[...] twoim miejscu HST albo wziął trening Wodyna: Alternatywne formy FBW, czy jakoś tak to się nazywa. Znajdziesz bez problemu w dziale dla zaawansowanych Ps. Ale na moje oko ten plan co ułożyłeś jest nawet ok, 4 ćwiczenia na treningu, same wielostawy, ja bym co najwyżej wcisnął gdzieś high pull Pompki na poręczach są przecież świetnym ćwiczeniem na [...]
[...] Glowie ciezkie FBW polega na cwiczeniach bazowych i ewentualnie jednym dodatku na mniejsze partie ciala. Zreszta zobacz sam posty gdzie masz to wszystko wyjasnione, w razie niesjanosci pytaj: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html W pierwszym z tych linkow znajdziesz gotowy plan. pozdrawiam
ogrex Mysle, ze FBW, albo Weidera pod bokserow bedzie dobrym planem dla Ciebie. Mariusz A jaki masz ten plan na mase obecnie? Zmieniony przez - mlodykks w dniu 2009-05-12 09:30:25
Planuję też za 2/3 tygodnie zacząć chodzić na siłownie i tam kontynuować trening fbw, a pan komentuje mi każdy post i widzę, że dobrze się zna. Czy chciałby pan ułożyć mi plan na siłownie, oczywiście za opłatą?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja FBW cwicze juz od dobrych 2 miesiecy i jest rewelacyjnie. Pamietaj zeby twoj plan skadal sie z ciezkich cwiczen wielostawowcyh i jak najminej izolowanych.
Dobrze jak byś napisał jakieś informacje o sobie w sensie jakim planem treningowym trenowałeś. Jak na rok trenowania to dość sporo masz tych ćwiczeń. Ile Ci mniej więcej zajmuje taki trening? 10 ćwiczeń to pewnie ze dwie godziny schodzi. Ja bym mimo wszystko ograniczył nieco ilość ćwiczeń, myślę, że jak na rok stażu to te 5-6 ćwiczeń spokojnie [...]
Odstaw te suple i skup się na diecie. Zacznij od podstawowego FBW 3x w tygodniu Plan 14 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 i na początku dopracuj technikę wykonywania ćwiczeń a dopiero potem na dokładaniu ciężaru
To co podałes to nazwac FBW sie nie da - łamie zasady tego systemu. Plan LIPA Chcesz pomocy wypełnij ANKIETE w dziale jest obowiazkowa i wtedy mozna rozmawiac
Dla Ciebie jako początkującego FBW jest bardzo dobre... jak chcesz to napisz do mnie na gg 2562562 to ci zapodam też fajny plan mój, który przynajmniej mi daje fajne efekty...
Widac,ze masz 14 lat i nie masz pojecia o czym piszesz...na sylwetke pracuje sie latami...poczytaj troche i uloz sobie jakis normalny plan na poczatek,jesli wczesniej nie cwiczyles to uloz sobie jakies FBW lub ACT...pocwicz jakis czas i pozniej pomysl ewentualnie o splicie,zaleznie od tego co chcesz osiagnac.Pzdr
[...] bilansem + trening jakies FBW 3 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu aeroby najlepiej biegi w terenie. Najważniejszą rzecza jest dieta a cwiczenia to tylko impuls wspomagajacy (bez ktorego sama dieta jest tez po czesci bezuzyteczna) I nie rob a6w bo to plan ktory nie ma sensu (sam przerabialem wiem o co chodzi) i nie bede sie rozpisywał dlaczego.
napoczatek + pare innych kwestii których makari nie poruszył. http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html Plan jest do zmiany, zrób jakieś FBW i zacznij jeść.
Sitek1994 "no ale teraz to juz niejest FBW 5x5 i niezakrótki ten plan?' pewny jestes? 3 cwiczenia moglyby byc dla ciebie w sam raz. ale.... jesli to,co widnieje w twoim profilu jest prawda,to proponuje skorzystac z tego,co napisal kol.Patay powyzej. a szczegoly znajdziesz w mojej wypowiedzi,tutaj: [...]
Bryxon cos napisze,bo jak czytam hasla: "Odczuwam maly niedosyt. Obecnie mam przerwe (1tyd) i pozmieniac cos w tym planie czy przezucic sie na inny (mysllaem o FBW) ? " mozesz sobie jeszcze 100 razy zmienic plan i tak gowno z tego bedzie. cos na linii: - progresywny trening - zarcie - regeneracja LEZY moze nie trenujesz systematycznie? moze nie [...]
czytalem fbw by georgu i stosowalem sie do niego... taki zestaw cwiczen mi odpowiada. a ten plan moze byc,moge nim cwiczy? diete jeszcze uloze i moge zaczynac?
[...] podwieszonych, podaj działu dla zaawansowanych. Możliwe że będziesz musiał okroić ilość serii w pewnych ćwiczeniach, i jednak robienie 4 x 12 pompek na poręczach dla początkującego jest raczej trudne do wykonania, ale uważam że sam plan jest nieźle skonstruowany, a dobór ćwiczeń uzasadniony. Przynajmniej uczciwie całe ciało przetrenujesz;)