placki

[...] ?? hmm... powiem tak w pwnych miejscach na policzkach pojawiły sie małe "bledsze" plamy tzn. zankło zaczerwienienie i jest jak by normalny odcien skóry jednak i tak duze placki czerwonego obszaru pozostały... na jednym policzku tych bielszych plam mam dokłądnie 3 a na drugim 2 jednak wokól nich tak jak pisze nadal jest czerwony obszar.. wiec [...]

[...] 20g -pomidor Przed snem: Białko wolnowchłanialne ok.30 g Pytania:Czy ryż w III posiłku można zastąpić chlebem razowym ?? 2.Czy mogą na śniadanie od czasu do czasu jeść placki brzózki lub owoce z jogurtem ?? 3.Czym ewentualnie można te orzechy włoskie zastąpić ?? 4.Tuńczyka mam tylko w pocrji 170 g n reszty nie wyrzuce.Zmniejszyć w ten dzień [...]

[...] Przed snem: Białko wolnowchłanialne ok.30 g ok Pytania:Czy ryż w III posiłku można zastąpić chlebem razowym ?? Nie za bardzo 2.Czy mogą na śniadanie od czasu do czasu jeść placki brzózki lub owoce z jogurtem ?? Jak najbardziej 3.Czym ewentualnie można te orzechy włoskie zastąpić ?? Innymi orzechami, pestkami. Jeśli są jako urozmaicenie to [...]

[...] B:24 T:1 WW:49 kacl:305 nie lepiej dać tu jakieś mięcho ?? (tuńczyk np. ??) Przed snem: Białko wolnowchłanialne ok.30 g ok 2.Czy mogą na śniadanie od czasu do czasu jeść placki brzózki lub owoce z jogurtem ?? Jak najbardziej mieszać wtedy coś z kaloriami białkami ,ww czy zakładać ,że jest tak samo ?? 3.Czym ewentualnie można te orzechy [...]

[...] B:24 T:1 WW:49 kacl:305 nie lepiej dać tu jakieś mięcho ?? (tuńczyk np. ??) Przed snem: Białko wolnowchłanialne ok.30 g ok 2.Czy mogą na śniadanie od czasu do czasu jeść placki brzózki lub owoce z jogurtem ?? Jak najbardziej mieszać wtedy coś z kaloriami białkami ,ww czy zakładać ,że jest tak samo ?? 3.Czym ewentualnie można te orzechy [...]

Armagedda 2.Czy mogą na śniadanie od czasu do czasu jeść placki brzózki lub owoce z jogurtem ?? Tak 3.Czym ewentualnie można te orzechy włoskie zastąpić ?? Możesz zastąpić olejem lnianym 5.W dni bez treningu mogę przesówać godz. posiłków (ostatni posiłek z 20.30/21.00 na 19.00 potem białko przed snem) Możesz Teraz wychodzi łącznie B:142 [...]

[...] bananem i pol szkla chudego mleka 6) kolacja czysto bialkowa wiec albo 100g twarogu chudego (z czym najlepiej go rozrobic? kefirem? smietana?) ze szczypiorkiem, cebulka albo placki z bialek jaj z warzywkiem i co, moze byc? SUPLEMENTY: tabsy multiwitaminowe w formie chelatow wapn Calcium D 500 saszetki goldenOmega3 Spirulina 40%bialka wit B12 2 [...]

[...] drobiową najlepiej), i nie jedz tlyk o3 posiłków zrób przynajmniej 5 3 głowne i jakies 2 pomniędzynp. owoce ,jakis koktajl(mleko +owoce+białko) , płątki ew. lub pyszne placki z płatków + białko jajek + dodatki typu= orzechy ,rodzynki. Sam zacząłem zdrowsze odżywianie i mała diete i juz widze drobne efekty( 1kg w jakies 10dni spadło) a dużej [...]

-Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% [...]

