"Dobry, poproszę gofera ze wszystkim" :)) hahahahahahahahahahahaha No ciekaw jestem sam tej wyżerki. U mnie bankowo pizza wleci + mcdonald + gofry. KFC nie lubię %-) Ooo i lody z polewą omnomnom.
[...] też pudding podjadłem, niby 50kcal tylko tam bylo i na slodziku ale slodkie mi pomaga. Na masie też, co widze w sklepie i mnie stac to kupuje, sa kupony w maku to kupuje , pizza czy cokolwiek kto mi pod ryj podstawi, biore i jem . Bo po pierwsze lubie jeść, bo po drugie jestem ekto i musze jeść bo po trzecie kvrwa ja chce żyć a nie się bawić w [...]
Takie zdjęcie Przemek poprostu, raczej nie wypłaszcza jeszcze wczoraj pizza 1 kawałek i frytki wpadły wieczorem z kurczakiem w jakimś tam sosie, bo strikte całej pizzy nie chciałem dawać %-) taki spontan ale wpisane i musiałem i tak dojeść koło północy bo miałem za mało kcal. Chyba że przeziębienie robi swoje , no ale mam wrażenie że wypłaszczenia [...]
A czy pizza lepiej kupna czy zrobiona w domu? Co jaki czas mogę robić? :) Zdecydowanie robiona w domu wiesz co dodajesz i w jakich ilościach. Zajrzyj do działu Kuchnia znajdziesz sporo przepisów.
Czy to źle ze do miesa dodaje musztarde miodowa do obiadu?:) Jeśli jesteś na masie to nie zawracaj sobie głowy takimi szczegółami. Nawet lody czy pizza czasem mogą gościć w menu.
[...] dieta itd to od razu zacznie się szybko pogarszac? Nie mowie że jak to skoncze to całe dnie bede pizze i kebaby jadał, tylko wszystko normalnie od czasu do czasu jakas pizza, no i nie siedze całymi dniami w domu w lato bo ruszam sie czy to ze znajomymi w jakąs nozna po pracy czy cos. Ogolnie jak sie to potoczy jak sie potem wroci do [...]
[...] nie można jeść cały czas zdrowo tylko trzeba jeden dzień przeznaczyć na "odchamienie się" pytanie czy nie za wczas bo ja po po wrocie, jak przychodzi sobota to garściami : pizza piwko chipsy. Cel: na pewno ten nadmiar tłuszczu na brzuchu mnie denerwuje. Słabo z klatką i siłą. Co polecacie? Szukam też dobrej motywacji, tym tropem przejrzałem [...]
[...] bo na niebie zaczął się pojawiać ostry cień mgły. Dobrze mi się jechało i kopytka miały moc, doładowałam się sporą ilością węgli przed wycieczką - w pracy wpadła zespołowa pizza. Byłam z siebie dumna, bo nie pożarłam wszystkiego, tylko 2 kawałki (na pizzę i frytki mam oddzielny żołądek ;-)) 3 dzień na IF i z mniejszą kaloryką. Nie korzystam z [...]
[...] plus kółko z kolan 4x8-12 Potem wpadła nieplanowana przebieżka na bieżni. Chciałem wygenerować jakiś deficyt kaloryczny bo miałem ochotę na kogla. Zupełnie nie potrzebnie- bo potem wpadła pizza i pół pudełka Nutlove, więc te 400 kcal z bieżnia bsolutnie żadnej różnicy nie czyni Cóż. Zycie:-P /SFD/2020/4/3/3c170fcf00804790b1118492bb9596e6.jpg
udało się zrobić 3 treningi w tygodniu. dzisiaj nawet miałam w miarę siłę :-) wczoraj: 1. gofry z truskawkami, polewa czekoladowa z białka 2. Burger z frytkami, sok wyciskany, ogórki 3. makowiec ze świąt ;d 4. Pizza gryczano- ryżowa, chorizo, warzywa, mozarella + pozniej fit ziemniaczki z biedry dzisiaj: 1. przyciąganie do brzucha siedząc [...]
Wczoraj byłam na siłce, ale energii jakoś nie było ... 1. ściąganie linki z bramy klącząc 8x25/8x25/8x25/8x30 8x25/8x25/8x30/8x30[ 8x25/8x30/7x30/7x30 2. suwnica 10x60/10x70/10x808x80 10x60/10x70/10x80/10x8 10x50/10x60/10x60/10x70/10x70 3. ściąganie sznura klęcząc 4x8 8x25/8x25/8x30/8x30 8x25/8x30/8x30/8x30 8x30/8x30/8x30/8x35 4. RDL [...]
Święta i po świętach :-D Najadłam się krokietów, serniczka, ciasto marchewkowe, barszczyku. Codziennej był spacer. Przed świętami odpuściłam siłkę ze względu na ból pleców. W poniedziałek przed byłam na bieżni 60 minut, szybki marsz pod górkę. Plecy odpuscily, smarowalam maścią przeciwzapalną i robiłam okłady. Wczoraj była siłka: 1. ściąganie [...]
[...] 8x6/8x8/8x8/8x8 6. brzuch Bord dog 3x bird dog 3x Bird dog 4x Side plank 3x unoszenie tułowia leżąc 3x1,25x12 unoszenie nóg leżąc na macie 12/15/5 1. Omlet pizza, parmezan 2.skyr 3. Filety z kurczaka z pieczarkami i mozarella, ryż 4. To samo co 1 5. Parówki z indyka, bułka, papryka Wczoraj trening był żenujący, brak sił i głowa [...]
[...] w bok 4x 12-15 brak 4x12x2 4x12x2 4x12x2 4x12x2 4x12x2 6. brzuch Alternating Arm and Leg Heel Slides 4x10 na stronę bird dog 3 unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x8 1. "pizza" z kubka, pieczarki, grana padano 2. pulpety z sosie musztardowym, pieczarki, ryż 3. to samo co 2 4. to samo co 1 5. naleśniki, skyr, dżem, krem proteinowy sfd, [...]
Wczoraj trening w domu: 1. Przyciąganie gumy do brzucha 4x10 2. Martwy ciąg na jednej nodze 10xcc/3x8x2,25 3. ściąganie gumy z drążka 4x10 4. Odwodzenie nogi w tył z gumą 3x8 5. Uginanie sztangielek stojąc 4x12x2,25 6. Brzuch Alternating Arm and Leg Heel Slides 3x10 na stronę Plus spacer 5,5km 1. Gofry, maliny, polewa z białka 2. Makaron z [...]