robercikkk10/Dziennik/sylwetka

Tak wuchta wzrost sily motywuje do większej pracy ale ja mam tez inną jeszcze motywacje.
JUtro trening chyba zrobie kolo południa bo nie mam czasu po południu, zrobiłbym rano trening ale nie mam filetu z kurczaka. Musze go dopierp kupic i ugtowwac. Ale wkurzylem się własnie i jutro na treningu będe szlał dokladam cięzary i jazda z tym.........
pozdro wszystkim!!!

dzisiaj nie wykonałem treningu przeniosłem go na jutro bo robiłem dzisiaj do 20.30 a jeszcze nie jadłem posiłku przed treningowego wiec nie opłacało mi sie isc na siłke bo bym skończył trening w nocy i posiłki też bym póżno jadl, Ale za to jutro wstaje wcześniej o 6.30 i jem śniadanie za jakie 40 mnut posilek przed treningowy i na siłke śmigam o 8.15.

rano idzie sie na silke choojowato .
zobaczysz będziesz słabszy na treningu ale wiesz jak nie masz czasu to trudno

Relacjz ze wczorajszego treningu.

B
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 3s
(dołożyłem i posłzo nawet)
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 3s
(tez dołożylem i w ostatniej seri czułem obciążenie)
- Matrwy ciąg na prostych nogach 3s
Dołożone ale malo jeszcze musze zwiększyc ciężar)
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
(dolołożyłem tylko w ostatniej seri)
Barki:
- Military press 2s
(ciężary dołozone i tu bylo cięzko)
Tricepsy:
-Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2 serie
(żelastwa dolożylem i dobrze poszlo)
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
(nic nie dokladalem i tak nie było lekko)
Łydki
-wspinanie na palcach stojąc 2s max
(dołozone i jeszcze nie koniec na tym)

wrażenia;
Jednak trenigu nei wykonalem rano bo miałem niespodziewaną robote. wykonalem go o 15. Dołożylem ciężary i posłzo fajnie, Jestem zadowolony z treningu. W następnym tygodniu w palnie "A" i "B" dokładam na biceps ciężary niech dodyanie po pycie!!! hejka wszystkim!!!

Mam pomysła
Pisz jakich ciezarów uzywasz, bedzie ciekawiej

helssing masz złego pomysła niby mógłbym pisac te cizary ale w porównaniu do innych to slabiutko wypadne jak sobie przypominam to Ty więcej dzwigasz ode mnie hehe a kij to napisze przy nastepnym wpisie pozdro

Nie sugeruj się innymi to jest Twój dziennik a wpisywanie ciężarów pomoże w przyszłości ocenić progres zarówno siłowy jak i masowy

dobrze mówisz Wuchta i tak mialem wpisywac cieżary jakie podnisze na treningu tylko niekórzy w tych dziennikach są ode mnie młodsi i więcej targają ode mnie hehe ale nie o to mi chodzi. normalne że dłużej trenją i więcej podnoszą. Przedtem pół roku trenowałem jedną sztangą całe ciało bez progresji na treningu i tygodniowej, dopiero od miesiaca mam jakis porządny szprzęt i ciężary na których sie moge zmęczyć.
Moze jeszcze nagram jakie filmiki z treningu i ocenicie moją technike.
pozdrawiam

Pisz ciężary i nie gadaj, choćby po to, żeby mieć porównanie i za kilka miesięcy mieć się z czego śmiać

Z czego się moge śmiać to pamiętam jak 1,5 roku temu nie mogłem podnieść na klate 68 kg hehe ale za 2 miesiące (trenowałem samymi pompkami) podniosłem 82,5 kg. A potem kontuzja i treningi out na 3 miesiące.