Szacuny
4
Napisanych postów
444
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
15201
Siema ,cwicze 2 miechy , i mam pytanko.Duzo sie pisze o tym zeby co jakis czas zmieniac plan treningowy , i wlasnie pytanie mam czy u mnie tez wypadaloby by juz zmienic ten plan treningowy , czy narazie moge cwiczyc na dotychczasowym ( a jezeli moge , to ile jescze czasy na nim cwiczyc)??
Moj obecny plan to :
PON==> klata , biceps
SRODA==>triceps , plecy
PIATEK==>nogi , brzuch
SOBOTA==>barki , naramienny
Szacuny
4
Napisanych postów
262
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3658
na poczatek to troche zle polaczyles grupy.
a co do zmianu planu to nie jest tak ze zmieniasz w nim wszystko...
chodzi raczej o zmiane jakegos cwiczenia na inne zeby miesnie dostaly nowy bodziec.ta zmiana nie ma polegac na ogolnym przegrupowaniu wszystkiego co sie da.
odp.na pytanie poprzednika to cos dalej wymyslimy
A czy zmienic plan treningowy?? Sam musisz ocenic, to ze sie zmienia co dwa miesiace, trzy, a moze co miesiąc to tylko sztywna reguł, nic wiecj, sam musisz ocenic czy idąc obecnym planem robisz postępy, jesli są one marne to wteedy jest najwyższy czas na zmiane - polecam trening cykliczny
Szacuny
4
Napisanych postów
444
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
15201
znaczy plan ten znalazlem na forum sfd i dalem do oceny w dziale " dla zielonych" , i goscie napisali ze jest ok'.Rozumiem ze moge nadal cwiczyc np. w poniedzialek -klata , bic , tylko zmieniac cwiczenia tak ??czy ilosc seri i powtorzen tez??.Z gory dzieki za odpowiedzi...
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
po 1
barki to NARAMIENNE !
po 2 nie zdaza sie zregerowac do poniedzialku gdzie znowu je obciazasz.
po3 najpier ró duze partie a potem male jesli robisz je na 1 sesji.
Szacuny
5
Napisanych postów
626
Wiek
40 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4241
... co ty piszesz faku, jak sie nie zdąża do poniedziałku zregenerowac, nawet jesli to obciązenie jest niewielkie, a następny trening gdzie angazuje barki miałby dopiero we piatek, wiec wydaje mi sie ze poprzedni plan nie jest zły
Zmieniony przez - Suchy. w dniu 2004-10-14 11:46:19
Szacuny
4
Napisanych postów
262
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3658
ja cwicze tak jak napisal faku i moim zdaniem tez tak jest najlepiej..ale ja nic nie krytykuje.Mozna cwiczyc kazdym innym planem wzaleznosci od tego jak kto sie czuje na silach i jakie efekty mu to przynosi..
tak moim zdaniem wystarczy ze zmienisz jakies cwiczenie,dolozysz jakas serie wiecej albo zmienisz chociaz kat wykonywania danego cwiczenia.to wystarczy na tzw "zmiane planu"
Szacuny
5
Napisanych postów
626
Wiek
40 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4241
plan który podal Faku jest bardzo dobry, moze i lepszy od tego poprzedniego, ale ja układałem go z myślą aby nie zmieniac dni treningowych autorowi tego postu wiec... poniewaz podał taki schemat starałem sie go trzymać poprostu
FILIPPOO
Krzysztof Piekarz
MDRAGON
kostek18
Suchy.
koniecznie looknij 
Fuckmaster
