pizza

[...] lepiej wygladam :-) ale taki zimny prysznic w przymierzalni tym razem wzbudzil we mnie sportowa zlosc :-D ( kiedys moze bym zrekompensowala sobie przykre doznania np. pizza) ale teraz to nie wchodzi w gre: trzymam miske i rozklad treningowy. Mam nadzieje ze konsekwencja pomoze mi wypracowac lepsze cialo mimo tych paskudnych lekow ktore [...]

[...] ich zwyczajnie nie wymagają (np. ostatni posiłek), rezygnacja ze WSZELKICH elementów diety, która nie służy bodybuildingowi (i to jest chyba najtrudniejsze, 1-2 piwka i pizza w piątek + cheapsy do meczu to już jest za dużo, taka jest prawda). Do tego stała podaż białka, wiedza o diecie, o produktach. Na pewno nie jest to temat dla [...]

robiłem takie jednodniowe bombardowanie, ale samopoczucie koszmarne na drugi dzień. Aktualnie jadam jeden "lewy" posiłek na tydzień. Pizza lub kebab... soboty wieczorem.

[...] to odrobina przekory, bo niby odzywiam sie w mysl idei Leangains, ktora, miedzy innymi, dopuszcza jedzenie, mowiac prosto, byle czego jesli idzie o wegle. Litr lodow, pizza itp to u nich norma - wiec jesli system naprawde dziala - to moj maly snickers nic nie powinien zepsuc. Zostanmy przy tym, ze wpadl mi rano w oko i wiedzialem ze chce [...]

nie ma to jak pizza na potreningowy posiłek %-)

kasiasilver naprawdę dziękuję za miłe słowa, co do konkretności to nie koniecznie, jak sama widzisz ,,ciągle coś" wpada/wypada w misce, ale się staram i cieszę się, że ktoś ma o mnie dobre zdanie Tobie również życzę powodzenia, widzę że na kravkę chodzisz ;-) Też się nad tym zastanawiałam zanim zaczęłam na MMA chodzić i w końcu stwierdziłam, że to [...]

[...] leżąc 3s Łydki stojąc 3s Po tym 5 min rozciągania Dieta: Rano 4 jaja sadzone plus 100 g chleba i warzywa. A po treningu... z racji promocji w Da Grasso- 50 % każda pizza, zaplanowałem cheat day i po treningu poszła pizza 42 cm . Posiedziałem chwilę i myślę , że jeszcze bym w siebie wcisnął kilka kawałków :-)) Ogólnie po treningu nóg, to [...]

[...] aż tak? Pomiędzy seriami odpoczywałam na czworaka, sapiąc jak parowóz. Normalnie jakbym po wytrzymce była. A dziś zakwasy konkret w plecach i dupsku.:-D POMIARY WAGA 58,5 58,2 57,7 BIUST 86 86 86 POD BIUSTEM 72 72 72 TALIA 64 64 63 PĘPEK 69 69 69 BIODRA 88 88 88 UDO NAJSZERSZE 51 51 51 UDO ŚRODEK 48 47 46,5 ŁYDKA 31 31 31 Dziś będzie pizza!8-)

Byłabym naprawdę wdzięczna. Jako priorytet stawiam sobie wzmocnienie brzucha, wytrzymałość i redukcję z naciskiem na to ostatnie żeby zmieścić się w kategorii wagowej do marca. Jeśli ma to znaczenie, MMA jest 3x w tygodniu, jeden dzień mam całkowicie zajęty więc 3 dni na inne treningi. 20.01.2013 DNT Micha na oko 1. Jajówa z dodatkowym żółtkiem [...]

Przed chwilą była pizza a za 30minut będzie 200g twarogu z jogurtem naturalnym i brzoskwiniami z puszki ;]

Azzi znowu widze spadki 8-) i jak byla pizza?

Dziś miał być trening ale nie dam rady. Zakwasy mam takie, że spać nie mogłam, nie mówiąc juz o poruszaniu.|-) Będzie aero 30 min. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98aa767b75254eddbc03351cebf011c5.gif Kaszmirbyła pizza, pewnie.:-D Zmieniony przez - azzi w dniu 2013-01-21 08:14:40

[...] kcal 200 wegli / 60-80 tluszcze / reszta bialko Po miesiecznej przerwie ani nie przytylam ani nie stracilam na wadze, co mnie zaskoczylo bo jadlam raczej nie czysto, tzn bardzo duzo wegli, wpadla tez pizza i inne tam smieci. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31604e0c0ced4945a51d02b4dab811c2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b02fccadb3f4cab8c70d3da8e89df83.jpg

czytam diety, które zamieszczacie na forum, konkretne posiłki i dane dotyczące kalorii, zastanawiam się czy kobiet też może ściągnąć od kolegi rozpiskę żyweieniową i coś schudnąc. W babskich magazynach tylko opłatkiem by nas zywili, a mężczyźni kurczaczek, ryż, nawet pizza w dzień luzu wpadnie... ale efekty są.

[...] brak stałych godzin w pracy i zaj** spraw osobistych musiałem kilka dni odpocząć, do piątku trzymałem miskę, a cały weekend to albo poza domem albo jakieś masakratory typu pizza domowa czy pierogi. Żona miała urodziny w sobotę, gości się zwaliło i też nieźle pochlałem. Od dzisiaj nowy trening, lepiej trzymana micha i lepsze efekty! Będę starał [...]

Martucca na szczęście mój trener nie jest za zbijaniem wagi na chama, a jeśli chodzi o Lady M to podziwiam ją pod każdym względem poza tym zrzucaniem wagi. Przeczytałam cały pierwszy dziennik i jestem w połowie drugiego. Nie mam co wzorować się na Cristiane Santos, bo nigdy nie będę na takim poziomie, ale Lady M nie ma osobistych trenerów którzy [...]

dzieki laski,szczerze to sie zdziwilam ze mi fatu nie przybylo bo dieta byla pozalowania, tzn pizza wpadla, bialy smazony ryz codziennie,a raz w samolocie tak glodna bylam ze zjadlam zupke chinska i biale buly,troszku sie wylatalam wiec pelno samolotowego jedzenia bylo %-) Chyba zawdzieczam to duzej ilosci ruchu, plywania itd... Ale co zauwazylam [...]

[...] trenuję od sierpnia 2012. 2-3 lata temu miałem dłuższą przygodę z siłownią - trenowałem 1,5 roku. Diety na ten moment nie trzymam (poza kurczakiem z ryżem po siłowni), ale świństwa typu mc czy pizza unikam Co do suplementacji to na ten moment biorę glutaminę, bcaa i mzb + multiwitaminy olimp. Dziękuję za wszelkie wskazówki odnośnie treningu.

Panowie i ja odnosnie tych kcal to juz ni chvja nie wiem co myslec ani robic... Jak niby "poprawnie" to brak efektow, jak "niepoprawnie" to efekty sa, ale ponoc rozyebka metabilzmu itd... No chvj by to... Pyerdol utarte reguły. Ważne żebyś miał progres, nic więcej. Pizza po ciężkim trenie i shake proteinowy, to jest dopiero sposób na masę ;-) Bez [...]

a trenowałeś coś czy tylko pizzą się zatkałeś? %-)