placki

Dzień 34 MISKA, 150/50/250 btw Miska czysta, liczona na oko, muszę nabyć nową wagę w końcu ;/ 1/ owsiane placki,banan 2/ whey, jabłko 3/ kanapsy z razowego z mięskiem 4/ polędwiczka wieprz. z buraczkami AKTYWNOŚCI -> fitness 3 h -> trening Klatka/plecy/ABS 1. wyciskanie skos 3x 12-15 22kg/22kg x 15 /25 kg x 11 8 kg x 12/ 8kg x8 / 8 kg x 10 [...]

[...] bo inaczej to się jakąś obsesją skończy.. A tak się prezentuje moja dzisiejsza miseczka. Z warzywek seler naciowy dzisiaj będzie, pewnie jakiś ogór i pomidor. Mam 3/4 cukinii i nie wiem co z niej zmontować, pamiętam, że kiedyś jakieś placki wcinałam ale nie wiem czy się nadadzą teraz.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67bb4fc095a547eebb0d2cb360225ab9.png

Zamiast musli płatki owsiane na mleku bądź wodzie, ale mleko musisz wliczyć w bilans. Zajrzyj do kuchni SFD, jest tam przepis na placki owsiane, osobiście polecam. Możesz też do śniadania dorzucić jajka. Pieczywo chrupkie też bym wywalił i zamiast tego wstawił kaszę, ryż brązowy/paraboliczny/dziki, makaron mąki durum. Jest wiele kombinacji. Oliwa [...]

[...] %-). Nadal lewa ręka bardzo słaba i to ona narzuca ilość powtórzeń. W pewnym momencie nie chce się wogóle zgiąć %-) 88-O No i ten rower.... dzisiaj nie było nic ciekawego w TV :-D ______________________________________________________________________ miski na jutro - jak zwykle na weekend nie będzie.:-D Chodzą za mna placki ziemniaczane......%-)

[...] konczyl :) Oczywiscie po normalnej cenie NIGDY w zyciu bym nie kupil bo za 10 zl to ja moge sobie 2 posilki bardzo dobrze zbilansowane przygotowac i zdrowe przede wszystkim . J/w propozycja jest ok co do szejka , zawsze mozesz sobie do szkoly zrobic placki (owsiane,jajko,bialko,rodzynki/orzechy na patelnie i git ) smaczne i do tego pożywne :)

mozesz placki zrobic w dziale kuchnia masz kilka propozycji przygotowania , sam po powrocie do szkoly za 2 dni bede sobie je robic :) na zmiane z cycem :]

Placki moga byc moim zdaniem :) jest duzo tanich przepisow na posilki. Aeroby rob w dni wolne od treningu. Jesli masz odpowiedni trening to da sie.

j/w wystraczy , mam podobny i swietnie sie sprawuje do miksowania ok teraz pytanie ktore mnie nurtuje czy jak do platkow owsianych ktore wczesniej namoczylem dodam bialko serwatkowe , 3 jajka,orzechy (masa na placki owsiane) wrzuce na patelnie to co stanie sie z takowym bialkiem? co dzieje sie podczas smazenia ?

ja woeis jak zjem na sniadanie to lajtowo, ale jak wezme do roboty placki owsiane to jest lipa %-) a jak ryz to spoko, więc teraz praktycznie sam ryz leci 4-5 torebek dziennie samego ryzu. kvrwa i po weekendzie;/ znowu cały tydzien do roboty...

[...] dac, proponuje posilek nr 2 zeby na noc orzechow nie jesc. co do posilkow to przygotowanie kurczaka z ryzem i warzywami to jest max 30 min roboty. przed snem mozesz przygotowac, bierzsz w opakowaniu do roboty i wcinasz. ewentualnie placki z platkow owsianych, jeszcze mniej czasu zajmuja. ale Twoj wybor. jezeli mozesz to przesun posilek z 15 na 14

Dzisiaj byłam na snowboardzie, jutro dzień siłowy. No i jutra też tato gotuje obiad, nie mogę odmówić, bo to ujma na honorze. Będą placki ziemniaczane. Zjem je po treningu z bryndzą. Czy bardzo to bruździ w misce? Nie jadłam ziemniaków od połowy grudnia. No i miska na dzisiaj: eh, do tej pory nie wypiłam jeszcze ani trochę wody, tylko herbaty... [...]

W co jedzą ladies masz wypisane produkty ;-) jesz o 7, potem możesz o tej 11.15 a potem już w domu, chyba, że wolisz mniejsze posiłki to sobie rozdzielasz na przerwie. Pakujesz w pudełko i masz. Czy to placki owsiane, czy chleb żytni na zakwasie z mięsem czy jaki kolwiek inny posiłek. Inspiracje możesz czerpać z "Przepisów ladies".

[...] mięsem z sosem pomidorowym, sprite 200 Piątek 1. Owsiane 150, suszona żurawina 50, WPC 40, mleko 0,5% 300 2. Mały sorbet malinowy, paczka wafli ryżowych 3. Kura 180, 2 placki tortilla, ser żólty 35, lody 400ml 4. WPC 30, ryz 100, mleko 0,5% 300, lody 100ml 5. Kura 180, ryż 100, słoik sosu, puszka Pepsi 6. mleko 0,5% 400 Bilans z całego [...]

ja robie 1,5-2kg piersi na raz w piekarniki albo na patelni i potem tylko odgrzewam :) placki owsiane robię po 4-5szt trzymam w lodówce i tego nawet nie trzeba odgrzewać bo zimne dobrze wchodzą, brokuły ugotowane tez długo mogą poleżeć w lodóce itp. jedynie ryż robie codziennie rano :)

[...] i mam mało miarodajny wykres %-) miska Uboga i nieliczona- zerowy apetyt @-| 1. jajka, masło czosnkowe, razowiec 2. polędwiczki w szynce szwarcwaldzkiej (pieczone), placki ziemniaczane (pieczone) 3. zupa-krem z groszku + nie wiem, czy mnie jeszcze ew. najdzie ochota na coś jeszcze %-) + warzywa: marchewki, suszone pomidory, kapusta [...]

no jak kaszę liczę Kolor ma taki biało-jasno brązowy i też info nie ma ale zayebiste placki wychodzą z niej %-)

[...] pewno rozsadniejszą niż przy pierwszej ciąży, gdzie nie było żadnych hamulców... Teraz dwa razy sie zastanowię zanim coś zjem ;) za tem wpisuję wczorajszą miskę: sniadanie: placki z platków owsianych, jogurt, rodzynki, banan 2gie sniadanie galaretka z kurczaka obiad i podwieczorek makaron z małżami kolacja 2 kromki chleba razowego z szynka [...]

[...] zrodlo jakiegos bialka. co w szkole? wybor spory. mozesz brac ryz z kurczakiem w pudelku. mozesz brac kanapki z chleba pelnoziarnistego z wedlina wlasnej roboty, mozesz brac placki owsiane ogolnie looknij tutaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html przed treningiem mozesz [...]

Idę, nara placki.

Hekade- no jutro kupię, mam patelnie teflonową więc tam tylko z 5g na 2 placki maksymalnie :) Ronie -z dzisiejszego zrzutu wywaliłem ryż w przedostatnim posiłku -wyciskanie, będę pamiętał o nadgarstkach -chest dips- zaraz się zabieram za czytanie -brama- łopatki spięte, resztę poprawię-w ogóle myślałem tak- 4s pozytyw/0 spięcia/2s negatyw }:-( [...]