piłkarski

Zaczne od tego ze jestem obecnie w USA i gram w pilke. Przed przyjazdem dosc dlugo i solidnie cwiczylem a teraz przez te bieganie i kiepskie jedzenie trace wage. A wiec cel to przybrac pare straconych kilogramow. Z dieta wlasnie jest problem bo mieszkam na akademiku a jedzenie maja tu gowniane i to jest glowny problem. Jesli chodzi o treningi to [...]

[...] wyciskanie na płaskim robiłem serie 35-40kg + sztanga. Piłka nożna dopiero mi się w marcu zaczyna. Na ogól jest to 1 mecz w tygodniu, plus może dojść do tego 1 trening piłkarski. Dziś zrobiłem sobie pauzę i chciałbym zacząć od piątku z prawidłowym planem. Na razie mam dietę redukcyjną ( chcę spalić tłuszcz z dolnej części brzucha). Po tym [...]

Piłkarski dom starców Jak troszczyć się o swoich dawnych zawodników? Doskonale wie o tym Benfica. Włodarze portugalskiego klubu postanowili założyć dom spokojnej starości, w którym swe lokum znajdą... byli gracze popularnych Orłów. Jak donoszą media, budynek zostanie wybudowany na obrzeżach Lizbony, na terenach należących do ośrodka treningowego [...]

a odświeżę sobie :) sezon piłkarski ostro mnie wyniszczył i wysuszył ,aktualnie ćwiczę dla utrzymania ,2 foty poglądowe. mimo ze jestem bez formy to i tak jestem zadowolony z sylwetki ,od stycznia wrzucam mono i cytonox - liczę ,że odrobię trochę kilogramów :) http://img33.imageshack.us/img33/2081/plec.png [...]

no i to jest własnie błędne koło "zrzuta w 4 osoby to tylko po 5zł" takim tokiem rozumowania zaraz wszystko ebdzie w ppv jak bedziesz chciał ogladnac wiadomosci to zrobisz zrzute z sąsiadami po 2zł?;-) ok, rozumiem wielkie wydarzenia jak Adamek-Kliczko ( boks czy mma w USA tez jest w ppv ) ale do hooja z jakiej paki płacic ppv za marna gale Roy [...]

Dzisiaj to dzien porażka niestety... Znaczy się dieta trzymana...trening piłkarski zaliczony..i niby ok...ale własnie...niby. Ale po kolei... DIETA: Sniadanie: Serek wiejski...orzechy...jabłko..cynamon Sniadanie II Piers plus warzywka Obiad Pstrąg plus warzywa plus kanapka z masłem Obiad przed treningiem Piers plus ryz basmati Kolacja.. I tu [...]

to jak mam robic? po silce banana nie biore tylko jem normalnie bialy ryz z miechem od razu bo silke mam w bloku :) a trening pilkarski(bardzo intensywny) to po nim wlasne jadlem bo ryz moglbym dopireo po okolo godzinie. wiec jak zostawic czy zmienic?

[...] może przekonać "w poprzednim tygodniu wygrali oba mecze w lidze i zostali mistrzami sezonu zamknięcia w Chile" to nie są argumenty kiedy bierzesz pod uwagę cały piłkarski glob i najlepsze ligi świata ."Więc ta drużyna nie jest taka słaba." na TOP 3 za słaba . KafarXXL to żaden problem wiadomo ... jednak na początku tematu [...]

Dzisiaj wyglądało to tak: rano lekki rozruch, taka mała rozgrzewka, troszkę planków, nic specjalnego :) Popołudniu dość ciężki trening piłkarski, ćwiczenia pressingu, dużo sprintów, startów, kilka kółek na 70% :) Po treningu 3km spaceru do domu :P Dieta mniej więcej tak wyglądała ( do tego trochę węgli w powerade, kilka winogron, i cukierek :D ). [...]

[...] na płąskiej hantelkami (15kg) Row 1500m 10x Wyciskanie na płąskiej hantelkami (15kg) Skakanka, troche double undersów, rozciąganie i do pracy :) Popołudniu ciężki trening piłkarski, stacje siłowe. Kilkanaście różnych stacji, dużo pompek, przysiadów, krótkich sprintów, skoków, a nawet boksowania :D Później sprinty pod górkę, ok 60m. A do tego [...]

