placki

Na zbyt suchej patelni może też być problem, żeby dopiekły się w środku - ziemniaki wymagają jednak kilka minut, by nie były surowe. Ja bym zrobiła tak, jak anubis84 radzi. Plus nakładanie na gorący tłuszcz, wtedy placki nie chłoną go tak bardzo.

/13:00 placki owsiane z jablkiem i cynamonem platki owsiane (80g) maka zytnia, typ 2000 (50g) jablko (290g) oliwa z oliwek (6g) mleko 0,5 % (40g) jogurt naturalny 2% (100g) jajo kurze cale (4szt.) 968 kcalszczególy b: 46gtl: 36gww: 117g 17:00 wolowina z ryzem, pieczarkami i surówka wolowina, udziec (230g) ryz parboiled sonko (80g) pieczarka [...]

/13:00 placki owsiane z jablkiem i cynamonem platki owsiane (80g) maka zytnia, typ 2000 (50g) jablko (290g) oliwa z oliwek (6g) mleko 0,5 % (40g) jogurt naturalny 2% (100g) jajo kurze cale (4szt.) 968 kcalszczególy b: 46gtl: 36gww: 117g 17:00 wolowina z ryzem, pieczarkami i surówka wolowina, udziec (230g) ryz parboiled sonko (80g) pieczarka [...]

batony, jakieś placki owsiane sobie zrobić czy tosty. mięsa pieczone

[...] jako pojedyncze porcje, wcale nie jest drożej a wygodniej, ale wiadomo na szejakch nie pociągniemy, można sobie rzeczywiście przygotować takie placuszki białkowe, przepisów jest w brud do dowolnego ciasta na placki dodajemy odżywkę białkową, przychodzą mi jeszcze do głowy jaja ugotowane na twardo często woże sobie takie w pojemniku i dają radę

Placki (pierniki itp) można jeść?! xd

[...] że twoje posiłki są dość jałowe i dlatego ciągnie Cię do cheat mealów. U mnie to jest dość zauważalne, np. gdy mam czas i zrobię sobie coś niezłego typu pierogi, naleśniki, placki ziemniaczane to całkiem inaczej to wygląda, do tego praca przed biurkiem temu nie sprzyja aczkolwiek nie mam z tym jakiegoś problemu, jest ok:P Zmieniony przez - [...]

Już zrobiłem i zjadłem jedną porcję :) Ogólnie są okej ale po zjedzeniu połowy placka brakuje dodatków w środku. Podaję skład z jakiego robiłem te placki: -3 płaskie łyżki proszku do pieczenia, -1 łyżka cukru, -350g mąki, -3 łyżki roztopionego masła, -300ml mleka, -1 jajko.

Ser żółłty = tłuszcze nasycone. Nie łączymy ich z węglowodanami. Poza tym ser zawiera białko wolnowchłanialne(jak wspomniałeś) i laktozę swoją drogą;) Placki na oleju odpadają. Po treningu zależy nam na jak najszybszym dostarczeniu białka do mięśni. Węgle i chude mięso/ryba tutaj ;) Zdecydowanie odpada ;) Zmieniony przez - rossi_ w dniu [...]

[...] musi to być kura z ryżem i warzywami...zupełnie. Jak już Dude zaznaczył, jest to mało odżywczy posiłek. W kuchni sfd znajdziesz mnóstwo ciekawych przepisów. Możesz zrobić placki jaglane, owsiane, zjeść kawał mięsa/ ryby z ryżem/ kaszą / ziemniakami, do tego warzywa, porcja jakiegoś tłuszczu, to co zmieści się w makro, ale też nie da się [...]

placki sobie z tego rób z jajkiem

hehe ale jak placki podłozysz

on chyba nie chce krzywdzić przeciwników i takie placki bije i gada do sędziego zamiast nap*****lać

1.Śniadanie gramy b/t/w kcal pł.owsiane 80 10 6 50 293 maslo orzechowe 10 1 7 1 62 jajka 120 13 10 1 145 śliwki suszone 150 0 834 2.placki białkowe (białka jaj+mąka żytnia razowa) 11011 1 20 135 3.pierś z kurczaka 150 32 2 0149 ryż brązowy 25 2 0 1781 4.miód 15 0 0 1249 ryż brązowy 25 2 0 1781 5.odzywka białkowa 2 porcje 46 4 10260 Pods. 117 g [...]

Rozbijasz 6-7 białek do miksera. Wrzucasz tam torebkę ugotowanego ryżu i łyżkę, dwie Ovopolu. Wszystko miksujesz i wylewasz na patelnię teflonową. Robią Ci się placki, a je możesz polać jogurtem bezcukrowym czy dżemem bezcukrowym, pokroić banana itp. Wypas jest wtedy, jak do wymiksowanej masy nawrzucasz bakalii (suszone ananasy, śliwki itp.) [...]

Zajzyj do kuchni SFD tam jest masa przepisów na omlety placki owsiane mixy :D

[...] lub inne formy aktywności: 3x w tyg FBW+ 20/30min aerobów po treningu, w dni nietreningowe 3x w tyg aeroby(najczęściej bieganie) ok 30 min Co lubisz jeść na śniadanie: placki owsiane z białkiem Co lubisz jeść na obiad : kurczaka Co jako przekąskę : maślanka/kefir Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: [...]

albo robisz placki czy batony proteinowe odwijasz folie i jesz

Albo poprostu rób sobie jak ktos juz wyzej powiedział placki owsiane. Przepis znajdziesz w dziale Kuchnia SFD pod nazwą "placuszki owsiane". Moim zdaniem to dobre wyjście i nawet nieźle smakują ;)

moze tak, ile za same placki?