piłkarza

Push przysiad wyciskanie sztangi płasko wyciskanie żołnierskie dipy Pull MC wiosłowanie podciąganie na drążku wznosy w opadzie uginanie ramion Dla piłkarza wystarczy. nie ma sensu robić większej intensywnosci, bo tylko układ nerwowy przeciążysz. Ilość powtórzeń stawiałbym na coś w stylu 5x5 ze stałym obciążeniem. Oczywiście na biceps rób sobie [...]

przy truchcie tętno powinno oscylować około 120-110. Trochę wysokie masz to tętno, nie wiem czy dobrze mierzysz. U piłkarza nie ma tragedii jak osiąga wysokie tętno, piłkarzowi musi to tętno po wysiłku szybko spadać, aby był przygotowany na kolejny zryw. Przebadaj się dobrze.

[...] grali na 100%. Chciałbyś przegrać z tak słabą drużyną? 50-60%? No oni tam truchtem nie biegali jak dobrze pamiętam. Mecz dodatkowo na podłożu historycznym. Niemcy to nasz odwieczny wróg. Takie jest moje zdanie. A gdyby Polska wygrała z Hiszpanią np. 10-0 to byś pewnie gadał, że też grali na 50-60% pewnie, albo że jakiegoś tam piłkarza nie było.

[...] albo Cristiano Ronaldo(byl taki post) to od razu bluzganie że oni wcale nie sa zbudowani itd.. nie wiem co to za moda. Uważam ze C.Ronaldo jest spoko zbudowany(jak na piłkarza, który przebiegnie w tydzień wiecej km niż niejeden lepiej zbudowany przez rok). Moze jestescie lepiej przypakowani ale to nie oznacza ze nalezy od razu jechac po [...]

[...] świnie. Z tym że ten wygląd zapewnił im oczywiście koks więc,jakiś tam trening + praktycznie brak diety + koks = wygląd dobrze umięśnionej świni Znam tylko jednego gościa - piłkarza który ćwiczy na siłowni na splicie cały czas i to np. na klate zawsze wyciskanie na prostej już jakieś 5 lat i klate ma jak kulturysta, co do diety to ze względu na [...]

Remik7, czytalem wiele postow na temat dawkowania kreatyny przez pilkarza polecali od 3 do 5g. Moglbys sie odniesc do swojej wypowiedzi czemu polecasz akurat 5g. Aha. Napisales powiedzmy, ze ujdzie, jak masz pomysl to popraw mnie z dawkowaniem reszty. Dziekuje za pomoc. Zmieniony przez - tomaten w dniu 2013-11-13 11:26:23 Zmieniony przez - [...]

Podbijam. Czy jesli bede kontynuowal trening na mase i zastosuje diete na 0 (2,5g bialka, 1g tluszczu, 2,5g weglow) plus codzienne aeroby i ABS II na brzuch to efekt bedzie taki, iz bede spalal tluszcz a miesnie bede rosly bez utraty wagi? I powtarzam ze nie nie chce byc zadnym kulturysta, bardziej odpowiada mi sylwetka obroncy pilkarskiego (albo [...]

Dobra a najlepiej w które posiłki dodać tych kcal? I w jakiej postaci WW, B czy TŁ? Czy dieta dla piłkarza pwoinna się różnić czymś od powiedzmy diety dla normalnego człowieka? Przypuszczam że powinna zawierać większą ilość WW na kg/c Ile to powinno wynosić i ile ma byc białka i tłuszczu na kg/c? Z tego co sobie przypominam to kcal pwonny [...]

[...] typu lód, błoto, kocie szczyny na klatce. W realnym świecie chwytacz może zlekceważyc przeciwnika, przekonany o jedynym słusznym ataku w stylu BJJ, i się nadziać na np. piłkarza, który odruchowo kopnie z woleja. I tak by to można mnożyć." Właśnie w "realnym świecie" gdzie przeważnie uliczny zabijaka nie jest przygotowany na [...]

