placek

[...] w piekarniku bo grill odmówił posłuszeństwa (wybija korki, muszę rozebrać i przeczyścić) http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/DSC_0047_zpszkfoankb.jpg ostatnia szamka - placek owsiany z białkami jaj + łoś + pomidorki http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/DSC_0048_zpstpo5wpgu.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] teraz ich nie wrzucam ta miska jest dla dnia z siłką, generalnie idzie jeden worek ryżu przed treningiem, drugi po treningu w DNT idzie tylko jeden worek wieczorem idzie placek z 50g owsa rano 2 posiłki białkowo tłuszczowe możliwe że będę też zastępował żółtka olejem lnianym w zależności jak będzie działać ta dieta na mnie i jak będzie szła [...]

[...]        256        8,3       48,5        5,0        4,8        0,0 podsumowanie pierwszych 4 tygodni biegania /SFD/Images/2015/9/6/ee7b036b9d93482f80087646068ecd9f.jpg placek z rana i wieczora (dodatkowo masa szpinaku, bazylii w liściach, pomidora) smak mega wszystko zmieszane i poporcjowane na blachy i do pieca na ~20 minut (termoobieg, [...]

[...]        0,9        0,7        0,1            Scitec nutrition - 100% whey isolate           20         76       16,0        1,6        0,8        0,8             20:30     placek                     626       47,0       48,0       28,5       12,1        7,0            Jaja - żółtko           84        264       13,2        0,0       23,4 [...]

Drugi posiłek to nic innego jak placek owsiany z twarogiem na słodko. 120 g płatków owsianych wymieszanych z 3 jajkami. Smażymy na małym ogniu na 2 kroplach rozsmarowanego oleju. Do miski wrzucamy 250 g twarogu chudego, 50 ml mleka i ugniatamy. Dodajemy 10 tabletek rozgniecionego słodzika. Nakładamy nadzienie na placek. Na górę jeszcze trochę [...]

[...] sami 6.00 chleb wieloziarnisty,mleko 2,5%, ser chudy,jajka na twardo platki owsiane, rodzynki 9.00 chleb wieloziarnisty, ser zolty jakis owoc 12.00 odzyka bialkowa 14.00 ryz lub kasza, mieso lub ryba + zupa 16.00 ryz lub kasza, mieso lub ryba 21.00 placek z 2 jajek, 4 białek jaj, rodzynek oraz płatków owsianych 23.00 odywka i spac

w tedy zrobi sie placek :) co rozumiesz przez słowa nic dobrego ?

fajny ten placek, rzuć składem

fajny ten placek, rzuć składem Kuba się podjarał bo kolorowy - znaczy słodki %-)

[...] stylu chaczapuri (w zdrowszej wersji %-)) z patelni ze szczypiorkiem obiad: domowy rosołek <3 przekąski: ,,sernik" z serków wiejskich z polewą z sosów zero i jabłko kolacja: placek owsiany z tuńczykiem, mozzarellą, pomidorem i do tego brokuły. Wrzucam też zdjęcie tego chaczapuri bo wyszło naprawdę fajne i ładnie się prezentuje :-D bałam się, że [...]

[...] pstrąg z brokułami, jogurtowiec na zimno z galaretką, pomidorowa, owsianka budyniowa. Sobota: frittata z fasolką szparagową, szynką, oliwkami i mozzarellą, pomidorowa, placek owsiany z tuńczykiem, pieczarkami i serem. Dodatkowo zważyłam sie i jest 66,6kg także coś powoli trochę spada %-) Podrzucam jeszcze kilka zdjęć z ostatnich dni :-) [...]

Zrobiłem dziś zdjęcia na siłce ;) Zdjęcia robione po interwałach, bez węgli więc placek. Woda też jeszcze się trzyma. Nóg nie mogłem dobrze dopiąć, bo obolałe po HIITach. Myślę, ze coś tam ruszyło :D Pierwsze 2 zdjęcia pod koniec Marca robione. Wiem, że światło inne itd. ;-) /SFD/Images/2016/4/30/70fc73053bdb4c628c7542c8feb8b433.jpg [...]

No ja tez widzialem, ze niby powinno sie solic mocno sola morska, ze wlasnie niby nabitym sie jest dzieki niej. Dzisiaj z rana lepiej sie czuje duuuuzo, kawka poszla. Rano wjechal placek twarogowy, ale nie do konca sie udal, jutro bedzie juz malina. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2014-03-21 11:22:42

Galeniko to chyba sie slabo zastanawial nad tym skoro takie bzdury gada %-) Pisalem Ci Logan nie bierz go az za takiego guru bo to placek jest, zapewnie nie miales okazji ogladac jego filmikow, odrazu bys zmienil zdanie %-) Aczkolwiek tak jak napisalem wyzej lepiej usunac glikogen szybciej (dla mnie)

Galeniko to chyba sie slabo zastanawial nad tym skoro takie bzdury gada %-) Pisalem Ci Logan nie bierz go az za takiego guru bo to placek jest, zapewnie nie miales okazji ogladac jego filmikow, odrazu bys zmienil zdanie %-) Aczkolwiek tak jak napisalem wyzej lepiej usunac glikogen szybciej (dla mnie) Dobra, olewam galniko, wierze Ci na slowo. [...]

Interesowałby może kogoś przepis na taki placek? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21e82181deb94d45b26b0161e2529c2b.jpg

Dobra panowie jak chcecie poczytać moje wypociny (podsumowanie 37 dni VLCD to zapraszam do czytania i komentowania. Wiem, że jestem placek i czuję się tu jak hmm "kurczak wśród byków"? :D, ale jednak jechałem na VLCD i coś tam opisałem swoje poczynania. [...]

[...] czasami sera zoltego, wegle tylko z warzyw.. http://oi60.tinypic.com/ibmetg.jpg Jak chciało mi sie coś słodkiego to piłem czasami po 2l coli light/pepsi ligh/zero, do tego placek z odżywki i białek jajek, bez zadnych słodzików itp. i bylo git, potem przez 3 tyg. co tydzień robiłem juz ładowania i teraz powoli wracam do zbilansowanej, dokładam [...]

hej, mam jeszcze jedno szybkie pytanie - ostatnio robię sobie na śniadanie placek z mąki gryczanej. mam pytanie, bo zdarza się, że czasemi placek jest lekko niedopieczony, bo nie chcę go przypalić, a często się z wierzchu przypala - czy w tej sytuacji jeśli spozyje taką niedopieczoną mąkę, to te węglowodany będą niestrawne i organizm ich częściowo [...]

04.12.15 Siemano! 20 dni zostało jeszcze.. :D! Ale mam dreszcze. Co do dnia to ogólnie wszystko mega, trening wyszedł zaj**iście, w pracy również fajnie, ale.. dostałem dzisiaj mandat od kanara k***a -.- i 120 zł jestem w plery.. no ale cóż, życie. Jednak nie zepsuło mi to nastroju i jadę dalej do przodu :D Trening: Dół ciała + Brzuch 1.Przysiady [...]