Spalanie tłuszczu

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 75

Wzrost : 184

Obwód klatki : 100

Obwód ramienia : 35

Obwód talii : 89

Obwód uda : 49

Obwód łydki : 36

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?

Aktywność w ciągu dnia : szkoła, codziennie robie pompki i od czasu do czasu biegam

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 lata temu triathlon

Odżywianie : jem różnie, czasem nie jem śniadań, troche jem słodyczy

Cel : szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe : brak

Stan zdrowia : brak

Preferowane formy aktywności fizycznej : bieg, ćwiczenia siłowe

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak

Stosowane wcześniej diety : brak



PROSZĘ

Co tu redukowac ?
Prowadz aktywny tryb zycia, zapisz sie na silownie, a jak Ci sie spodoba to sam zobaczysz, jakie efekty to daje. Zwracaj uwage na zarcie, a tu masz opisany zarys co i jak jesc: [https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html] 
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-07-05 20:11:32

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-07-05 20:14:38

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-07-05 20:15:03

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-07-05 20:15:22

Mam trochę tłuszczyku na brzuchu, boczkach i w dole pleców i to chciałem zredukowac. Jak wkleję dietę to mi ją sprawdzicie?

Tak, poprawimy.
Nie rób pompek codziennie.
Zapisz się najlepiej na siłownię.

Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu, a pompki to kwestia 40 powtórzeń tzn 4x10 czy to też za dużo?
A czy bieganie w worku w którym się bardzo dużo pocę jest zdrowe? I czy daje to jakieś efekty?

Zmieniony przez - bula3546 w dniu 2008-07-05 20:37:30

Wez sie za czytanie froum...
Pompki rob, a moze mentalnie Ci pomoga, a z workiem sie nie osmieszaj i nie pisz nawet takich rzeczy...
powodzenia,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-07-05 21:15:38

No nie wiem mi to kiedyś pomagało (jak trenowałem triathlon).
To jutro wkleję moją dietę :D

Nie biegaj w żadnych workach...

Co to są węglowodany o wysokim I/G ??