piłkarski

[...] bo na pewno mi się chociażby kondycja/szybkość w życiu przyda (planuję pracę w służbach mundurowych). Dlatego chciałbym wbić tutaj trening siłowy + trening biegowy + trening piłkarski. Trening siłowy - wzięty z podwieszonych. -Przysiad 5x12 (40-40-60-80-100kg) -WL płasko 5x12 (35-35-40-45-50) -MC 5x12 (40-40-50-60-70) I teraz mam pytanko. Bo [...]

a jak trening piłkarski kończę po 18:00 i domowy zaczynam o 21 i kończe 22:30 to po ostatnim treningu czy po tym piłkarskim?

Witam, Gram w noge od 10 lat. Biore to bardzo powaznie. Trenuje jakie 8-9x w tygodniu. Czyli 6x trening pilkarski + 2-3x na silowni. Interesuje mnie zakup produktu Nitrobolon Energizer od firmy Trec. Staz na silowni mam okolo dwuletni. Bralem weight gainery, kreatyna mono i jablko, itp.. W rok uroslem jakies 3cm i przytylem 10kg ale to nadal za [...]

[...] -różnego rodzaju zabawy na drążku, Pompki w różnych wariantach, do kompletnego zmęczenia Na brzuch robię ABS co drugi dzień Po za tym od poniedziałku do piątku 2h wf (chodzę do klasy sportowej treningi typowo w piłkę ręczną) Czwartek, Sobota, Niedziela trening piłkarski (piłka nożna) Diety nie mam ale odżywiam się zdrowo, Wzrost 168 Waga 60 kg

DZIEŃ 4 Nadal dręczy mnie ten kłopot z białkiem,jutro zamawiam na necie 750g. Co do dzisiaj to dzień udany ćwiczenia zrobione(lekki ból ręki) teraz tylko się porządnie wyspać :>.Co do jutrzejszego dnia to Trening na 15:30 Piłkarski(Biegowy) + jak co dzień brzuch ABS II :),bez treningu domatora.Chyba lekka kontuzja lewej ręki bo gdy pompuję to [...]

[...] - Bieg 3km - Walka z cieniem (boks) 2x 10 minut - Skakanka około 15 minut - Ćwiczenie z tarczami bokserskimi 2 x 5 Minut - Różnego rodzaju zabawy na drążku (wymyki, podciągania itp) Sobota to samo co Wtorek tyle że bieg 6,4 km Czwartek Sobota Niedziela trening piłkarski (piłka nożna) Brzuch ABS Diety brak ale odżywiam się zdrowo. BMI 20,07

[...] i skupiony na spotkaniu. Chociaż nie podejrzewam, żeby taki cud miał miejsce Myślę że każdy kibic Barcy teraz utożsamia się z taką oceną sytuacji . Musi stać się cud , piłkarski cud . Na szczęście te piłkarskie czasami mają miejsce . Gdyby Messi w 100% doszedł do siebie i cała Barcelona zagrała zayebisty mecz a Bayern pozwoliłby sobie na [...]

Jak dla mnie może i gol Gomeza nie powinien być uznany, ale już bramka Robenna na pewno. Największy "piłkarski dżentelmen" wczorajszego wieczoru, widząc, że bramka będzie stracona, po prostu upadł teatralnie. DLa Guardioli problemem może być to, że jak Bayern w sezonie 13/14 nie będzie grał tak jak w obecnym ,czyli wręcz magicznie, mimo jego [...]

[...] no nie wiem co mogę dać aby naj**ać tego, do prawidłowej diety dziennej brakuje mi aż 19g.białka... Tłuszcze i węgle to spokojnie jeszcze coś mogę dodać :> Jutro trening piłkarski na 16:00 a wieczór tylko brzuch ABS II :> Ogromny zaciesz po treningu domatora czuję że łapy puchną i widać poprawy na klatce piersiowej :) Panowie co mogę dodać [...]

