń 2x25kg 10 powtórzeń oraz tradycyjnie siedząc sztangielką opuszczam za plecy i podnoszę 4x10kg 10 powtórzeń to jest mój plan na cały tydzień oraz w dni niećwiczące brzuszki itp. co byś poprawił :)?

ta zrób dziobaka na ryj Doczytałem własnie co trzeba zrobić w tym konkursie ;-) doskonale określenie jak mogłoby to wyglądać w moim wykonaniu %-)Nie bądź rura i nie pękaj! Najlepiej nagraj pierwszy raz! Widzę, że grono czekających na jakiś spektakularny upadek się powiększa %-) 13.07 Trening (ćwiczenie / liczba powtórzeń w serii) 1. MC [...]

Po obozie wrócilismy do treningów, a ja sam zacząłem własny plan. Na razie jestem słaby, wolny i nic mi nie wychodzi technicznie. Wszystko robię za późno, albo za wcześnie, za mocno, albo za słabo. Na obozie fajnie wychodziła mi kombinacja kouchi gari do harai goshi spróbuję na nia pracować bo jak wyjdzie to przeciwnik po kouchi sam wskakuje na [...]

Pisze żeby Mass XXL pić 4 razy dziennie, Ja podałem plan na wcześniejszej stronie i tka bym chciał brać tego massa, myślę że odpowiednio by było. http://allegro.pl/activlab-bcaa-xtra-500g-glutamina-gratis-wys-0-i1634126800.html Te aminokwasy będą ok ? A niech ktoś jeszcze wypowie się co do tego HMB - piszą że w cyklu na masę będzie dobry bo niby [...]

Dzięki stary. Hmm.. a te ćwiczenia są ok? Nie za dużo/mało ćwiczeń/serii? No i fakt że mam dietę redukcyjną a plan na masę, to się nie gryzie? :P Zmieniony przez - ap_sanczo w dniu 2008-06-15 16:38:45

Troszkę późno pytasz o ocenę planu. Po 1,5 miesiąca to już czas na inny plan. Na początek regeneracja.

moim zdaniem głupota :) tnz w młodym wieku już tak wyniki wyśrubowac, a potem klapa kiedyś miałem rozpiske jak zostać mistrzem Olimpia i tam był plan na....15 lat dybacji :) Pozdrawiam **************************************************************** Jeszcze Dybacja nie zgineła, póki My Dybujemy

5x5 to doskonały plan na siłę, ale z odpowiednią dietą redukować też się da ćwicz ćwicz, może kiedyś będziesz takim bykiem jak ja

wodyn podawał bardzo ciekawy plan na klatkę. Jest chyba gdzieś na forum. Mówi że zakłada się o kreatynę że ruszy każdego więc spróbuj jak nie pójdzie to się upomnij o puch mono . Może problem tkwi w technice ? zrób mostek, złącz łopatki. Wypychaj sztange tak by barki nie szły do przodu, popróbuj różnych uchwytów (szerokość). fbw 5x5 też mogło by [...]

zrobie tak jak mowicie!cale wakacje ostrej rzezby i od wrzesnia!znowu masa!wiec teraz nowy trening i tak w polowie wrzesnia nowy mozecie napisac jakis plan na rzezbe ktory by mi pomogl?jak juz ma byc to 5 razy w tygodniu i taki intensywny aby sie szybko "uwolnic" z mojego cielska aha i macie jakies pomysly na skorygowanie moich wad [...]

no fakt sorry za te nerwy nie pomyslalem ze tak pozno jest ale jak patrzylem to na forum wtedy bylo ponad 1000 osob no wiec panowei proponujecie redukcje?to jak plan na redukcje moze wygladac?rozpiszecie go?

przy moich wymiatach (profil) ciskam troche ponad 80, jutro podchodze do rekordu gdyz tydzien temu skonczylem plan na sile michaila :) "Strach jest największym wrogiem walki"

Pochwale się pierwsze kilo w góre ;f MC wszedł plan na przemian z wiosłowaniem oraz przysiady na przemian z wykrokami. Pochwale się, że biorę 40 kg przy przysiadać i wykrokach w ostatniej seri xD Pracujemy cały czas ! Pozdrawiam ;)

itozga "MC wszedł plan na przemian z wiosłowaniem oraz przysiady na przemian z wykrokami. " widze,ze zaczelo sie kombinowanie. niepotrzebnie-jak zwykle.