placek

[...] dodac. :) moze jakies weglowodany albo orzechy? Jak do tych 2 samotnych jajek to możesz np zrobić: - sadzone na boczku - jajecznicę śmieciową z mięsem i/lub warzywami - każdą wersja omletu - na słodko lub wytrawnie (żeby placek był większy i sycący fajnie do niego dodać zmielone blenderem płatki owsiane, co od razu rozwiązuje problem węgli).

[...] /SFD/Images/2015/11/26/4e779804bef843b89fc10e840005b56c.jpg Dużo pije, zapas wody kupiony na cały tydzień zaraz się skończy… No nic, uzupełni się. :) Pyszny placek: /SFD/Images/2015/11/26/1523ebdef50446fc91f1d69ebf79bec3.jpg Po treningowo: /SFD/Images/2015/11/26/a04c9e7bc49647de9eb4ee9937356b32.jpg Gdzieś tam w ciągu dnia: [...]

[...] dzisiaj 20kg więcej w ostatniej serii, ogólnie bardzo ok , tylko już lędźwie poczulem więc musze uważać trochę , pompa nie wielka na plecach jakos dziś. Zdjęcie pykłem jakieś tam po treningu , bez szału, placek ciąg dalszy. 90,5kg /SFD/Images/2015/11/27/9e11f192761f4e5182535e0ea548a0cb.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-27 16:07:02

[...] dzisiaj 20kg więcej w ostatniej serii, ogólnie bardzo ok , tylko już lędźwie poczulem więc musze uważać trochę , pompa nie wielka na plecach jakos dziś. Zdjęcie pykłem jakieś tam po treningu , bez szału, placek ciąg dalszy. 90,5kg /SFD/Images/2015/11/27/f173dfe762644f0cbe7fb89b1e804ed4.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-27 16:11:54

a ten placek z mma rocks co tam robi?

a ten placek z mma rocks co tam robi? To ja

[...] mało czasu na jedzenie, godziny się nieco poprzesuwały, ale wszystko zjedzone. /SFD/Images/2015/11/28/6896ef6c420d49dc9b44ef0b9a6a7cfe.jpg Rano: (mocno kakaowo-cynamonowy placek, ostatnio mam bardziej na nie ochotę, niż na tradycyjną owsiankę) /SFD/Images/2015/11/28/23246b2c80dd4d3dbf7bd9011684e8b2.jpg Po treningowo: [...]

Nie kolego, ja sobie pieke taki placek owsiany i mam go na 4 dni, dlatego tak wychodzi (taki "batonik przed treningowy)

Jutrzejsza po treningówka poranna i obiad zarazem. Znane i lubiane. Farsz; indyk, papryka i cebula, dodatkowo sałata, sos czosnkowy (jogurt naturalny, czosnek starty i koper) i placek, w tym wypadku gotowy. /SFD/Images/2015/11/29/deada8a016ef42de8ae2158707448af7.jpg

Całe 2 dni rege. Zero aktywności poza spacerem :-) DNT - 29.11 1900 kcal (B: 120g, W: 193g, T: 73g) 1. Omlet - 2 jajka, szpinak, ser pleśniowy 25g 2. placek/omlet: mąka ryżowa, pszenna pełn. 1:1 + serek wiejski 65g + kefir 200g + chia 5g + miód spadziowy 5g 3,4,5 - (całość) Chilli i carne |-) makaron ryżowy 140g, wieprzowina 160g, 2 jajka, fasola [...]

Dzień 258. Sobota 28.11 Dzień treningowy. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+jabłko+masło orzechowe lidl) 2)Lunch Protein Papryka-Pomidor +pierś+jogurt naturalny+przyprawy +chleb własnego wypieku 3) Activlab -Fitsnack 4)Lunch Protein Papryka-Pomidor +pierś+jogurt naturalny+przyprawy +chleb własnego wypieku Trening; B [...]

prędzej jak placek drożdżowy bym powiedziała

U mnie dzis monotematycznie bigos :D placek z mąki kasztanowej i tapioki z bananem posmarowany kremem z karoby, banana, jablka i mleczka kokosowego bigos :D placek z maki kokosowej z topinamburem z kremem banan+karob+mleczko koko Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-12-01 22:10:54

[...] i jaj: ile płatków na dwa jajka wsypać aby się dobrze usmażyły? I czy namoczyć płatki wcześniej we wodzie? Do tej pory jadłem płatki tylko namoczone wodą i zajadałem jajecznice :p Ja robie 100g platkow na 3-4 jajka, nie polecam namaczac, raz probowalem zrobic taki placek poprzednio maczajac platki i wyszla jedna wielka packa a nie placek.

[...] we wodzie? Do tej pory jadłem płatki tylko namoczone wodą i zajadałem jajecznice :p Ja robie 100g platkow na 3-4 jajka, nie polecam namaczac, raz probowalem zrobic taki placek poprzednio maczajac platki i wyszla jedna wielka packa a nie placek. dobrze odcedzisz platki to wyjdzie jak trzeba , a nie bedzie taki suchy, ale sposobow jest wiele, [...]

[...] we wodzie? Do tej pory jadłem płatki tylko namoczone wodą i zajadałem jajecznice :p Ja robie 100g platkow na 3-4 jajka, nie polecam namaczac, raz probowalem zrobic taki placek poprzednio maczajac platki i wyszla jedna wielka packa a nie placek. dobrze odcedzisz platki to wyjdzie jak trzeba , a nie bedzie taki suchy, ale sposobow jest wiele, [...]

Dziękuję, Night, za wskazówki };-) Dzień 26 / DNT / 29.11.2015 Russkaja bania 3 sesji+ 2 sesji aroma (rumianek, propolis, mięta);-D Miska nie liczona, ale czysta. I. Płacek owsiany, orzechy brazylijskie 5szt. II. Gąłąbki domowe III. Gołąbki domowe IV. 2 jajka "na miękko" Dzień 27 / DNT / 30.11.2015 Miska Warzywa: kapusta kiszona Napoje: kawa, [...]

03.12.15 Coraz bliżej święta, coraz bliżej święta na-na-na.. Siemano! Wczoraj nie było wpisu bo nie było treningu - tylko rollowanie, ogólnie cały dzień jakiś dziwny, ale dzisiaj.. MEGA ZAj**ISTY, CAŁY DZIEŃ MEGA HUMOR I W OGÓLE WSZYSTKO! Trening tak samo mega, jeden z lepszych od dłuższego czasu! Zmotywowałem też kumpla do treningu i śmiga ze mną [...]

[...] Oba juz próbowałam- super Na stolnicę wysypujemy pełnoziarnistą mąkę, stopniowo dodajemy bardzo ciepłą wode, potem oliwy i zagniatamy. Ciasto rozwałkowujemy na 2mm placek, szklanką wycinamy koła, na które nakładamy porcje nadzienia. Wymaga to cierpliwości, maka pełnoziarnista nie jest tak "łatwa w obsłudze" jak pszenna Wykładamy do [...]

Dzień 30 / DNT / 03.12.2015 Samopoczucie: obolale plecy mam. :'-( czuje też dwójki i tyłek. Ogólnie caly dzień mam lenia. Poza lekkim sprzataniem na budowie (mamy remont w mieszkaniu), zajmuję się nicnierobieniem. Miska Warzywa: 1 pomidor Napoje; kawa, woda /SFD/Images/2015/12/4/1e8dc909724a4e12ad7a661f90b57dfa.jpg śniadanie, jakie uwielbiam. [...]