pisz

[...] spędzam czas na rowerku i bieżni, postaw na trening siłowy, aeroby nie zbudują sylwetki, doeta też raczej zła, tłuszcze nalezy spożywać a nie ograniczać, od tłuszczy nie tyje się. Rozpisz cały trening i jak się odżywiasz wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Lub do razu pisz w dziale odżywianie

pisz tutaj, od tego jest forum

Nie zasmiecaj działu , pisz w jednym temacie .

Pisz w dziale odżywianie w sprawie diety, od podstaw nie ukłądamy na forum, mozemy poprawić to co ułożysz, jak nie masz pojecia to najlepiej zacząć od tego jak obecnie się odżywiasz

Pisz w jedynym temacie zamiast zakładać kilka. Dostałeś link do potreningu.pl gdzie masz atrakcyjne ceny. Jezeli chcesz współpracy z moderatorami, to musisz liczyć się z kosztem od 150-200zl w. górę za miesmiesiąc konsultacji.

Zobacz sobie do tematu pierwszy rok treningów na górze strony działu. Znajdziesz gotowe plany treningowe w razie pytań pisz.

Ja tam przepisów nie daję, jestem trenerem a nie kucharzem ;-) Pisz do Konia, będziesz zadowolona.

174ccm i 93 w pasie to juz redukcja I nie pisz ze zrobisz jeszcze mase i pixniej zredukujesz bo miesa to Ty nie zbudujesz a to co przybedzie to na redukcji i tak zleci Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne?

[...] ale zebys szybciej poczul bo widze ze na tym Ci zalezy,zacznij od propa a jesli masz w butli to jeszcze lepiej bo latwiej dzieli Zacznij od propa i daj 100mg e2d,jak sie skonczy przejdz na suste 250 pon/czw,pozniej enan to samo i na koncu t400 tak bym to widzial tzn jesli bedziesz juz mogl ogarnac deke to pisz to sie ja dobrze wrzuci w cykl

Pisz w swoim temacie, na temat tego planu mozna to samo napisać, przecież tu nie ma nic nowego, małe zmiany ale nadal plan słaby http://www.sfd.pl/Trening_-t1168424.html To co zmienic? Ilośc serii? Ćwiczenia?

Na forum masz wszystko i to za free Poczytaj trochę a uzupelnisz swoją wiedze. W razie pytań pisz.

Nie ma czegoś takiego jak łatwa dieta, dla jednego to będzie 3000 kalorii dla innej osoby 2500, nikt Ci takowej nie rozpisze, moze czegoś nie lubisz, czegoś nie toleruje Twój organizm, najlepiej pisz w dziale junior lub odżywianie i opisz swą dietę to się zobaczy co z tego mozna zrobić

Najpierw zastanów sie czy zbijanie tych hormonów to koniecznośc. Robi się to silnymi lekami i ja nie wiem czy jedzenie ich jak cukierki jest takie bezpieczne ;-) Pisz w dziale doping a nie tutaj.

Oblicz ręcznie bo myślę że kalkulator Ci zaniżył troszkę http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html No i podawaj produkty przed obróbką, jak pierś to sórowa, nie pisz jajecznica 200g tylko np jaja 200g 5 g masła, boczek to samo podaj wage surowego.

Tak mu nie pisz bo odrazu wskoczy na bombę a zielony jest ;-)

Jak uważasz, że jesteśmy w stanie Ci pomóc? Jedynie zasugerować wizytę u lekarza. Sam powinieneś się domyślić, że tak właśnie należy zrobić. Jeżeli masz pytania odnośnie do odżywiania to śmiało pisz.

Pisz w jednym temacie: http://www.sfd.pl/Potrzebna_pomoc_ad%2E_%C5%BCywienia_i_trening%C3%B3w_na_brzuch%2E-t1172990.html

Trzymaj się jednego tematu.Pisz w tamtym gdzie podano ci wskazówki co do dalszego postępowania.

Pisz w jednym temacie. Nie zakładaj innych, zdublowanych.

zar ejestruj się i pisz w dziale osportach walkim jak to ktosdobry to chłopaki pewnie o nim Ci coś powiedzą