korwa przecież to śmieszne dawki,te placki co walą cykle na 500mg enana ciągle wyglądają tak samoa w ogóle to mam wszystko w choju,musze w końcu trafic na jakąś normalną robote i wrócić na właściwy tor
[...] ponad 100g owsa+3jajka+ogórki+orzechy pózniej siedziałem leżałem i podjadałęm troche orzechów ziemnnych i ogólnie nie miałem na nic siły następnie zjadłem 100g owsa+3jajka=placki+jabłko+ogórki pożniej poszedłem zagrac w hokeja chociaz byłem bez sił i skutki były takie ze wogóle mi nie szło pograłęm godzine a poźniej wróiłem do domu i zjadłem [...]
Marta dzisiaj jeszcze placki owsiane chodzą mi po głowie i coś z czekoladką więc nie tylko lody Iza czyli kolejny raz spieprzyłam dobre treningi i znowu nie wykorzystałam ich tak jak trzeba
Mnie wlasnie wyszly takie placki fajne, przypomnialo mi sie jak mama kiedys robila, mniam polecam. Bialko mam pycha, nie jest za slodkie i fajnie sie rozpuszcza. Firma Reflex jedni nazywa sie micro(WPI) a drugie instant(WPC) chyba nie pomieszalam nazw, sprawdze w domku. Wiem jedno sa dobr i maja duzo bialka w bialku i malo carbow. Kingus poki co [...]
[...] kanapek przeca, nie?) Wybacz, ale jakieś fotki muszą, być, żeby było kolorowo Chory, ja tam widziałem twoja wersję tortilli high calories też muszę spróbować Miszgad, te placki co są na zdjeciu wyżej pochodzą własnie z netto Słaby, dzięki, ale nie wszystko co na zdjęciach jest mojego autorstwa Wiesz, te jedzonko akurat fajnie wygląda, ale [...]
[...] jest prawidlowy. Zastanawiam sie nad wielkoscia porcji. Prosze o porade. Zgory dzieki i pozdrawiam 8rano1.Owsianka 70g na mleku 0,5 200ml, banan i 2,3 figi suszone lub placki owsiane z ok 80g platkow,2jajek z miodem i jogurtem naturalnym 1,5procent 150g.Zawsze kapsulka tranu. ok.11 2.srednie jablko pokrojone z 100g serka wiejskiego 3procent [...]
nie zrobilem kulek mocy z sosem pomidorowym kupilem bułki pelnoziarniste i usmazylem placki wolowe 100gramowe, dalem w bułke plaster sera 15gram + pomidora + ogórka i troszke keczupu i jest rewelacja
[...] miedzy posiłakiem 2 a 3 była przerwa około 5h bo miałem jazdy z jeszcze jednym kolesiem i tak długo zeszło. micha: 1.ponad 100g owsa+3jajka+orzechy 2.ponad 100g owsa+3jajka=placki+ogórki 3.100g kaszy+udko z kurczaka+ogórki 4. 3 jajka na boczku+70g owsa+ogórki 5.wjedzie około 60g twarogu+troche makreli kurde brakło mi twarogu i zapomniałem [...]
[...] soku z marchwi i jabłek Płatków nie gotuj, zalewaj wrzątkiem, jak masz jajecznice to oliwa nie potrzebna bo to i to zawiera jednonienasycone kw.tł. Możesz robić też placki owsiane, dla odmiany. W "KUCHNI" jest kilka przepisów na nie. Orzechy laskowe możesz zamieniać na włosko-polsko-chińskie Posiłek 2- około 11 1)chleb razowy [...]
Jeśli trening jest z rana 8rano1.Owsianka 70g na mleku 0,5 200ml, banan i 2,3 figi suszone lub placki owsiane z ok 80g platkow,2jajek z miodem i jogurtem naturalnym 1,5procent 150g.Zawsze kapsulka tranu. placki owsiane będą tu lepszym wyjściem ok.11 150g gotowanej piersi możesz tu dodać ziemniaków jako że okres po treningu ok.14 3. 125g [...]
[...] dzień np sobota lub niedziela, głównie bieżnia/40 min/ + ćwiczenia na brzuch, trochę nogi i pośladki. Dieta śniadanie 9:00 -2 kromki pełnoziarniste lub robione przez siebie placki /łyżka otrąb owsianych + 1 pszennych + pół jajka+ łyżka serka homo nat/ do tego jakaś wędlina lub ser biały + warzywo /np pomidor/ lub 2 parówki z indyka z musztarda z [...]
[...] dzień np sobota lub niedziela, głównie bieżnia/40 min/ + ćwiczenia na brzuch, trochę nogi i pośladki. Dieta śniadanie 9:00 -2 kromki pełnoziarniste lub robione przez siebie placki /łyżka otrąb owsianych + 1 pszennych + pół jajka+ łyżka serka homo nat/ do tego jakaś wędlina lub ser biały + warzywo /np pomidor/ lub 2 parówki z indyka z musztarda z [...]
[...] dostarczać węglowodanów. Czy taki zestaw będzie ok ? mleko 350 ml płatki kukurydziane 40g 2 jajka 40g carbo. jem kukurydziane bo owsiane kompletnie nie wchodzą - jedynie placki z owsianych robię na śniadanie i jest ok i wtedy nie mam problemu z ilością weglowodanów, ale nie mogę codziennie zapodawać placków. Aha i czy te carbo mogę zamioenić [...]