niewiem czy ci się uda szybko urosnąć Ja mam 183 cm i wiek 18 lat i ciągle mi się wydaje że jestem mały pij mleko bedziesz wielki -=Pit-Bull Gangland=- ..:...::: KWAS :::... :..
ja mam podobną sytuacje tyle tylko że nie cwiczyłem wcześniej na siłce a więc z chcecią się dowiem a moim priorytetem jest kick a siłka jako dodatek -=Pit-Bull Gangland=- ..:...::: KWAS :::... :..
na kicku mam prawie identyczne treningi co Joannaz tylko że te bieganie z ćwiczeniami trwa troche dłużej bo prawie 30 min i to jest najbardziej męczące ale zato nieźle kondycja się wyrabia -=Pit-Bull Gangland=- ..:...::: KWAS :::... :..
ja w photoshopie robie to tak pierw zmniejszam jezeli chodzi o sfd do 600 pikseli a jak jest wiecej to wycinam cale zdjecie i robie nowy i wklejam i zapisuje zapisuje mi na format psd* bodajze ten format photoshopa a potem z ty, psd do acdsee na przerobke jpg i jest spoko takie oszukanstwo sie dzieje np jpg przed tym ma 60 a po tych dzialaniach [...]