pisz

Weź mi nawet nie pisz bo mam smaka na więcej a wciągnąłem już dzisiaj 15gr. Black mamba co to miało nie być a jedynie co to mnie muli po tym.

Halo z Brawna czyli lecisz 50 mg ED. Pisz jak ci idzie z tym Halo, bo teraz też wskoczyłem na cykl oparty m.in. na h-drolu ale ja lecę ciągiem przez 50 dni. Zmieniony przez - garob w dniu 2016-05-10 11:24:14

Pisz poprawnie po pierwsze , po drugie oblicz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

tylko pytanie, gdzie to dostać :D Pisz do Banana moze ma jeszcze bomba Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-05-16 16:26:30

Nie da się określić intensywności, dałeś tylko podział na partie, a gdzie rozpiska jakie i ile ćwiczen, ilosćserii, powtórzeń, zarejestruj się i pisz w dziale trening dla początkujących.

nie pisz dawkowania bez ankiety

@UP Jest. Robisz ciągle ten sam trening ale zmieniasz trochę system. Duże ciężary, mniej powtórzeń, krótkie przerwy między ćwiczeniami tak by trening nabrał charakteru beztlenowego. Zmieniony przez - Jooe w dniu 2016-05-27 18:46:42 Nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe, nie pisz bzdur

[...] Tzn ogolnie rozumiem co napisales, ale nie wiem jak sie to ma to robienia masy skoro bilans ma byc dodatni? Moglbys rozwinac mysl, i pamietaj ze jestem totalnym swiezakiem, pisz do mnie jak do dziecka :). @rion10 Co masz na mysli pisza,ze przydalaby sie lekka rekompozycja? Moglbys rozwinac mysl? Chodzi o diete, cwiczenia? @georgu Napisales [...]

Każdy się nadaje do prowadzenia dziennika tutaj - no może faceci mniej - ale nie robimy żadnych selekcji na tych co mogą i tych co nie. Także pisz, prowadź dziennik - będę zaglądał.

Nie pisz na forum co Ci zostalo.

kolego nie zaśmiecaj tematu załóż swój temat i tam pisz

[...] że trenujesz 3 razy w tygodniu to 1-wszy tydzień wyglądałby tak: dzień A, dzień B, dzień A. Tydzień 2-gi: dzień B, dzień A, dzień B, itd. Jeśli masz jakieś pytania to pisz śmiało, ćwiczenia znajdziesz na Internecie, w moich postach i postach Queblo masz pewne sugestie, ważne, żeby były funkcjonalne. Możesz trenować częściej, pytanie czy [...]

Hej ! borykałem się z podobnym problemem, więc jeśli będziesz potrzebował jakieś szczegółowe informacje... - pisz, doradzę.

Nalezy się odżywianiu przyjrzeć, najlepiej się zarejestruj i pisz w dziale odżywianie.

[...] np. wzialem 4, to sa takie wieksze i co 2-3 h jem posilek. Jak nie umiiesz gotowac to sie nie martw, ja tez nie umialem, ale oni Ci daja przepisy jak danie przygotowac. Jak jakies pytania pisz. A dieta i treningi po poinformowaniu dietetyka oraz trenera moga byc dostosowane pod twoja prace. Zmieniony przez - Mikser850 w dniu 2016-08-17 08:23:28

jak suple już brałeś to pewnie chodzi o cykle na sterydach jeśli tak to się zarejestruj i pisz w dziale doping.

Wprowadź zalecane zmiany i wklej jeszcze raz wyliczenia i dietę. Wzór jest bardzo prosty. Wystarczy podstawić dane. Jak nie wiesz, czegoś w danym miejscu to pisz.

Kto pisz co innego? ;-)

http://potreningu.pl/articles/1156/kompendium-wiedzy-na-temat-diety-ketogennej-ketogenicznej http://potreningu.pl/articles/1564/cykliczna-dieta-ketogenna-czyli-ckd--zapomniany-sposob-na-uzyskanie-wymarzonej-sylwetki Jeżeli w artykułach tych nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, to pisz. Jest to dość dobrze opisane ładowanie.

W treningu pisz też jakie serie robisz - ile serii, ile powtórzeń, bo tak ciężko ocenić dobór ciężaru. A w kwestii ochoty na słodkie - nie jesteś tak po prostu głodna na tej diecie? Może warto dołożyć trochę węglowodanów?