placki

[...] zamienic/dodac cos. Plec : Mezczyzna Wiek : 18 lat Wzrost : 172 Waga 73 i moim celem jest zgubienie tluszczu przed nadchodzacymi wakacjami. Moje posilki to : 1 posilek placki robione z platkow owsianych (przepis Brzozki) (6:30 w domu) 2 posilek chleb razowy 2 kromki z serem,szynka,salata,ogorkiem/pomidorem (9:30 w szkole) 3 posilek to samo [...]

-Ektomorfik 76kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% [...]

Hej, Zna ktoś jakieś ciekawe przepisy na śniadania? Wszyscy piszą o owsianych a mój problem polega na tym, że nienawidzę ich;/ Raz w tygodniu się zmuszam i tak nie potrafię zjeść więcej niż 50g. Dodaje do tego rodzynki i orzechy. Następnie przygryzam jajko i koniec. To jest jeden przepis na śniadanie. 2. Kolejnym jest jajecznica (3 jaja + warzywa [...]

[...] było co teraz wziąć proszę o pomoc jeśli chodzi o dietę to ze względu na szkołę jest słabo tz rano 3 jajka gotowane 3 kromki chleba razowego potem w szkole do 15 jem placki białkowe tz smażę omlet ale za miast mąki daje białko w proszku zapijam to jogurtem potem po szkole na obiad jem ryż i pierś z kurczaka trening po treningu ryż i pierś [...]

Moja obecna waga, to 96 kg (i taka sie utrzymuje) wzrost to cos ok. 188 cm. Co moglbym zmienic w tej diecie, by zrobic dzieki niej dobra mase? Z gory dziekuje za odp. Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g [...]

Witam. Mam 16 lat. W trakcie diety na masę jem obiady typu: kotlety smażone, naleśniki, placki ziemniaczane, dania mączne, różne zupy, czasem pierś z kurczaka itp. W szkole przeważnie kanapki itp. Staram się dodawać do dań warzywa, jeść dużo owoców, ograniczyłem prawie do zera słodycze i fast-foody. Z racji, że czasem z powody wielu zajęć [...]

Witam mam do sprzedania: Play Station 2 + Gry oryginalne - cena 230zł identyczny zestaw, kupujący nie wywiązuję się z zawarcia umowy. Chce 230zł dlatego, że tyle warte. TUTAJ AUKCJA ALLEGRO KLIK Dodatkowo: 1opakowanie Optium Gold Whey (doulbe chockolade) muszę znaleść puszczke, na 99% zamknięta oryginalnie, do tego mam BCAA 8-1-1, MZB oraz O3 na [...]

-Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% [...]

Witam. Dużo z Was je na śniadanie płatki owsiane. Moje pytanie, jak je jecie ? Można zrobić placki z płatków owsianych, np. wymieszać z białym serem uformować placka i dać na patelnie ? Czytałem też gdzieś że można płatki zmiksować w blenderze do postaci proszku i zaraz po przebudzeniu wsypać to do szejkera dodać odżywkę białkową 2 łyżki oliwy z [...]

Wakacje przyszły michę można przytrzymać więc trza ją po raz kolejny ułożyć: śniadanie płatki owsiane, jajko, owoc II śniadanie placki owsiane Przedtreningowy warzywo, kurczak, orzechy, kawa, ryż od razu po treningu owoc 30 min po treningu ryż, kurak kolacja ser twarogowy półtłusty, oliwa z oliwek, marchewka or coś tam dieta wyżej ułożona na [...]

Placuszki marchewkowe ;-) Marchew utrzeć na dużych oczkach tarki, wsypać słodzidło (u mnie stevia) wymieszać z jajkami. Olej rozpuścić na patelni i formować placki. Podawać poprószone z cynamonem ;-) Pewnie znane, ale nie znalazłam przepisu w dziale, więc wrzucam swojego pewniaka ;-) (w makro wrzuciłam ksylitol z racji tego, że w bazie nie ma [...]

[...] bialkowa * 16:30 - 2 torebki ryzy (200 gram) + ok 100 gram piersi z kurczaka (o 18:00 trening) * 19:30 - kreatyna + szkl. soku winogronowego * 20:00 - odzywka białkowa + placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych 21:00 - 1 torebka ryzu + 50 g piersi z kurczaka *** Do tego pije 5l wody dziennie. Wstaje o 6:30, a [...]

witam chcę się upewnić czy dobra mam dietę chodzi o masę ważę 80kg 180cm wzrostu trenuję 3 lata trochę z przerwami do tej pory nie miałem poważnej diety tylko dużo jadłem Dieta 1 , Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek, 100g płatków owsianych =44g białka 2 , Chleb razowy żytni 150g, szynka 150g to już zależy jaką będę miał heh 3 , Makaron [...]

[...] niech mi Pan powie, co mam dodać, a co mam zlikwidować żeby schudnąć i zacząć palić tłuszcz? :) zdjęcie w załączniku +do tego kolacja, robię sobie na kolację często tortille pełnoziarnistą, sam przygotowywuje placki z samej mąki i wody z warzywami i piersią z indyka ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11ee2a9be9634f91a0270bb14dc9fa4f.jpg

[...] + 3 razy w tyg sztuki walki). Jednka dziwi mnie ze nie moge przytyc, chodzi mi tu o moj sposob odzywiania sie - gotuje u mnie w domu Babcia wiec potrawy sa dosc tluste (placki ziemniaczane itp), wszystko na oleju, smalcu itd. Dziwi mnie wiec ze waze tyle ile waze, i oto moje pytanie - czy tego typu "dieta" moze powodowac brak przyrostu masy [...]

[...] polecam na poczatek 10 białek z jajka 60-70 g mxpro odzywka waniliowa 80-100 płatków owsianych białka zmiksowac na sztywno dodac reszte wymieszac i usmazyc na tleflonie placki jak dla mnie pych dwie porcje a kazda ok 50-60 g białka i 30 ww mało tłuszczy jak sie mało doda do smazenia oleju i tyle co z płatków. spokoj do zjedzenia później [...]

[...] dodać jako mus na górę). Dodajemy do reszty jajka i wszystko razem mieszamy. Smażymy na patelni spryskanej PAMem na średnim ogniu ok 3min z każdej strony. W moim przypadku placki są polane syropem karmelowym 0kcal i posypane orzechami brazylijskimi :-D Polecam /SFD/2016/11/5/e3073c6a797d4dd299a2f38d31adf88f.jpg [...]

Witam jak by ktoś mógł niech sprawdzi. (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy [...]

[...] na oleju kokosowym II śniadanie: jogurt naturalny czarne jagody Lunch kabanosy z indyka pomidor lub bio wafle ryżowe + masło orzechowe Obiad czereśnie placki z cukinii fit ( bez tłuszczu z mąką razową ) lub dorsz z grilla i surówka z kapusty kiszonej Kolacja: Chleb pełnoziarnisty ( 1 kromka) z twarogiem dodam że [...]

Witam jak by ktoś mógł niech sprawdzi. cel : masa ,wzrost :ok.175 , wiek :16.l. (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb pełnoziarnisty 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, [...]