ja tego placka jadlem przez okolo 14 miesiecy dzien w dzien na sniadanie, moze z 5 razy jadlem cos innego, nawet jak nie trzymalem diety i nie cwiczylem jakis czas to placek zawsze byl na sniadanie, wszytkie opcje ze wszystkim wyprobowalem, robilem po 3 takie placki na zapas a pozniej to juz matka mi go robila ale ostatnio pojawila sie jakas [...]
dzis wczesniej przetreningowy a wiec: kasza cycek surówka wielowarzywna foty nie ma bo jestem wkorviony bo we wczesniejszym posiłku, mi placek owsiany sie przykleił do patelni i wyszła jejecznica owsiana
no tak szczerze to ta dieta jest beznadziejna jeśli chcesz przybrać trochę mięśnia. oto moja propozycja 1.placek ze 100g płatków owsianych,4 jajek i garści rodzynek 2.70g makaronu pełnoziarnistego,150g piersi z kurczaka,garść migdałów 60min przed treningiem 70g monster mass 20min po treningu 100g monster mass 3.obiad 4.50g kaszy gryczanej,puszka [...]
[...] sie czy dac jakies wegle po treningu ? np 20g wafli ryzowych ? maja wysoki IG ale po treningu to chyba nie zaszkodzi ? I czemu wyrzucasz rodzynki ? na sniadanie robie placek i rodzynki nadaja mu jakis smak. Laura jajka to tez wolnowchlanialne bialko zreszta nie przepadam za twarogiem. Lapcie po sogu. Moze ktos jeszcze sie wypowie i [...]
potreningowy przedtreningowy Jasieck NORMALNY PLACEK OWSIANY POLANY SOSEM W TYM WYPADKU MANDARYNKOWYM I POSYPANY SIEMIENIEM Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-11 20:23:13
to poszlo na 2 sniadanie 2,5godz temu i do tego bylo troche coli do zapicia oliwy aktualnie herbata i trza isc robic spaghetti nofatuk placek owsiany(z rodzynkami) polany sosem bananowym(kefir+banan) i posypany dynia,slonecznikiem,siemieniem pyszne
GoroPL-szacun, nie ma to jak pozadna micha Ja wlasnie po obiedzie jestem, dzisiaj zaszalalem i zjadlem ziemniaczki, masa sałatki greckiej+mielone wieprzowo-drobiowe. Niedlugo biore sie za placek owsiany i na trening Masa byc musi.
7:00. Placek z 3 jaj, łyżki gorzkiego kakao i ~30g twarogu chudego + małe jabłko podsmażone na patelni + ok. 30g musli - mniamniuśnie. 7:40 Kawa z mlekiem 10:20 serek wiejski, warzywniak, kromka chleba, trochę szyny. Zmieniony przez - Norwid KKK w dniu 2009-03-08 11:08:06
ale mniej wygodnie oczywiście że smaczniej, tylko jak się żyje w ciągłym biegu to łatwiej jest otworzyć puszkę tuny osobiście jak tylko mam więcej czasu to lubię zrobić sobie coś dobrego jakiś placek z owsianych itp. a tak to byle szybciej było
hmm placki to ja najbardziej lubię z tuny i jajek w tej wersji tuna jest dobra, bo tak z puszki to mi nie przechodzi przez gardło właśnie sobie taki placek zjadłam :)
co do mleka to rozne sa poglady, ostatnie badania udowadniaja ze mleko moze nawet pomoc w redukcji, ze wzgl. m.in. na zawarty w niej wapns. imho wszystko zalezy od pory posilku z mlekiem i od tolerancji na laktoze, ja osobiscie na redukcji co kilka dni se wrzucam na drugie sniadanie placek z jogurtu naturalnego+jajek
[...] okolotreningowo!po treningu musi byc posilek ww + bialko! 1.)Serek wiejski,pomidor,ogórek,3 kromki chleba z ciemnej mąki lub WASA. slabo daj np.owsiane,jajka,oliwe,ew.owoc=placek lub daj mleko=owsianka 2.)Dwa małe jogurty naturalne,banan bez wegli tu daj np.serek wiejski/mieso/jaja,warzywa,orzechy/pestki dyni 3.)<przed [...]
koles08: tak, tylko i wylacznie dzis tez wlasnie rnao placek, pozniej u chinczyka jadlem, pozniej w pizza hut, pozniej schabowy zieminaki, marchewka z groszkiem w "domowych obiadach" no i teraz juz w domu w koszalinie wiec spagetti.. niestety 3 gdoizny w samochodize burza mi harmonogram caly:/ Helssing: na sztandze bary mam w miare, 100 [...]