[...] z mcfit i w końcu coś widać na siłowni nie ma mroku jak w mcfit ;) przynajmniej widać jakiś progres a nie ciagle jakby w piwnicy się trenowało bez światła ;) Push2 Dieta; 1.placek z jaj, twaróg,kura,warzywa,masło orzechowe 2.kasza manna,wpi,k***,pomidor,tost Intra; 50g dekstroza,20g eaa,5g kreatyna 3g tauryna 3.platki [...]
30.01.2018 Dzień wolny Dieta: 1.placek z całych jaj , twaróg , masło orzechowe 2,3. Kura,olej lniany,szpinak 4.Kura ,ryż , masło orzechowe, brokuł 5.Omlet z owsa ,masło orzechowe ,sos zero, kura z warzywami :) -25min cardio na czczo Z plecami lepiej mam nadzieje że jutro siady jakoś pójdą , a póki co regeneracja :)
[...] z tylka ale nie ma ze boli ;) Dziś trzebabylo zrobić mocny trening i to samo jutro bo wieczorem długo wyczekiwany cheat ;) wjedzie sushi No i może coś jeszcze ;) Dieta; 1.placek z jaj,indyk,warzywa 2.indyk,Basmati,warzywa 3.indyk,warzywa,kasza manna,wpi 4.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 5.kura,ryz,kasza manna,wpi 6.jajecznica ,pomidor [...]
12.02.2018 Day Off dieta-LC 1.omlet z jaj,masło orzechowe,sos zero,serek wiejski 2,3.Mielone z indyka,warzywa 4.Pierś z kurczaka,ryż,olej lniany,warzywa 5.Placek z owsa,sos zero ,kura, warzywa -25min cardio na czczo Zmieniony przez - michał896 w dniu 2018-02-13 15:00:25
[...] 10 Push2 Dziś wypadł mocny trening klatki i barków , jutro rest a dziś cheat od x miesięcy ;) W poniedziałek ruszam z rebound i cisne do końca ;) Dieta: 1.indyk,warzywa,placek z jaj 2.indyk,basmati,warzywa 3.kura,warzywa,kasza manna,wpi 4.platki kukurydziane,wpi,jabłko 5.pizza i może deser 6.omlet z jaj,serek wiejski Trening; Wyciskanie [...]
[...] ,kura ,warzywa,masło orzechowe 2.kura,ryz,warzywa 3.kura,pomidor,kasza manna ,wpi 4,platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 5.kura,ryz,fasolka szparagowa,kleik ryżowy,wpi 6.placek z jaj ,masło orzechowe,serek wiejski Trening; Kupiłem karnet do Cityfit na black friday za 10 ziko %-) Od dziś napewno nogi robię na city , sprzęt niebo a ziemia , [...]