placki

śniadanie płatki owsiane, jajecznica, owoc II śniadanie placki owsiane ]] lub 2 opcja chleb z okładem (szyneczka czy coś), warzywo Przedtreningowy warzywo, kurczak, orzechy, kawa, kasza od razu po treningu owoc 30 min po treningu makaron, kurak kolacja ser twarogowy półtłusty, oliwa z oliwek, marchewka or coś tam

[...] zrobic te 6p -mlotki + hantelek: rowniez ok, biceps juz nie szwankowal tak jak tydzien temu, a triceps bez problemu -maszyny: dobrze dopompowalo ramiona Micha: 1 posilek: placki owsiane 2 posilek: nalesnik (w srodku kura + warzywa) 3 posilek: kurczak + ryz + warzywa + oliwa Trening (przed i po BCAA) 4 posilek: szejk 5 posilek: kurczak + ryz + [...]

1. Miód to nie za dobra sprawa na noc, po treningu jak najbardziej. 2. Tłuszcze: omega3 - ryby, olej lniany, omega6 - orzechy, migdały, omega9 - oliwa z oliwek. 3. Zrób sobie placki owsiane do pracy. 4. Zamiast szynki wieprzowej możesz kanapki z jajkiem robić. 5. Białko: ryby=mięso=jaja

Omege3 spożywam. 2x2 kapsułki. Posiłek 1: 215 ml mleka 0,5% 50 g płatków owsianych 2 jajka gotowane Omega 3 Posiłek 2: 200 g chleba żytniego pełnoziarnistego 50 g ogórka 10 ml oliwy z oliwek 40 g szynki z piersi indyka Posiłek 3 (jeśli można nazwać to posiłkiem): Placki owsiane (z ilu Jogurt (żeby czymś to zapchać?) //tego nie można nazwać [...]

Placki owsiane* od nawiasu i dalej ignorować nie wycięło.

Dzień 98 - 27.06.2010 - NIEDZIELA 1. (09:00) 4 jajka + 20g oliwy + ogórek 2. (12:00) 70g makreli + 5g oliwy + 2 placki z piersi (na zdj.) + kapustka (też domowa) 3. (14:45) (SHAKE: 3 jajka + 10g WPC) + 25g oliwy + ogórek 4. (17:40) 50g kuraka + 1 placek z piersi + 15g oliwy + 10g WPC TABATA 5. (20:30) 150g kuraka + 20g orzechów + 15g [...]

Umcia no wiem, znam sagę fejsów Stu znów placki wpjerdalałeś z skl'em?

Szit, zapytaj ją, czy daje od razu, czy musisz z nią chodzić A na serio to pełen spontan, wyczujesz, czy to "to" Stu znów placki wpjerdalałeś z skl'em? Włąsnie eskael zamiast zjeść placka, to se na ryj założył

Cel masa, jestem ektomorfikiem. Wzrost 178 waga 60 kg Wiek 17 lat Zapotrzebowanie 2900 kcal białko 2,5g/kg msc Węgle 8,1 g/kg msc Tłuszcze 1,2g/ kg msc Nie wiem czy troche nie przesadziłem z węglowodanami Tak więc: Pierwszy posiłek (ok 8.00) Placki owsiane 100g Mass XXL 100g Drugi posiłek (ok. 10.30) Makaron 100g Ser twarogowy chudy 50g oliwa z [...]

To super sprawdz sobie również lepiej zagotowane jak Ci się znudzą placki.

[...] ćwiczeń mi odpowiada, tylko wąski wycisk słabo po tylu ćwiczeniach. Ładnie się spompowałem, klatkę i bareczki poczułem należycie. Zobaczymy jak to dalej pójdzie. Micha: 1. placki owsiane 2. Dwa naleśniki z kurczakiem: jeden ze szpinakiem, Drugi z fasolka czerwoną, serem i jakimiś warzywkami 3. Schabik, ryż, sałata oliwa, pomidor 4. Kurak, ryż, [...]

Witam ponownie ! dzien nietreningowy + interwaly - tydzien 8 Micha: 1 posilek: placki owsiane 2 posilek: nalesnik (w srodku jak zawsze - kurczak + warzywa) 3 posilek: 1x zoltko, 3x bialka (sadzony omlet) + warzywa + razowiec 4 posilek: tunczyk + ogorek interwaly (przed i po BCAA) 5 posilek: bialko + oliwa Interwaly polecialy jak ostatnio - 12 [...]

Jemu nie chodzi na jakie białko zamienić jaja tylko z czego zrobić naleśniki/placki owsiane aby to się kleiło nie używając jaj.

Trochę urozmaicenia dla tradycyjnych placków owsianych się przyda I jeszcze można tak nielubiany szpinak gdzieś wcisnąć No wiec zaczynamy! Co będzie nam potrzebne? * 50g płatków owsianych *2 jaja * 2 łyżki otrębów pszennych/ żytnich/ owsianych * 2 łyżki siemienia lnianego *4-5 rozmrożonych brykietów szpinaku *1 obrana i starta na tartce marchewka [...]

kolacja godzilli 100g owsianych 4 jaja (placki) 200g activi naturalnej 30g syngex czekolada banan

[...] to po ciezkim treningu nog (brzuch tez pracuje), i juz jak biegalem to mocno bolalo, wolalem zrezygnowac z kolejnych 5 min, by nie bylo zadnych kontuzji. Micha: 1 posilek: placki owsiane 2 posilek: 2x jajo sadzone + ogorek 3 posilek: kurczak + ryz + ogorek (**** znowu oliwy zapomnialem ) Trening (przed i po BCAA) 4 posilek: bialko + 3 kostki [...]

[...] powinieneś odczuwać LEKKIE zmęczenie, wtedy wiesz, że wykonałeś je dobrze, z odpowiednim tętnem. Po interwałach na początku masz nie żyć, ale z czasem będziesz zmęczony tylko bardziej. Co do diety to tylko w pierwszym posiłku możesz dać bakalie suszone (zamiast jabłka), żeby lepiej było jakiś posiłek skombinować (robisz placki czy owsianke?)

[...] na plytki, to nie bawia sie w druty, ktore wcale tak dobrze nie trzymaja. Owijane wokol odlamow petelki niektorzy na tym forum przerabiali - potrafia sie "rozjechac" itp. Totalna partyzantka medyczna, ale wiadomo: lepszy rydz niz nic. Teraz Ty napisz, czy masz placki skory bez czucia, bo ja mam tak na 2/3 wnetrza dloni (bylo gorzej).

Ja sie wybudzalem 25.02, wiec wlasciwie chwile potem ;), jezeli chodzo o placki skory bez czucia, to wlasciwie mam tylko na samej blasze, chociaz jakby powoli wraca, nie odnotowalem czegos takiego w obrebie innych partii reki. W tej chwili sprobuje zaczac rehabilitacje na basenie, bo "po drodze" mialem robiona jeszcze przegrode nosowa [...]

Witam ponownie dzien nietreningowy - tydzien 8 1 posilek: placki owsiane 2 posilek: bialko + siemie lniane 3 posilek: zupa jarzynowa + kurczak + salata 4 posilek: nalesnik z miechem i warzywami 5 posilek: 2x jajo sadzone + warzywa Bylem dzis u babci, wiec musialem sie na cos skusic , wybralem zupe jarzynowa, "niestety" tam byly kluski [...]