placek

[...] serji a nie fatalną techniką czy dzieki niej kontuzjami. W ciągu tego okresu 2 razy doprowadziłem się do super rezultaku gdzie miałem temperaturę 39 stopni i leżałem jak placek (zapewniam że to nie była żadna choroba jedynie przetrenowanie ).Przy wprowadzaniu nowych ćwiczeń najpierw ćwicze je na hantlach 7 kg a jak utwierdzę sie że wykonuję [...]

[...] ataku stopą, to walka zakończyłaby się inaczej. Cios na szczękę,choć wyglądał niepozornie, był jednak na tyle mocny, żeby wyeliminować Glaube z dalszej gry. Ot, masz babo placek! - chciałoby się powiedzieć Co do przyszłości G. Feitosy, to wcale nie byłbym pewny ani tego, że wygra finały K-1 w ciągu najbliższych 2 lat, ani tym bardziej tego, [...]

[...] OLIWEK. KURCZAKA SMAŻYSZ, DUSISZ CZY GOTUJESZ? PROPONUJĘ DUSZENIE (FAJNIE WTEDY GDACZĄ ) 5 POSIŁEK 4 kanapki z wasą (posiłek jak na śniadanie) ZNOWU TA WASA... 6 POSIŁEK placek z białek jaj, z otrębami, owsem i dżemem dietto TE TWOJE DŻEMY... W OSTATNIM POSIŁKU PROPONUJĘ DAROWAĆ SOBIE WĘGLOWODANY. ZJEDZ NP TUŃCZYKA Z WARZYWAMI, ALBO TWAROŻEK [...]

bralem zbrylonego kroilem jak placek matka myslala jak mnie odwiedzila ze to jakas babka :)) wyniki zjadlem pol pochy to z 10 kg na klacie przysiad 20 martwy z 20 itd itp. bylem bardzo zdziwiony jak mi szlo jadlem pare zeczy w zycju a tu takie klepniecie i przytylem ze 2-3kg kumpel to pije na kaca tak mu smakuje :))

[...] – ser tw. chudy, masło orzechowe, mleko 0.5% - 46/31/23 II śniadanie – banan, mleko 0.5%, ser tw. chudy – 27/2/28 III posiłek – placek M_F – 34/12/86 IV posiłek – cielęcina, brokuły, kasza gryczana– 43/7/56 V posiłek – tuńczyk, kapusta pekińska, pomidor, oliwa z [...]

[...] 30/0/5 NIEDZIELA I śniadanie – ser tw. chudy, masło orzechowe - 38/30/12 II śniadanie – banan, ser tw. chudy – 30/1/19 III posiłek – placek M_F – 34/12/86 IV posiłek – cielęcina, brokuły, kasza gryczana– 43/7/56 V posiłek – tuńczyk, kapusta pekińska, pomidor, oliwa z [...]

[...] (reszta ciala) - byl trening wytrzymaloscxiowy - treningi byly wykonywane po sniadaniu w kt. wchodzily 100g platkow oiwsianych , 3 jaja, lyzka maki, lyzka kefiru, jablko (placek). liczyl sie tez czas w ktorym pobirlaem krew - 20 minut po spozyciu carbi na 10 min po zakonczeniu wysilku. wnioski rozne, na dobra sprawe musze to jescze raz [...]

Więc ułożyłem diete dla takiego podziału makroskładników: b - 190g, ww - 200g, t - 115. A oto dieta : 1 posiłek : - placek (50g płatków owsianych, 2 całe jajka i 2 białka, do tego sałatka z kapusty pekińskiej(150g), pomidora(150g), ogórka(100g), oliwek(20g) i oliwa z oliwek(15g) b w -> 29/32/40 2 posiłek : - pierś z kurczaka(100g), [...]

[...] i rowniez wychodi, i jest bardziej chrupiace)w piekarniku,wlac calosc na blache lub porobic'male'placki.NIe probowalem w piekarniku ale w moim piecyku wychodzi chrupiacy placek. Jezlei bedzecie robic nie zapomnijcie dodac szcypty sody/proszku do pieczenia.Ja dzis zle napisalem. bo napisalem ze dalem proszek do pieczenia a dalem szcypte sody [...]

