placek

[...] średniej wielkości ale bez problemu się je połyka :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc8d5a04e2964f5f8fecc891ce9c2b3c.JPG DIETA 1. kasza jaglana, czereśnie, whey trening 2. placek owsiany(płatki owsiane, jajka) 3. pierś z kurczaka, ziemniaki, masło 4. pierś z kurczaka, ryż, oliwa + warzywa: fasolka szparagowa, kalafior, ogórki zielone, pomidor [...]

[...] z gałęzią :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4213b4272899402790b4f7068f21cbc1.jpg SUPLEMENTACJA: BCAA 10g w ciągu dnia magnez 10g przed snem whey do śniadania DIETA NIELICZONA 1. placek owsiany(płatki owsiane, jajko, whey,jagody, wiórki kokosowe) 2. ziemniaki, pierś z kurczaka, masło, ser żółty 3. placki ziemniaczane(ziemniaki, jajka) 4. kawałek [...]

1.placek z: 70g maki żytniej typu 2000, 160g białek + 25g odzywki białkowej + warzywa 2. 30g kaszy gryczanej + 145g piersi z kurczaka + warzywa 3. 30g ryżu brązowego + 190g ryby (zazwyczaj dorsz, sola itp.) 4. 35g płatków owsianych + 145g piersi z kurczaka + warzywa Trening 5. 65g makaronu razowego + 145g piersi z kurczaka + warzywa 6. 35g płatków [...]

O to moja dieta: 1.placek z: 70g maki żytniej typu 2000, 160g białek + 25g odzywki białkowej + warzywa 2. kasza gryczana 30g + 145g piersi z kurczaka + warzywa

[...] wiec od rana zacząłem,w drodze na uczelnie wciągnąłem takie cus: http://images62.fotosik.pl/1128/06972360eddd9540gen.jpg później jeszcze kilka takich porcji,sniadanie placek z owsianymi i nutellą,obiad ziemniaki z burgerami wołowymi. Popołudniu zaliczyłem wesele a tam:ziemniaczki,kluchy śląskie,rolada,schabowe,ryba,frytki,lody,tort i tona [...]

[...] 2014 sobota DNT -bieganko 4,3km w 28 min Niesprzyjające warunki: słonce, w drodze powrotnej pod wiatr. Wieczorem była impreza ale było czysto i wliczone na oko, chociaż placek kusił... Zagryzałam oogórkai :-D MISKA +WARZYWA:pomidory, ogórki świeże, marchewka, sałata lodowa, kapusta młoda +SUPLEMENTACJA: wit D, omega3, euthyrox 25 +PŁYNY: [...]

U nas leje od rana,jem sniadankoo, pyszny placek z jaglanej z mlekiem kokosowym

Nie ma to jak sie pomylic i jak sie okazalo wpasc 50 minut przed zamknieciem siłki na trening. Zatem rozgrzewka taka na odpiernicz, zeby tylko zdazyc z treningiem zanim mnie wyproszą Tydzien 3, dzien 1 - 28.06.14 1. WL 3x10-12 20 kg x 10,8,7 20 kg x 7, 20 kg x 5, 20 kg x 3 18 kg x 8, 20 kg x 6, 20 kg x 4 o, no jakos lepiej w koncu 2. Rozpietki na [...]

[...] średniej wielkości ale bez problemu się je połyka :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc8d5a04e2964f5f8fecc891ce9c2b3c.JPG DIETA 1. kasza jaglana, czereśnie, whey trening 2. placek owsiany(płatki owsiane, jajka) 3. pierś z kurczaka, ziemniaki, masło 4. pierś z kurczaka, ryż, oliwa + warzywa: fasolka szparagowa, kalafior, ogórki zielone, pomidor [...]

[...] Podoba mi się trenowanie pleców dwa razy w tygodniu :-)) miska: BWT 100/200/30 dostarczono 1 478,8 kcal b: 105,9 g (28,6%) ww: 196,2 g (53,1%) tł: 30,0 g (18,3%) + placek jaglany, czereśnie + chleb, śledź + banan + kurczak nadziewany szpinakiem i pomidorami suszonymi z pieczonymi ziemniakami tych ziemniaków mogło wyjść trochę więcej, w [...]

Puszysty placek z twarogiem z dodatkiem cynamonu i kilkoma czekoladkami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43c5295f77fc4d7ba9ede2926656a0b9.jpg

Zawsze były placki sniadaniowe,to teraz placek z kolacji twaróg 2jajaca kakao i słodzik z dodatkiem dipu waldena. No i ibecnie siedzące w piekarniku babeczki z twarogu. https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10421453_338679512949277_5943741135562829962_n.jpg [...]

[...] przyszłego już będzie jak trzeba. Co do siły i masy jestem bardzo zadowolony :-)) Chyba lubię tak wyglądać :-P Po moim wyciskaniu 140kg jeden koleś powiedział (wyglądał jak placek, zjedzony i wydalony ze 4 razy :P): Gość: Phi, 140kg, co to jest. Ja rok nie chodziłem na siłownię i jak wróciłem to od razu 115kg wyiebałem :-)) Już miałem super [...]

http://i58.tinypic.com/i2o7ef.jpg placek vlcd

ja wczoraj takie mieso jak od spaghetti tez jadlem ale wrzucilem je w placek od tortilli mega wyszlo

[...] i przybazyliowany zrobiony w piekarniku bo grill odmówił posłuszeństwa (wybija korki, muszę rozebrać i przeczyścić) /SFD/Images/2015/12/31/769f54d0e45f4b92a0b3281b78bfef48.jpg ostatnia szamka - placek owsiany z białkami jaj + łoś + pomidorki /SFD/Images/2015/12/31/c3d71b309fe14b56b045262f9976d2f1.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] w piekarniku bo grill odmówił posłuszeństwa (wybija korki, muszę rozebrać i przeczyścić) http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/DSC_0047_zpszkfoankb.jpg ostatnia szamka - placek owsiany z białkami jaj + łoś + pomidorki http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/DSC_0048_zpstpo5wpgu.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] w piekarniku bo grill odmówił posłuszeństwa (wybija korki, muszę rozebrać i przeczyścić) http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/DSC_0047_zpszkfoankb.jpg ostatnia szamka - placek owsiany z białkami jaj + łoś + pomidorki http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/DSC_0048_zpstpo5wpgu.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] następnym razem od 16kg Bardzo męczący trening, ale też bardzo mi sie podobał, wieeeeki nie miałam podciągania a lubię bardzo bo po mam wrażenie dwa razy większych pleców \-) miska: BWT 100/200/30 dostarczono 1 466,2 kcal b: 96,9 g (26,3%) ww: 200,1 g (54,4%) tł: 31,6 g (19,3%) + placek jaglany z jagodami + placek jaglany, arbuz + kurczak, ryż

[...] się byle czego. Nie bardzo podoba mi się kierunek w którym zmierza regeneracja, więc postanowiłam się nieco zdyscyplinować i "naskrobać" coś w dzienniku. Nie mam zamiaru w tydzień zmarnować efektów ciężkiej pracy. Z drugiej strony na śniadanko i tak zawsze jest kochany placek owsiany z owocami.;-D tyle, że teraz x2. Tama - z wzajemnością.};-)