plan na

O czym jest ta gadka w ogóle??? Ułóż cały plan (przede wszystkim liczbę powtórzeń - od kiedy to rodzaj ćwiczeń decyduje o sile?)i podaj do oceny - wtedy postaramy się pomóc! I przede wszystkim wypełnij profil, nie wiadomo nic o tobie. i do ROCI3... - "wszystko jest na siłe - np. przysiady" - przysiady są na klatkę?!??!?!? Może odrobina [...]

Gdy trenujemy klatę mocno angażujemy tricepsy, na huk je jeszcze bardziej katować? - Może to być powodem małych przyrostów. Proponuje rozplanować treningi inaczej oraz atakować inaczej tricepsy, zmień radykalnie swój plan treningowy ( ćwiczenia ) i pompa będzie :)

Jeśli to plan Mawashiego to niech on wypowie się co do tej zamiany,na pewno zna się lepiej ode mnie i będzie potrafił lepiej Ci doradzić,szczególnie w tym przypadku.

Sprzęt jako taki jest - plan Mawashiego z postów podwieszonych bym polecił - bez kombinowania, tylko trenować i czekać na efekty;-)

miraxsl ten plan co ty mi dałes jakis do dupy i po pierwsze robisz za dozo seri na klate plecy i nogi robi sie 12 chyba ze robisz rzezbe

a mozesz mi napisac jakis plan bo podejrzewam ze znasz sie na rzeczy?? Mam do dyspozycji prostowanie nog w siadzie uginanie nog lezac sztangi hantle cwiczenie do przysiadow suwinice.

jesli masz plan FBW to przeciez brzuch cwiczysz na kazdym treningu , 1 cwiczenie po 4 seria to masz 12 serii w ujęciu tygodniowym - wystarczy ;)

[...] : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

zmień rozpiske, polecam: PON==> klata , biceps SRODA==>nogi , brzuch PIATEK==> barki, triceps SOBOTA==> plecy, przedramiona A czy zmienic plan treningowy?? Sam musisz ocenic, to ze sie zmienia co dwa miesiace, trzy, a moze co miesiąc to tylko sztywna reguł, nic wiecj, sam musisz ocenic czy idąc obecnym planem robisz postępy, jesli [...]

znaczy plan ten znalazlem na forum sfd i dalem do oceny w dziale " dla zielonych" , i goscie napisali ze jest ok'.Rozumiem ze moge nadal cwiczyc np. w poniedzialek -klata , bic , tylko zmieniac cwiczenia tak ??czy ilosc seri i powtorzen tez??.Z gory dzieki za odpowiedzi...

niech sobie chłopak odpocznie widziales jego wczasniejszy plan, specjalniedalem mniej, a wstepne zmeczenie - niech poprostu izolowane robi se na końcu i juz...

[...] trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]

jak robisz a6w to już nie rób żadnych brzuszków !!! Na brzuch wykonaj sam plan A6W i do tego dietka i efekty będą no i aeroby

Możesz robić również jakiś plan FBW i do tego dorzucić aeroby w dni nietreningowe. To jest prosty sposób i dobry dla początkujących. Jeśli chodzi o FBW to mogę polecić Traktora. Na pewno jeśli chodzi o poprawę wytrzymałości siłowej będzie lepszy niż Roniego ( który swoją drogą też jest bardzo dobry :) ). W dni nie treningowe powiedzmy 3x w [...]

Zależy jakie masz priorytety, plany, ile masz lat itp. Trenuję kickboxing 3 x tyg I robie fbw 3x tyg. W mojej grupie jest kilku innych kulturystów I jakos sobie radzimy, nie powiedziałbym że odstajemy od ludzi z tym samym stażem. FBW mozesz robic pon- pt, pt-nd nie widzę z tym problemu. Plan podałem w poprzednim poście, bazuj na ćwiczeniach [...]

[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]

[...] walce! Silka ci sie natomiast bardzo przyda pozniej, po leczeniu, kiedy kumulowany podczas terapii stress zacznie platac figle psychice - depresja po terapii zazwyczaj iderza po 6 miesiacach i moze sie ciagnax latami, dobrze jest wiec miec przygotowany jakis plan i nie poddawac sie depresji! Zmieniony przez - Chonorata w dniu 27/10/2013 13:04:56

Silownia-Nie zabieraj sie za rozpisywanie planu jak nie bardzo wiesz jak sie za to zabrac,juz w ktoryms z kolei poscie widze ten plan ,czy to na mase czy rzezbe.Michail juz Cie zjechal za to ,w ktoryms poscie

linki które ci wkleiłem to nie są artykuły z kolorowych gazet, plan który relizaujesz można tak nazwać ;p na poważnie, zrobisz co zechcesz,to i tak twój wybór ;]

organizm świeżaka regeneruje się bardzo szybko i tę tabelę można odstawić. Skorzystaj z gotowego planu domatora w tym dziale. Jeśli z jakiejś przyczyny nie chcesz ćwiczyć planu domatora to najlepiej moim zdaniem będzie taki plan: przysiad drążek pompki coś na barki (pompki głową w dół, wyciskanie hantli czy coś) brzuszki/wspięcia Zmieniony przez [...]