Ja kończe placek owsiany i za jakąś godzine uderzam na trening Barki i nogi aż się proszą o porządny trening Wygrałem 30 minutową walke z plackiem Zmieniony przez - erulf w dniu 2007-01-26 19:06:35

silue - placek jesteś, musisz przywalić porządnego cyklona !!

[...] i jak cały trening emanowałem energią, tak teraz chyba zaraz pójdę spać. Dziwna sprawa, mam nadzieje, że nic złego z tego nie wyniknie. Nic...lecę Pzdr. No i masz babo placek. Miałem gorączkę. Zapiłem hektolitrami wody, vit. C, glutą, wlazlem do lozka przy okazji zapuszczając "The Illusionist" i troszku się wypociłem. Dobiłem [...]

[...] nam bedzie : 1.Kroimy piers i wrzucamy do miseczki z marynata. 2. Kroimy warzywa i mieszamy je ze soba. 3. Smazymy a pozniej dusimyu piers na petelni 4. Podgrzeamy placek na patelni. 5. Kladziemy wazrywa i piers na placku i zwijamy go. 6. Marnie zwiniete ale gotowe do szamy [...]

konkretnie to on połamał ten placek ale oczywiście gotuje jak mało kto na forum, z tych co pokazywali swoje posiłki co to za anaboliki spożywasz w porze przed treningowej a tak w ogóle to słyszałem, że zbiorowe żywienie jest o wiele tańsze, może bym wpadł do Ciebie na jakiś mały obiadek Zmieniony przez - skiera91 w dniu 2007-03-05 16:14:51

[...] został, moim zdaniem, raz nieco oszukany. Ale cóż... Mam tylko nadzieję, że tym razem NAPRAWDĘ solidnie się przyłożył do treningów, bo ostatnio, gdy tak mówił to wyszedł placek a nie Rizzo - kompletnie bez formy. Życzę mu zwycięstwa. Dobrze by było, gdyby Rizzo będąc w dobrej dyspozycji zasilił UFC - dywizja ciężka jeszcze by się dzięki temu [...]

1-sniadanie- placek z 4 jaj i 100g platkow owsianych gorskich +50 gr rodzynek i około 30 gr wiorek kokosowych 2-posilek- 150g chudego sera bialego,100 gr ryzu+banan +5-10 ml oliwy 3-obiad- 100gr ryzu,200g piersi +salatka +5 ml oliwy 4-posilek- j/w tylko juz bez oliwy 5-kolacja- 140g tunczyka,100 gr ryzy daj lepiej sie je a po treningu na [...]

masz tu jeszcze pare roznych rodzi dietek Założenia: Dieta jest najbardziej znana i najbardziej polecana jako skuteczny sposób odchudzania. Na początku zanim na dobre zaczniesz stosować dietę najpierw przez tydzień zapisuj wszystko co zjadasz, każdy posiłek i przekąskę. W diecie tej zaleca się zmniejszenie ilości produktów zawierających tzw. [...]

Możesz sobie zrobić placek z jajek i płatków owsianych na śniadanie lub po prostu zalać owsiane wodą. Zamiast drugiego śniadania możesz wciąć sobie odżywkę białkową, paprykę przestawić do obiadu, a twaróg dać na kolację, można umiejętnie przesuwać składniki posiłków tak aby bilans kalorii się zgadzał, pozostawiam to Twojej pomysłowości. Na kolację [...]

I Śniadanie Placek z płatków owsianych(samazony na teflonie) Płatki owsiane 60 g/ok białko jaja kurzego *3/ok żółtko jaja kurzego x2/ok Tran 5g/ok Orzechy włoskie 5g/ok Łacznie: B 29,82; T 34,14; W 46,42; 499 kcal II Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 50g/ok maslo 40g/zbędne Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g/ok ser gouda 25g/może [...]

Co do I posilku to wybralbym platki owsiane W II podobnie i zrobil placek z owsianych do tego np. truskawki Po treningu piers z kurczaka Reszta ok