Co do zakresu powt teraz bym zrobił lżejszy cykl i tam gdzie są 3 serie dałbym (12-10-8) a tam gdzie dwie (10-8) NA brzuch daj plan ABS albo to co napisał kolega wyżej i będzie git w razie pytań pisz pozdro
Prawie Nowka nokia 5300 komplecik z karta pamieci 256mb pisz na gg-7161618 jak cos
haha nie ale widzialem to juuz dawno,gosc wymiata" wrzuc ten filmik do tego tematu co zalozylem tylko kurva nie pisz ze to ja
No to dieta by się przydała Co do planu jest ok jednak dałbym na przemian w jednym planie siady i w drugim martwy ciąg łączenie ich na jednej sesji to dość ciężkie połączenie w razie pytań pisz pozdro
Plan jest ok jednak uwazaj na połączenia siadów i martwego ciągu na jednym treningu Spróbuj zacznij od zaniżonych ciężarów i diete ułóż i będzie git w razie pytań pisz pozdro
ibolek czekam na uzasadnienie dlaczego FBW odpada, o nagach to napisales tylko ze miales zlamana i tyle,ale kiedy, co na to lekarz teraz etc nic nie napisales, jak masz cos pisac to pisz na poziomie, i w odpowiedni sposob. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-22 11:41:47
bez przesady jak coś to pisz pozdro
sam jestes jak glupota sam nie wiesz ile w NS'ie jest kreatyny to nie pisz
[...] wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Spięcia siedząc 3 serie (łydki) (coś innego proszę) wspięcia stojąc, ośle wspięcia , wspięcia odrotne brzuch Myślę że przez samo zwiększenie aktywności brzuszek trochę poleci , poziom tłuszczu reguluj dietą jak przybywa to obetnij kcal w razie pytań pisz pozdro
Po co mu fbw jak ma mało ciężaru jak sam napisał? ??? a gdzie jest napisane ze do FBW trzeba duzo ciezaru? nie pisz glupich pytan. Trening A: Klatka: -wyciskanie sztangi ukośnie do góry 3 s Barki: -wyciskanie sztangi za głowy 3 s Triceps: -ściąganie wyciągu 2s Nogi: -przysiady 2s -wyprost nóg na maszynie 2s Plecy: -podciąganie podchwytem 2 s (co [...]
nie zakladaj 2 tematów, tylko pisz w jednym
nie pisz kto kogo pokonał tylko "vs"
kara byla taka ze musiala kase zaplacic za to,a w mikolajakach wtedy byly dwa otwarte burdele mimo ze to byl pazdziernik,kumple mnie szukali cala noc,wtedy jeszcze tam minsk mazowiecki rzadzil i bali sie czy mnie gdzies niezayebali a ja sie dobrze bawilem,nakupilismy z ta panna wodki, browarow ,fajek i troche koksu mialem ,zabawa dwa dni bez [...]
To nie zart, spampost Ogra wszystko wart v.17 - Ogry Spampost vol. 17
Hades zapoznaj się z regulaminem w dopingu i pisz co i jak podstawy są staż powyżej 2 miechów więc jeżeli uważasz że czaas na bombe pisz tam my wiemy tylko że kreatyne bierze się 5 g na czczo i 5 g po treningu
KLATWA daj mi do siebie nr gadu albo pisz na 4260233 wieczorami po 19 najczesciej ;} albo pisz jak niewidoczny
Bery ale ty jestes kolo kur.. moze nie chce nóg ćwiczyć :D i nie tylko ty umiesz rozpiski sprawdzać wiec nie pisz beznadziejnych postów koles !! Napisałem zeby ktos poprawił an ie zeby pisał głupoty jak ty nara
Pisz tutaj zezwalam na To
[...] przynajniej tak tego nie odebrałem 1960182 1:12:08 ale jesli tak było to soorki FOD Ja1 1:12:53 wiesz co bedzie jak przyjade z kolegami wiekszymi odemnie i silniejszymi? 1960182 1:13:07 Bedzie to ze mnie nie bedzie ? Ja1 1:13:39 no raczej za posadzanie mnie Ja1 1:13:50 pisz wypracowanie to wybaczymy to co gene napisal w spamie 1960182 1:14:01 ok
SE w810i . Komplet + 1gb karta . Pisz na gg 8222459
strong111 pisz na temet. zadałem pytanie i jak nie potrafisz dać na nie jakiejś sensownej odpowiedzi to nie pisz wcale
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