Prosze o pomoc, dysponuje sprzetem: laweczka płaska, hantle(5,9,11 kg), gryf i placki do gryfu (2 5 i 9 kg) sztanga (40-45 kg) czy dało by sie ułozyc plan zeby cwiczyc na tym sprzecie?? Aha moim celem jest masa ( pod katem pilki noznej) i chodzilem na silke jakies 1,5 miecha ale ze wzgledu na trening pilkarski i nauke nie mam za bardzo czasu i [...]

[...] karate. Rozklad tygodnia jeśli chodzi ci o same produkty Sniadanie: 1 pomysl) Mleko + platki owsiane 2) Kanapki + jogurt Ok tylko dodaj oliwę lub orzechy.Mogą być jeszcze placki brzózki , jajecznica , jogurt z owocami ... 2 sniadanie w szkole: jablko/banan + kanapki Kanapki z czym ?? Daj warzywa , twaróg lub inne źródło białka i tłuszcz Obiad [...]

lubie placki!

[...] 1 kanapka chleba ciemnego pelnoziarnistego + maslo, ser zólty, szynka Kawa lub Herbata + jogurt 16.30 Jabłko 18.30 Obiad (goracy posilek w stylu nalesniki , pierogi, placki, mieso itp.) 19.00 Trening 1h aerobow (steper) 1h siłownia 1h plywania 23.00 spac Czekam na wasze komentarze. Dzeiki i pozdrawiam 1h Płeć: Kobieta Wiek: 20 [...]

[...] Jabłko za 3h : piers z kurczaka grillowana, brokuly,olwia z oliwek lub ziemniaki (jels ito posilek po treningu) 18.30 Obiad (goracy posilek w stylu nalesniki , pierogi, placki, mieso itp.) lipa!!! pieczen wolowa gotowana, kalafior z olejem lnianym 19.00 Trening 1h aerobow (steper) 1h siłownia 1h plywania zly trening(pozniej o tym) po [...]

sciagnalem z tego forum taka sobie dietke i mam pytanie w jakich godzinach to jesc w dni treningowe i nie treningowe i co jesc przed treningiem a co po oczywiscie mowie dalej o tej diecie 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, [...]

1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry [...]

[...] mleko 2% 300ml (B=10.2)(T=6)(W=14.7)(kcal=153) rodzynki 50g (B=X)(T=X)(W=32) razem: (B=22.7)(T=32.9)(W=121)(kcal=884.7) Tu możesz dać np. "placki brzózki" jakiś omlet (z samych białek ew. małej ilości zółtek jeszcze.Oliwę możesz orzechami zastąpić. Możesz jeszcze np.jakieś owoce z jogurtem + do tego orzechy [...]

do tej pory nie posiadałem wagi kuchennej i tylko uwazalem co jem.../zakupilem wage i potrzebuje pomocy z ulozeniem dietki/prostej z uwagi na $!! rano/sniadanie (placki) Mleko spożywcze 2% Płatki owsiane 100 jajko x1 lyzka Oliwy z oliwek tran 2g(tabsy) B:27 T:20 :75 kCal:570 II posiłek jajecznica 3x jaja 2 kromki chleba razowego [...]

rano/sniadanie (placki) Mleko spożywcze 2% OK ale 200ml Max Płatki owsiane 100 OK jajko x1 DAJ WIĘCEJ JAJEK lyzka Oliwy z oliwek OK tran 2g(tabsy) OK B:27 T:20 :75 kCal:570 II posiłek jajecznica NO OK ALE JAJKA JUZ JADŁEŚ/IMO LEPSZY BYŁBY TWARÓG! 3x jaja 2 kromki chleba razowego OK pomidor OK DAJ WIĘCEJ WARZYW DODAJ OLIWĘ B:29 T:18 W:73 kCal:575 [...]

Pytanie odnośnie mąki. Wiem, że biała pszenna to śmierc :] Macie jakieś opinie o żytniej razowej? Używam takiej do placuszków z białek i twarogu oraz do omletów PS. OMLET (4białka, 1 zołtko, 40gram maki zytniej razowej, 3 łyżki mleka, smażone na teflonie + na wierzch szynka z indyka (80gram) i ser Gouda (70 gram) + pomidor + przyprawy MNIAMMMM [...]