W poniedziałek była wymuszone przerwa w treningu i dodatkowo Dzień Ojca z okolicznościowym słodkim prezentem i małym kawałkiem domowej pizzy, moja żona przebija 90% znanych mi pizzerii. Tajemnicą kruchego i sztywnego ciasta jest podpieczenie go najpierw przez 5 minut bez dodatków a dopiero dołożenie całego bałaganu na wierzch. Pizza jak we [...]
Jedyne co jutro sam zrobię to pizza. Jak ja robię 1 cheat day od 6 miesięcy to nie mogę "zaszaleć" ? Zjem jutro to, do czego najbardziej mnie ciągnie a że ciągnie mnie do słodkiego no to wybór jest prosty
Ale nagrzeszyłem przez ostatnie 24h :O wóda pizza browar. udało mi się wcisnąć w międzyczasie omlet :) Ogólnie wypad nad jezioro i te sprawy. ale czasem taki reset jest potrzebny :)
[...] tluszczu w tym miejscu. 29.06.2014 i 30.06.2014 i DNT MISKI Wczoraj zrobilam eksperyment i nie liczylam miski. Tluszcze wyszly strasznie wysoko 8-O To ta domowa pizza. Never again ;) Na rege chce odpoczac od liczenia, ale musze uwazac na tluszcze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94dbb3f1b6c5433a82a067762a14ebc5.png [...]
[...] mam jesc udo z kurczaka, ziemniaki w mundurkach ( z mikrofali ) i jakas salatke . W dzien treningowy ok. 18 jestem na silowni , po treningu odzywka bialkowa Kolacja ( rzadko jem ) ale zazwyczaj sa to jakies kanapki . Zdarza mi sie podjadac miedzy tymi posilkami . Oraz czasem zjesc cos mniej wartosciowego ( np. wczoraj na kolacje pizza ;/ ) .
[...] wg schematu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Poza tym pizze są różne, pewnie Ci chodzi o taki badziew z piekarni taka mała pizza, gdzie samo ciasto jest a dodatków to ze świecą szukać, chcesz dobrą pizze to sobie placka owsianego zrób z mięsem wołowinką czy chudą wieprzowiną i spokojnie 3 dni w [...]
Wiesz co ma wyższe IG od brązowego ryżu? Lody. http://www.health.harvard.edu/newsweek/Glycemic_index_and_glycemic_load_for_100_foods.htm Pomijając fakt, że hamburger i pizza także. A wiesz dlaczego? Bo mało kto z nas je sam ryż, samą mąkę itd. A chociażby mięsa mają zwykle IG poniżej 15, co już powoduje, że cały Twój posiłek przetreningowy będzie [...]
Mówiłem także o insulinowym jakbyś nie zauważył. Wiesz co ma wyższe IG od brązowego ryżu? Lody. I to potwierdza to co powiedziałem? Jak myślisz, co bardziej tuczy, lody czy brązowy ryż? Pizza, czy kasza gryczana? Bo mało kto z nas je sam ryż, samą mąkę itd. Dziwne. Sam jem płatki owsiane/kaszę/makaron durum/ryż i jakoś nie sprawia mi to [...]
[...] wcześniej normalnie jak człowiek bez diety :) śniadanie naprędce bo czasem nie było czasu :) i sie nie chciało przed pracą obiad w barze miedzy pracą a drugą :) i wieczorem pizza , kromki, parowki lub cos podobnego czasem nawet kolo 22/23. jeśli chodzi o ucięcie węgli nie zrobiłem tego z dnia na dzień , okolo tygodnia czasu przyzwyczajałem [...]
[...] mniej węglowodanów, bo jutro zrobię sobie cheat-daya. :-)) W sobotę wtedy też trochę mniej ww będzie. Jaki plan na jutro? Zacznę jeść po treningu i będą to głównie jakieś płatki, lody, tortille, pizza itd. Nie chcę się objadać słodyczami, to będzie raczej czystszy cheat-day :-D Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-07-03 10:02:23
Witam. Zamierzam zrobić cheat meal - pizza i powinienem zrobić go w dzień treningowy np pleców gdzie jem więcej węglowodanów i ogólnie kalorii. Moje pytanie czy mam to wliczać do bilansu czy cheat meal raz w tygodniu powinien wykraczać poza bilans. Pozdrawiam
To zależy. Generalnie jeśli mówimy o SW to Jeśli: - Startujesz w zawodach. - Ostro trenujesz. - Masz fat do spalenia. - Chcesz szybciej wyrobić kondycje i zwiększyć wydolność mięśni. - Masz problemy z regeneracja po treningach. To raczej powinieneś mieć dietę. To bardzo pomaga. Jeśli trenujesz sobie rekreacyjnie 2 razy w tygodniu, waga jest w [...]
emm jak chce robic cheat pierwszy od jakiś 2-3 miesiecy to ma to być jeden posiłek poza bilansem np walne z 3 piwka i pizza :D chyba sie jakos negatywnie nie odbije ;o
Witam. Zamierzam zrobić cheat meal - pizza i powinienem zrobić go w dzień treningowy np pleców gdzie jem więcej węglowodanów i ogólnie kalorii. Moje pytanie czy mam to wliczać do bilansu czy cheat meal raz w tygodniu powinien wykraczać poza bilans. Pozdrawiam up