Jest to przepis na kakaowy placek ryzowy ( kakao- chyba przejdzie) Placek jest bardzo kaloryczny, wiec mysle, ze mozna go podzielic nawet na 2 porcje. Skladniki 4 jajka ( ok. 250g) 100g ryzu ugotowanego ok. 10-15 g kakao ( deco- moreno lub podobne) 3 tabletki slodzika ( jak kto lubi) kilka kropel aromatu do ciast ( ja dalem advocat) lyzka oliwy do [...]
[...] smakowal jak grzesiek w czekoladzie Wartosc trudno ocenic bo do konca nie wiadomo jak bialko w prochu zachowuje sie w takiej temp. ale powiem wam ze smak przetrwal :D caly placek mial sporo ponad 200g bialka , kolo 180g wegli i niewielkie ilosci tluszczu 30moze 40g tyle co z jajek i 2. Deser Składniki: 350g jogurtu naturalnego (znalazlem w [...]
[...] % tłuszczu 50g Jabłko 100g Kefir 2% tłuszczu 50g Razem: B / T / W 22/ 14/ 72 Z tego mam zamiar zrobić placek podobny do tego http://www.sfd.pl/Zayebisty_placek_%3A_!!!!!!!!!!!!!!!!-t482878.html 2 posiłek Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g Ser twarogowy półtłusty [...]
[...] kwaszone lub 3 łyżki surówki z kapusty kwaszonej lub 4 połówki papryki w occie albo ryba po grecku-2 kubki, 2 kromki pieczywa bez masła albo 6 placków z jabłkami (na 1 placek 4 łyżki masy), smażone na niewielkiej ilości tłuszczu, tłuszcz odsączyć za pomocą papierowego ręcznika albo 5 placków ziemniaczane (na 1 placek 4 łyżki masy [...]
[...] ułożyłem diete i nie wiem czy ona sie nadaje chodz sie napracowalem.Bardzo prosze o ocene i ewentualne poprawki w ulozonej przeze mnie diecie. oto dieta: 9:00 placek owsiany ( 100g owsianych gorskich ,3 jajka)+ owoc(kiwi) b37,8/t27,1/W82,3/kcal 545 12:00 mieso z piersi kurczaka 200g +400g warzyw(brokuły,kalafior cos w ten desen) [...]
[...] wpc, mzb, kreatyna mono. Posiłek 1 100 gram owsianych górskich + 150 ml mleko UHT 0,5% + 3 surowe jajka - wrzucam do gara, miksuje, zjadam...wole tak niż smazyc z tego placek. Do tego 1 łyzka słodziku, ktorego nie wliczam w BTW i bilans. BTW = 28,1g B + 16,9g T + 70,4g WW za godzinę trening Trening, a po treningu w szatni Odżywka 30 gram [...]
Siemka 1. Robie placek na patelni rano na sniadanie z miodu + owsiane + bialko matrix 5,0 / bialko whey fusion + jaja CZy własciwosci z bialka w prochu sie liczą ?? Czy właściwosci z miodu sie liczą ( z tego co wiem to one chyba zanikaja w wysokiej temp ) 2. Robie placek tez na patalni na kolacje z twarogu + jaj + matrixa 5.0 Czy wlasciwosci z [...]
Witam, jestem Sebastian, mam 16lat. Na siłownie chodze ok. roku, nie jest to pełny rok, ponieważ mam bardzo słaby organizm i często chorowałem no i te treningi sobie odpuszczałem. Do rzeczy zaczęłem ćwiczyć, ponieważ w drugiej klasie gimnazjum miałem straszną nadwage, dlatego że w szkole dziennie potrafiłem zjeść 10pączków, a po szkole istniał [...]
[...] majeranek, koperek, kozieradka) - siekamy cebulę na kostkę i dodajemy do naszej miski z dosyć gęstą masą - dajemy patelnię na lekki (to ważne bo musimy upiec dosyć gruby placek!) ogień. - na patelnię dodajemy kroplę oliwy z oliwek i ręcznikiem papierowym rozsmarowujemy (chyba że ktoś ma patelnię z której bezproblemowo ściąga naleśniki bez [...]
Większość osób starających się zdrowo odżywiać po pewnym czasie jest zmęczona monotonią spożywanych posiłków. Mam dla Was dobre info – wcale nie musi tak być! Jakiś czas temu kupiłem książke pani Katarzyny Matelli pt. „Supersylwetka’. Znalazłem tam kilka ciekawych przepisów, które postanowiłem wypróbować. Okazało się że potrawy te (śniadanka, [...]
[...] 2300kcal. Ile powininenem odjąć kcal? Czy odjęcie 600kcal jest zbyt drastyczne? Zakłądając, ze nie, wychodzi 1700kcal na dzien. I tutaj kolejny problem - na śniadanie jem placek owsiany, który ma 580kcal i stanowiłoby to 1/3 całego dziennie zapotrzebowania. Może tak byc? A druga sprawa, a propo placka - na czym najlepiej go smażyć, by było [...]
[...] mlynkiem do kawy ( jako mąka) 1szt jajka białko whecy c6 , luub jogurt naturalny 150ml twaróg 150gr i do tego owoc razem okolo 560kalori , z 2 opcja 700kal 1 opcja bialka 40gram wliczony z roslinym , wegli 60 ,tluszczy 2 2 opcja 46gram okolo , wegli 70 , tluszczy 5 Czy te przepisy mogą byc jako placek na przyklad 1 placek z rana 2 np o 17 ?
[...] pije po ciezarach , przed cardio żeby wyrobić się z posiłkami a orzechy i owoce dojadam w pracy) Posiłek I 8:00 3 białka jaj B:13 T:0 WW:1 Oliwa z oliwek(smaze na niej ten placek) 20g B:0 T:20 WW:0 2 całe jajka B:13 T:10 WW:1 Płatki owsiane 50g B:6 T:4 WW:31 Razem B:32 T:34 WW:33 Posiłek III 12:00 Ryż brązowy 50g B:4 T:1 WW:34 [...]
witam od ponad 2 miesiecy wcinam na sniadanie placek z platkow owsianych. chcialbym cos zmienic tylko sie zastanawiam jakie inne platki sie nadaja na taki placek? widzialem w markecie jeszcze gryczane ale tylko blyskawiczne niestety. moze jak poszukam to znajde normalne. jakie sa wedlug was godne polecenia?
[...] do poprawy .. mam małe fundusze ,ale zawsze cos ;) Śniadanie 7:00 płatki owsiane 2 jajka całe gotowane owoc( pomarańcze , mandarynki, jabłka itp ) / zamiennie jakiś placek z tego zrobie bo bardzo lubie albo jajecznice i te płatki Szkoła 9:20 gainer 60g owoc 11:15 2 kromki ciemnego pieczywa z szynką ,papryką , sałatą itp / czasem [...]
Witam Mam pytanie - zwykle jadam na sniadanie placek owsiany smażony bez tłuszczu składający się z : płatki owsiane górskie , orzechy laskowe , migdały , pestki dyni bądź słonecznika, twaróg chudy , jajka całe + same białka jaj , wiórki kokosowe ... I takiego oto placka przygotowuje sobie dzien wcześniej wieczorem - i rozkładam na 2 posilki które [...]