Na to wychodzi :D Jak dla mnie możemy robić Twój plan :D W końcu to FBW więc można zrobić w każdym momencie a każda z nas z chęcią pewnie przetrenuje poślady :D
Taki trochę przekombinowany plan i nie ma w nim nóg . Ułóż sobie 3 dniowy FBW lub splita podwójnie dzielonego Do tego zakres powtórzeń jak przy masie i dieta nma zerowym bilansie i będzie spoko pozdro
Codziennie nie możesz ćwiczyć, bo ciało nie będzie miało czasu żeby się zregenerować. Poczytaj o FBW i wklej swój plan: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Nie wiem jak to wpłynie na efektywność. Rzadko się z czymś takim spotykam. Zazwyczaj jeden plan 3xtyg albo A-B-A. Nie spróbujesz nie będziesz wiedział. Zobaczysz czy to na Ciebie działa. W tym C dałbym nachwyt zamiast podchwytu żeby lepiej plecy zaangażować. Staraj się wyrzucać ćwiczenia izolowane z FBW (typu rozpiętki, uginanie w podporze, wznosy [...]
Jak treningi z niczym Ci nie kolidują to zostaw tak jak masz. Ogólnie przy FBW zasada jest taka: T w T w T w w. Od jakiego dnia zaczniesz ten "cykl" nie ma znaczenia. Patrz tak żeby Tobie było wygodnie. Z ciekawości pokaż ten plan jeszcze ;)
[...] jak masz. Ogólnie przy FBW zasada jest taka: T w T w T w w. Od jakiego dnia zaczniesz ten "cykl" nie ma znaczenia. Patrz tak żeby Tobie było wygodnie. Z ciekawości pokaż ten plan jeszcze ;) Nie układałem sam :) Klatka: Wyciskanie na płaskiej: 12-10-8 powtórzeń 3 serie + 2 rozgrzewki na początku :) Wyciskanie na skośnej 12-12-12 powtórzeń 3 serie [...]
Plan treningu A. - Przysiad 5x5 - WL 5x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 - Pompki 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) . - Brzuch 5x20 B. - Przysiad 5x5 - Wyciskanie w staniu 5x5 - Martwy Ciąg klasyk 5x5 - Brzuch 5x20 - Biceps modlitewnik 5x5 Myslisz ze takie FBW bedzie odpowiednie ? i czy stosowac je codziennie czy sa jakies dni nietreningowe
FBW z dwoma zestawami albo split oparty na podstawowych ćwiczeniach. Zajrzyj do artykułu "Pierwszy rok treningów",z podwieszonych. Zastosuj plan z etapu 4 lub 5.
Plan który przedstawiłeś to porażka. Brak podstawowych złożonych ćwiczeń taki jak martwy ciąg i przysiady. Sporo maszyn, progresja z zakresem ruchu nie potrzebna całkowicie. Nogi i barki to jedne z najgorszych zestawień partii mięśniowych, w ten sposób wykluczasz solidny trening naszej największej partii mięśniowej. Staż treningowy na siłowni: 3 [...]
Moim zdaniem plan nie dla ciebie. Poszukaj FBW, jeśli nim nie ćwiczyłeś będzie nowy bodziec do wzrostu. Jeśli odżywianie będzie dobre to i masa pójdzie a z nią siła. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-07 18:41:17
[...] a zapytam się o wszystko w moim jednym. Cwiczyłem od 1,5/ 2 lat FBW oraz częściowo splitem. Teraz chce przejść na push pull i chciałbym byście ocenili moją modyfikacje tego planu. Cwiczę 3 razy w tygodniu systemem push/pull/push pull/push/pull. Cwiczenia które są w nawiasach stosuje wymiennie z każdym treningiem. Push: -Przysiady ze [...]
zawsze mnie zastanawiało co ten gówniany plan robi w podwieszonych. przy Twoim stażu albo bym wbił na jakieś konkretne fbw np traktora albo bym zacząl split partia 2x tydzień.
Ten plan to na co on jest??Nie widac tam nóg,pleców.Jezeli masz mały staz treningowy to wybierz trening kolegi u góry.A jezeli wiekszy to wybierz np FBW
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : pracujęę Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Bardzo dużo nie pisze nawet Ostatnio przerabiany plan: Tylko splity rozne lub raz w tygodniu 1 partia było 1msc FBW ale nie przypasowało mi Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
Okej, nie będę brał żadnych gainerów, wychoduję masę na posiłkach. To ogólnie jest normalne? W piątek miałem cięższy trening wg FBW, dokładniej to ABC, plan C i do teraz mam niezłe zakwasy. Co więcej? Od wczoraj mogę ciągle jeść, a ciągle jestem głodny, wcześniej tak nie miałem. Ważyłem się i przytyłem jeden kilogram. To oznacza, że mam się [...]