[...] były placki z cukinii i twarogu, kurczak z pieczonymi ziemniakami i brokułem i tosty z szynką, rukolą i serem. We wtorek jako trening godzina kardio a z jedzenia wpadła pizza na twarogowym spodzie z tuńczykiem, rukolą i mozzarellą, zupa grzybowa i płatki ryżowe z odżywką, skyrem i dodatkami :-) [...]
MARIAN 17 od poniedzialku dwa tyg na warzywach , przez pierwszy tydz przerwa od treningu, a w drugim zalezy od samopoczucia. masa taka konkret to chyba od listopada sie zacznie ten tydzien to podjadanie bo i tak przez te dwa tyg troche zemnie zleci, ale na dobre ma mi to wyjsc solaros na poczatku przez pierwsze dni same warzywa beda bez [...]
Witojcie! Wczoraj nic się nie działo, czułem się jak g****, nie wiedziałem co ze sobą zrobić, głupie myśli miałem...ehh DZIEŃ 17 TRENING PULL WIosłowanie sztangą 5s--> 52kgx5x5x5x5x5 Ściąganie drążka do klatki 3s--> x8x8x8 Wiosłowanie sztagielką 3s--> 20kgx12 17,5kg x12x12 MC 3s--> 72kg x10x10x10 Uginanie przedramion ze sztanga 3s--> 22kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2-4 tosty i 3-4 kromki chleba dziennie i tak przez miesiąc a raz na tydzień pizza zamiast tostów 1 puszka coli dziennie i reszta to woda niegazowana nie mam jeszcze diety a ćwiczyć zacznę 10 czerwca Zmieniony przez - Greenes w dniu 2015-06-08 15:37:32 Zmieniony przez - Greenes w dniu 2015-06-08 15:39:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No i co z tego? Rano się obudzisz i wszystko co zjadłeś Ci się odłoży jako tłuszcz? Ja zawsze pizza, lody itp. i idę spać od razu, rano wstaję i dalej trzymam dietę przez następne x czasu
[...] wiesz na ile kcal moge sobie przez 6 dni na nartach pozwolic, zeby nie przytyc, a miec sily na jazde? 2500? a 3000??? (kaszy i brazowego ryzu na pewno tam nie bedzie, ale pizza tez nie bede sie objadac). strasznie mnie to nurtuje.. naty od niedzieli dzisiaj 1800kcal dzien 2-gi Wszystkim nieodchudzajacym sie czytelnikom zycze wszystkiego [...]
[...] na nartach się opycham. Rano w holetu duże śniadanie -> płatki, bułki, wędliny, sery, miód, masło itd... Na stoku zawsze jakiś batonik wpadnie + 1 posiłek typu pyszna pizza jeśli jestem we Włoszech, a w Polsce cosik innego Wieczorem wielki posiłek przed snem. I wiecie co? Po tygodniu takiego czegoś czuję się ociupinkę ciężej, ale wszystko [...]