[...] jutro i pojutrze też sprawy priv, ale treningi rano będę chciał zrobić (jutro siłka, w niedziele tenis) optymalne wykorzystanie piekarnika (kura, rybka, ziemniaki, 2 x placek) /SFD/Images/2015/12/31/d58bc663666c416bba659e8940e813fe.jpg /SFD/Images/2015/12/31/83889c4b44ae496faba753d18a2fa074.jpg kura + rybka po wyciągnięciu [...]
[...] 167 dziś tenis, średnio intensywnie po ~40 minutach kapnałem się że nie uruchomiłem pulso więc kcal szacunkowo jutro siłka poranna szamka (placek owsiany z białkami jaj + dżem oraz białko + kefir) /SFD/Images/2015/12/31/c528f2ccd8e4405781dc54b23e0ab134.jpg szamka popołudniowa x 2 (ryż + rostbef z woła + pomidor [...]
[...] ryż jaśminowy (również wczorajszy zakup), gotowany na parze, w smaku dobry (ale co na redukcji źle smakuje) /SFD/Images/2015/12/31/c9e0d55b0203468eadabd00843cccdb4.jpg szamka wieczorna (placek owsiany z białkami jaj, pomidorki, mozarelka) /SFD/Images/2015/12/31/6092dd06ae0b477484472b4b15dcd479.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu
[...] i przybazyliowany zrobiony w piekarniku bo grill odmówił posłuszeństwa (wybija korki, muszę rozebrać i przeczyścić) /SFD/Images/2015/12/31/769f54d0e45f4b92a0b3281b78bfef48.jpg ostatnia szamka - placek owsiany z białkami jaj + łoś + pomidorki /SFD/Images/2015/12/31/c3d71b309fe14b56b045262f9976d2f1.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu
http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 31 marzec DNT Tak jak pisałem wczoraj dziś był dzien cały w biegu a i tak nie załatwiłem wszystkiego , miska trzymana jako tako ale w bilans na pewno sie nie wbiłem , treningu tez brak. http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina C - 1x w ciagu dnia [...]
[...] sposrod(marchewka,pomidor,ogorek,piecarki,cebula,papryka,kiszona kapusta itp.) POSILEK 3.godz.14.00:65 gram paltki owsiane,2 cale jajka,5 bialek,5 gram otreb(z tego smaze placek bez oleju),do tego dzemik taki przecier z jablek z dodatkiem cynamonu i wanili 20 gram(pisza ze ma tylko 20 gram wegli na 100 gram)wiec w 20 gramch tylko 4 gramy [...]
Paweł, no póki co się sprawdza, jeszcze czanik mają przysłać ale narazie cisza %-) a list z kodem dostali bo wysłałem za potwierdzeniem. Ostatnio dużo spraw na głowie i brak czasu na pisanie wypisek ale się już wszystko stabilizuje i będzie ogień. Treningi oczywiscie robię bez op*****lanka. Miske też trzymam z wyjątkami wkalkulowanymi w makro %) [...]
Tomb, dzięki };-) jestem jestem , wczoraj miałem lekki zjazd do bazy ale o tym pózniej. Dzień 294. Niedziela 3.01 Dzień nietreningowy, Ogólnie Niedziela jak to Niedziala trzeba trochę nabrać sił. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe 2)Ziemniaki smazone na maśle klarowanym [...]
>>>>>DIETA JOGURTOWA Dieta jogurtowa jest bogata w łatwo przyswajalne białko, wapń, fosfor i witaminy. Kupuj tylko jogurty zawierające żywe kultury bakterii, które ułatwiają i przyspieszają trawienie. W tej diecie, oprócz wymienionych niżej owoców, pieczywa i innych składników, należy jeść następujące rodzaje jogurtów: naturalny o [...]
Dzień 179. Czwartek 10.09 Zakwasy są po wczoraj, dieta trzymana, ogólnie idzie dobrze. Dzisiaj lódki z cukini -wyszły mega Dieta; 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+winogrono +dzem 100%owoców czarna porzeczka) +masło orzechowe 2)Łódki z cukini ( kasza bulgur z vermicelli +mięso z szynk+papryka+kukurydza + keczup) [...]
[...] tragedia to mnie hamuję przed zwiekszeniem liczby kcal w diecie moja dieta na razie wygląda tak. Jem co 3 godziny 6 posiłków pierwszy o 8 ostatnio o 23 1)sniadanie 8;00 (placek z owsianymi) Mleko spożywcze 2% tłuszczu :50 Jaja kurze całe:120 Płatki owsiane: 100 Rodzynki suszone:35 Mleko spożywcze 2% tłuszczu:200 2)sniadnie w szkole(kanapki) [...]