placek

niewiele cukru mają, a do tego sporo błonnika. Możesz śmiało dodać. Ja jeszcze zrobiłem sobie budyń karmelowy do placka, do tego mleko z sokiem malinowym i takie coś desero podobnego wyszło :) z tym, że placek troche słony od sody i serka... :) Zmieniony przez - Xerq w dniu 2009-02-15 17:06:53

ja tam np. zjadłem przed chwilą, placek ze zmieszanych zmielonych płatków owsianych, jajek i rodzynek, całe to posmarowane jabłkiem startym na coś jakby mus. PYCHA

Przed snem polecam odzywkę białkową. Tak jak jest lekko strawna i posiada wszystkie niezbędne aminokwasy (w odpowiedniej proporcji), enzymy trawienne, i wzbogacane w witaminy. Na śniadanie polecam placek z białek jaj i płatków owsianych z przyprawami (cynamo, przyprawy do piernika, aromat do ciast i tp.)

Sog dla Dariuszka za opinie o ostrowi Ja jestem zwolennikiem platkow owsianych z rana (lub Crunch) no i jajka. W dni treningowe placek z jajek i Crunchów. Nie treningowe same owsiane lub crunch. Pozdrawiam

nie zaleca sie orzechow pod wieczor/na noc bo sa ciezkostrawne rano platki owsiane+jajka = owsianka na wodzie/mleku + jajka/jajecnica = placek owsiany pozniej to juz jak wolisz

[...] - dla tych co lubia pikantne jedzenie) Odcedzamy tunczyka i mieszamy wszystko (tunczyk, jajko, maka, pokrojona zielona cebula, warzywa, sol). Smazyc na duzej patelni, 1 placek = 1 lyzka stolowa tej mieszanki. Rozprowadzic zeby byly jak najciensze. Do tego robi sie sos do maczania: 1 lyzka st. cukru, 1.5 lyzki stolowej wody, 1.5 lyzki [...]

no raczej tam bez bulki pisalem wegle gdzie wegle, to daj np.jajka/twarog z oliwa i warzywami zjesz to spokojnie w 5min,jajka na twardo/jajecznica/placek owsiany jak chcesz zamiast orzechow np.pestki dyni/siemie lniane Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-24 20:25:23

[...] w to trudno uwiezyc, ale tak bylo. Troche termogenika bylo, diata i wszystko szlo ku lepszemu zjechalem duzo. tyle ze w pazdzierniku kontuzja barku /znow mnie pokusilo o ciezary zamiast aerobow/ i masz babo placek. kilka miesiecy nic nie robienia i znow. widzisz - zawsze bylem taki, zawsze duzy i w miare silny, ale zyly u mnie nie zobaczysz ;)

40/30/30 brzmi rozsądnie Odwiedziłem swój Dziennik Posiłków i wymodziliśmy coś takiego: białko 2,3g/kg tłuszcz 0,8g/kg ww 1,8g/kg razem kalorii - ok 2100 Śniadanie(6:20): Placek owsiany (3 jaja, 60g płatków, łyżeczka oliwy) Jabłko (lub inny owoc) Łyżka mielonego siemienia lnianego na dobry początek dnia 2 śniadanie(ok 9): Tuńczyk [...]

[...] ananas 250g papryka 100g oliwa z oliwek 50ml dziele wszystko na 5 i wychodzi sklad na jeden dzien stad taki wynik 3 ze sniadania wyrzucilem twarog w wiec w tym narazie zostaje 4 czy placek M_F'a nie nadaje sie na posilek przedtrenigowy?? 5 po treningu jest bialko z tunczyka + ryz, warzyw brak wiec chyba jest ok 6 twarog (czasami zastapiony wpc)

mam takie pytanko bo lubie urozmaicać troche bo ostatnio śniadania ciągle jajecznice a dałbym ją na wieczor, moge na sniadanie zjeść np placek z 30g płatkow kukurydzianych, 30g owsianych, 2-3jajek? polany jogurtem naturalnym nada sie to na redukcje?

ZANIM ZADASZ PYTANIE - KONIECZNIE PRZECZYTAJ! http://sk2.pl/22592 - REGULAMIN http://sk2.pl/19875 - WYSZUKIWARKA SFD! Dopiero zamierzasz / zacząłeś trenować SW: http://sk2.pl/19081 - Jaki styl walki wybrać by Kopt http://sk2.pl/19091 - Zanim pójdziesz na sekcję by shoo http://sk2.pl/19111 - Przed rozpoczęciem treningu SW by Kamiru [...]

Jeszcze jedna fotka, a tu moja dzisiejsza dieta, żeby nie trzeba było szukać :) Śniadanie: Placek owsiany (3 jaja, 60g płatków, łyżeczka oliwy) miód 10g Jabłko Łyżka mielonego siemienia lnianego na dobry początek dnia 2 śniadanie: Tuńczyk Trochę orzechów włoskich Kromka chleba "Trzy ziarna" masełko 5g sałata, Cebula, Pomidor Posiłek [...]

[...] - kotlety z piersi kurczaka w panierce z pokruszonych platkow kukurydzianych i owsianych ( przepis mojej mamy ) z ryzem, pomidorami i oliwa a to dzisiaj poszlo na sniadanie: placek, a wlasciwie 2 placki z platkow owsianych i 3 jajek z drzemikiem robionym przez moja babiczke dzisiaj pierwszy dzien zajec na uczelni i oczywiscie zaspalem pozdro [...]

DZIEN 2 NIETRENINGOWY DIETKA: 1.wpc + placek z platkow owsianych + 3 jaja + drzem 2.kasza + kotlety + oliwa + jablko 3.kasza + kotlety + oliwa 4.100g sera bialego + orzechy wloskie + jablko 5.100g sera bialego + orzechy wloskie dzisiaj zrobilem taki maly manerw ze dolozylem wegli do sniadania, ale odjalem z 4 posilku. zamiast kasza+mieso dalem [...]

na redukcje po porady do siwego ja za duży placek jestem żeby go stosować a nawet o nim wiedzieć Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-03-03 22:35:40

A co ja też biore kasze, kurczaka i papryke i jest dobrze. Albo wersje de lub placek z płatków owsianych i jajek i papryka. można, można!

I pozniej bedzie z Ciebie jeszcze wiekszy placek

Czwartek: Dieta: 7:30 Placek owsiany Jabłko siemię lniane 10:00 (przed treningowy) Pierś kurczaka ryż brązowy brokuły 14:00 (after workout) matrix + banan 15:20 kawałek pieczeni wołowej duszonej pumpernikiel duszona cebulka, pomidor, trochę orzechów włoskich 18:00 makrela wędzona szpinak, papryka czerwona o 21 będzie: cottage cheese czyli serek [...]

co do mleka to rozne sa poglady, ostatnie badania udowadniaja ze mleko moze nawet pomoc w redukcji, ze wzgl. m.in. na zawarty w niej wapns. imho wszystko zalezy od pory posilku z mlekiem i od tolerancji na laktoze, ja osobiscie na redukcji co kilka dni se wrzucam na drugie sniadanie placek z jogurtu naturalnego+jajek