W Legnicy jest klub piłkarski : http://www.miedz-legnica.pl/ ale nie prowadzi on sekcji dziewcząt, chyba,że w piłke reczną: http://kprmiedz.lca.pl/

Było mega fajnie szkoda tylko że mało takich miejsc jest. Na pewno jeszcze to miejsce odwiedzę. Niech ludziska widzą i naśladują. Będzie to dobra promocja ćwiczeń siłowych Akurat wtedy obok był mecz piłkarski ludziska patrzyli w połowie na mecz w połowie na nas.:-D

Nie wiem, czy śmiać się, czy płakać: http://pilka.interia.pl/news?inf=547428 ------- Sędzia pobity i ...oskarżony! 29.09.2004 52-letni sędzia piłkarski z Bielska-Białej Jan Czaja, który w maju został pobity przez pseudokibica, będzie... odpowiadał przed sądem za uszkodzenie ciała napastnika. Grozi mu grzywna lub rok więzienia. Napastnik legitymuje [...]

pfff tego to nikt tu nie powiedział ... mowa o Serie A Taa, jasne. Milan jest za słaby na Serie A i musi kupować mecze, a w Lidze Mistrzów nie ma takiej potrzeby ze względu na niższy poziom piłkarski rywali, dobrze rozumuję? A gdyby Milan faktycznie kupował mecze, to skończyłoby się co najmniej jak w przypadku Juve.

jama takie same marzenie żeby założyć klub piłkarski ale trzeba trochę w niego łożyć pieniędzy koło 50ty a stadion można załatwić mam już na oku jeden taki stadion i piłkarzy tez.Jak ktoś chce się przyłączyć to niech pisze na gg 4786927 i powiem co dalej

[...] powinni się w nim znaleźć ludzie, którzy na takich imprezach jak mistrzostwa Europy bywali i wiedzą, jak to wygląda" - mówi Wójcik. Poseł Samoobrony i były trener piłkarski chce, żeby komitet poszerzyć o posłów i senatorów, członków komisji kultury fizycznej i sportu. I o niego. "Mogę obiecać, że jeżeli ja tam będę, prace [...]

Angielski klub piłkarski Leeds United poinformował w piątek, że zaangażował na stałe Petera Reida jako trenera. Zarząd klubu spotkał się w czwartek na posiedzeniu, po którym zakomunikowano także, iż klub wejdzie na londyńską giełdę. "Uznałem, że Peter Reid jest nie tylko bardzo dobrym trenerem piłkarskim, ale także wspaniale potrafi kierować [...]

ok ;P tyle ze ja nie mowilem nic na plan a tak to odebralem jakbym narzekal ;d wspomnialem chyba tylko tyle ze duzo cwicze ze dnai i nie wyrabiam sie.. musze cos wywalic ale za bardzo tez nie mam co ... bo wszystko jest potrzebne ... a 8h w szkole (bo mieszkam na drugim koncu miasta i dojazd do centrum tez mi zajmuje) troche zajmuje ale wracajac [...]

Podsumuje jakby wygladala moja dieta i powiecie mi czy tak mzoe byc: 5:30 rozciaganie , jogurt naturalny+bulka+ banan ok. 6:00 -6:45 biegi 6:45-7:30 wiadome ludzkie sprawy + sniadanie w tym czasie - 100g płatków owsianych górskich - 150ml mleka 3,2% (TU mam pytanie czy mleka moge pic duzo wiecej w ciagu calego dnia? mleko jest zdrowe i tez [...]

[...] wędzona 3 posiłek przed treningiem: około 16:00 - gotowana pierś z kurczaka + torebka kaszy gryczanej TRENING, zazwyczaj trwa od 16:30 do około 19:00, najpierw jest trening piłkarski (niezbyt wymagający...) a po treningu sobie zostaję i biegam 1 godz. robiąc około 11km. 4 posiłek: po treningu, 19-19:30 - gotowana pierś z kurczaka + torebka ryżu [...]