Witam mam 18 lat , cwicze na silowni okolo 14 miesiecy (4 razy w tygodniu ) + 3 razy bieganie + x3 trening pilkarski. Utrzymuje zbilansowana diete ,ale wciaz tluszcz odklada mi sie na dolnej czesci brzucha -irytuje mnie to . Czy ktoz z dobrym doswiadczeniem moglby udzielic mi informacji jakie cwiczenia wykonywac ale "ta falde"zredukowac ? Bo [...]

Szkólki piłkarskie na zamojszczyznie

Witam. Mam pytanie. Po którym treningu dodać białko do posiłku? Ćwiczę FBW. Poniedziałek 14:40 Siłownia, z siłowni od razu na trening piłkarski który zaczyna się o 18:00. Środa 13:50 Siłownia, z siłowni do domu i później na trening piłkarski który zaczyna się o 18:00. Piątek 13:50 Siłownia, z siłowni do domu i później na trening piłkarski który [...]

Dane: Wzrost: 183cm Waga: 80kg z czego ok. 25% tłuszczu Wiek: 16 lat Aktywność w ciągu tygodnia : codziennie trening. Na zmianę trening siłowy w domu + trening piłkarski ( na poziomie zawodowym ). Cel : Redukcja do ok. 12% tłuszczu wraz ze wzrostem masy mięśniowej. W moim przypadku redukcja jest, przynajmniej tak myślę, utrudniona ze względu na [...]

Nagroda za konkurs piłkarski odebrana :) (te puszki to BCAA) Dziękuje firmie Activlab i czekam na przesyłkę z konkursu wielkanocnego :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e760c72ef62544699c61022a5358223d.JPG

[...] metabolizm podwyższa poziom testosteronu podczas treningu i ogólnie wpływa pozytywnie na budowanie górnej połowy ciała więc zgodzę się że jest koniecznością. Trening piłkarski to nie to samo. Jeżeli chodzi o trening to mam kilka sugestii a mianowicie; -na klatce rozpiętki na końcu jako rozciąganie i uzupełnienie siłowego -jak robisz [...]

Dokładnie Paweł zwłaszcza, że ja mam problem z jelitami i już nie pociągną dalej na masie... muszą odpocząć trochę. 2 sprawa jest taka, że zbliża się sezon piłkarski i muszę odzyskać trochę kondycji :-) Zrzucę trochę bo nie będzie to hard redukcjia... raczej taki recomp i znowu wejdę na masę.

[...] TRENINGU(obowiązkowo!!): jak najmniej węgli, zdrowa żywność nie przetwarzana, ok 2500 kcal max, zdrowe nawyki żywieniowe. poniedziałek siłownia - obwodówka wtorek - trening piłkarski środa - basen, jak się zrobi ciepło aeroby zamiast basenu czwartek - trening piątek - hala, basen zamiast środy sobota - odpoczynek zazwyczaj niedziela - mecz do [...]

[...] zrobię kolejne serie pompki+brzuszki a od następnego tygodnia postaram się to jakoś urozmaicić jak forumowicze z sfd mi podpowiadali (ale muszę ułożyć plan). Jutro trening piłkarski a w niedzielę pierwszy mecz rundy wiosennej A-klasy w końcu. Gramy u siebie. Na bank będę na ławce ale wierzę że chociaż wejdę na boisko... Mój budżet zamiast [...]

[...] Lublina razem z rodzicami. Pracuję fizycznie w sporej firmie (nie chce zdradzać szczegółów) tylko na pół etatu (4 godziny dziennie) za niewielkie pieniądze. Gram w klubie piłkarskim A-klasowym, gdzie jestem tylko rezerwowym, nie chodzę na treningi (bo mi się po prostu nie chce), przychodzę co 2-3 mecz, ale i tak zawsze wchodzę z ławki... (albo [...]

[...] truchtu Po południu/wieczorem trening z piłką, to samo co dnia 1, tutaj sobie jeszcze znajdę co robić. Jeśli ktoś chciałby się podzielić jakimiś informacjami nt. treningu piłkarskiego - pozycja - napastnik. Dzień 3. Rano - trucht 30-40min Po lekcjach - trening siłowy 2 serie każdego ćwiczenia, 12-15 powtórzeń, 1-2 min przerwy między seriami [...]