Kapitan reprezentacji Niemiec doznał kontuzji łydki. To ten sam uraz, który wykluczył tego piłkarza z inauguracyjnego meczu MŚ 2006. Ballack opuścił sobotni trening i został w hotelu, by poddać się kolejnym zabiegom. Lekarze i trenerzy wciąż wierzą, że do meczu z Hiszpanią uda się postawić go na nogi.

31 GOL! W Zabrzu już remis! Pitry zatrzymał się w polu karnym z piłką, rozejrzał się i podał do nadbiegającego Grzegorza Bonina. Ten huknął z całej siły i Krzysztof Kozik był bez szans. Przepiękny gol piłkarza Górnika.

[...] pomocnik Górnika zmarł w nocy z soboty na niedzielę. W piątek, w wyniku wypadku samochodowego, z ciężkimi obrażeniami trafił do szpitala. Komunikat informujący o śmierci piłkarza zamieścił na swojej stronie klub. - Pogrążeni w żałobie informujemy, że w nocy z soboty na niedzielę odszedł od nas Kamil Wereszczyński. 19-letni pomocnik Górnika [...]

OK, już sobie ułozylem jako taki schemat dania piłkarza =)) Jest to tylko taki ogólny plan - zadnych wiekszych szczegołów =) Wakacje: Z Treningiem * // Bez Treningu * 8:00- Przebieżka 10:00 - Przebieżka 9:00 - Śniadanie 11:00 - Śniadanie 10:00 - [...]

[...] filmu „piłkarski poker”. Do jej zrealizowania potrzebne będzie: 10 litrów wódki, trzy prostytutki, kondom z byczą krwią i po jednym polonezie dla każdego piłkarza. Uwaga! Mecz sędziuje Szwajcar, tak więc wszystkie składniki muszą być dobrane z należytą precyzją. W zamian gwarancja uczciwości: będzie 3:0. * Sposób na [...]

Juventus zainteresowany Riquelme Juventus Turyn jest zainteresowany pozyskaniem piłkarza Barcelony Juana Romana Riquelme – poinformował agent argentyńskiego zawodnika. Kontrakt Riquelme z Barceloną ma obowiązywać do 2006 roku, ale piłkarz nie czuje się dobrze w katalońskim klubie i nie wyklucza, że odejdzie z „Barcy” [...]

Menedżer napastnika Realu Madryt Fernando Morientesa, Gines Carbajal, poinformował, że prowadzi rozmowy w sprawie przejścia piłkarza do AC Milan - informuje jeden z portali internetowych. » Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل [...]

Wybieramy polskiego piłkarza, który jest autorem najbardziej frajerskiego błędu tego roku - Artur Boruc czy Marcin Kikut? Głosować można tutaj: http://www.pobandzie.pl/Pobandzie/1,86193,6441097,Sonda_PoBandzie__Artur_Boruc_vs_Marcin_Kikut.html

[...] śmierdzą mi treningiem na siłę. Do tego mam Pytanie - jeżeli podzielił bym partie mieśniowe na 2 grupy dajmy na to Klata/Barki/Biceps i Plecy/Triceps/Nogi to każdą grupę ćwiczy się 2 razy w tygodniu, tak? A tak nawiasem mówiąc, to dzięki temu planu, stowrzyłem z kolegi piłkarza (pierwsze 4 miechy na siłowni) TERMINATORA! (jak sam twierdzi). :)

"A tak nawiasem mówiąc, to dzięki temu planu, stowrzyłem z kolegi piłkarza (pierwsze 4 miechy na siłowni) TERMINATORA" to na czym sie zastanawiasz trenuj , skoro z ludzi w 4 miesiace powstaja Terminatory %-) "Główny cel to masa mięśniowa + siła. " czym bedzie nabierał masy ( powietrzem ) odpowiednia ilosc makro składników do potrzeb i celu jest [...]

jeśli mamy debatować to na dzień dzisiejszy najlepszy jest ruud ja biorąc całokształt z obecnie grających napastników ronaldo jest najlepszy a razem z inzaghim mogą pokazać w następnym sezonie młodym piłkarzą na czym polega rola napastnika bardzo podoba mi się też drogba jest niezwykle mocny genialnie pasuje do taktyki chelsea,. henry dysponuje [...]