pisz

[...] mogłoby być, bo nie chcę nad głowę dźwigać jeszcze 2) Szrugsy 3 serie po 20 tutaj daj unoszenie hantli bokiem stojąc 3 serie a szrugsy na koniec 3) Unoszenie hantli bokiem w opadzie 3 serie po 10 Jak tylko będzie sie dało wpleć do treningu nogi brzuch 3 razy w tyg staraj się pilnować diety bo ona jest tutaj najważniejsza W razie pytań pisz pozdro

Rozumiem, że planujesz trenować w domu, i nie posiadasz żadnego sprzętu. W takim razie na początek jedynym i bardzo dobrym treningiem dLa Ciebie będzie: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Jednak musisz wiedzieć, że podczas każdej aktywnosci fizycznej (siłowej) bardzo ważna sprawą jest [...]

Mam pomysła Pisz jakich ciezarów uzywasz, bedzie ciekawiej

[...] pomoga jeszcze ziele damiana ale poczytaj o pumie jak bedziesz potrzebowal info o tym to daj znac na posta jesli cie interesuje to ale poczytaj warto serio uzywane sa w leszeniu zabuzenia erekcji i bezplodnosci zakup trec extrem mens formula to tylko 75 zl ale przed tem zrob miecha przerwy od tribulusa (permena) dalsze info pisz na posta pozdro

pisz tutaj Zią, bo i mnie to interesuje

Nie ma co dyskutowac bo nie ma z kim, twoja argumntacja o ile mozan to tak nazwac nie ma zadnego pokrycia piszesz jakies glupoty do ktorych jestes przekonany, z reszta wejdz do dzialu kilka stron wstecz i popatrz sobie na poprawki moje i nie tylko wyciagnij wnioski i nie pisz na 2 raz glupot.

rozpisz czytelnie plan uwzgledniajac cale cialo, czytelnie partia jaka i wdany dzien ,serie czy tam powt na koniec pisz.

To luuz i pisz całe obciążenie bo myślałem, że robisz jak panienka te siady Co do głębokości to poniżej kąta prostego już jest okey. Swoją drogą nie wiem na ile rozciągnięty jesteś ale jak schodzisz bardzo głęboko to może zdarzać się, że grzbiet puszcza co wynika ze słabego rozciągnięcia. Pozdro!

Pisz ciężary i nie gadaj, choćby po to, żeby mieć porównanie i za kilka miesięcy mieć się z czego śmiać

puma666: Z tego co wiem po dosyłaliśmy wszystko co chciałeś, dziewczyny się z Tobą kontaktowały, wydaje mi się że naprawdę zrobiliśmy co możemy. Jeśli masz jeszcze jakieś konkretne życzenia pisz postaramy się im sprostać :)

[...] zaczac trening ACT a pozniej FBW ( chociaz u mnie to bylo roznie ) A co do treningu domowego mozesz skorzystac z Artykułu ponizej : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html / Polecam ten artykuł W razie pytan pisz Pozdrawiam P.S Nie bój sie , tutaj ludzie sa mili i bardzo wyrozumiali

Wez sie za czytanie froum... Pompki rob, a moze mentalnie Ci pomoga, a z workiem sie nie osmieszaj i nie pisz nawet takich rzeczy... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-07-05 21:15:38

[...] dziennie) i jedz co 2-3 godziny, a w miedzy czasie duzo plynow. 2-3 litry wody plus zielona herbata itd. Latem i przy zwiekszonym wysilku nawet wiecej. Brimmen, nawet tu nie pisz takich rzeczy, jak -1000kcal dziennie, bo to niestety droga do efektu jo-jo. Lekki minus wystarczy, a max to 500 kcal... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-07-05 [...]

dannny - zmień ton i nie pisz bzdur, bo pomyślę, że jesteś głupi

oooooooo ja pier..... ale smieszne zabawny jestesJak masz pisac nie na temat to lepiej nic nie pisz!

[...] ze nie masz pojecia o suplach dlatego bez obrazy ale nie udzielaj sie naprawde wiecej czytaj i zdobadz wiecej doswiadczenia poznaniak7 siedze na gg owszem jak cos to pisz smialo kliknij na awatara i tam jest moje gg wiec jak masz pytania oraz potrzeba ci wiecej info to klikaj nawet jak jestem niedostepny jak bede mogl to odpisze i podam [...]

paker87 on modlitewniki robi,robi i nawet nie drogo wiem bo zamwialem niedawno u niego poręcze pisz jak cos 7161618

[...] http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html PRZECZYTAJ i nie pisz juz tych glupot bo smiac mi sie chce jak widze ze w kazdym poscie probojesz mnie skrytykowac ale jakos ci nie wychodzi i pokazujesz swoja wiedze.

Teraz jest okej. W razie watliwosci czy jakichs tam problemow podczas cyklu pisz. Powodzenia. pozdrawiam

to jak dasz rade skolowac zdjecie to pisz na gg nr 954964 Zmieniony przez - pawel_mack w dniu 2008-07-07 18:06:48