pisz

W razie pytań pisz tutaj, nie zakładaj nowych tematów ;)

zawsze pisz w tym temacie

2 lata z przerwami, jak długo trwały te przerwy? Trening nie odgrywa kluczowej roli przy redukcji/masie to dieta jest za to odpowiedzialna. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Podaj obciążenia z jakimi trenujesz, nie pisz takich rzeczy ( wstyd i.t.d )

[...] prawie kazdy odradza robienie aerobicxznej szostki weidera przeciez jesli robi sie ja dokladnie to nic nie jest jesli jednak nie robi sie jej dobrze technicznie to sa bole. a ci co odradzaja robienia a6w przeklinam I amen. bo przeciez joe weider nie bylby adowolony gdyby kazdy wyzywal jego cw dnem, lub czyms dnopodobnym... pisz po polsku

Zarejestruj się i pisz w dziale DOPING:

Naucz się edytować posty, nie pisz jeden pod drugim.. Na wstępie odłóż tą kreatynę, 0 staż w dodatku brak odpowiedniego odżywiania się. Zacznij od diety, bo to 80% sukcesu. Dodatni bilans kcal 200-300 kcal na początku, stopniowo zwiększasz, obserwujesz swój organizm. Sprawy z dietą dział Odżywianie, radzę przeczytać tematy podwieszone, żeby nie [...]

witaj mam na sprzedaz ławkę marbo pisz na gg 4192122

witam mam na sprzedaz pisz na gg 4192122

wypelnij ankiete i pisz krocej, nikt nie ma placone za czzytanie w kazdym poscie wypocin...

Jestem prawie rok po szkole. Moja rada - nie zawracaj sobie tym głowy, będziesz miał większe problemy na głowie niż 'w-f', uwierz mi. Twoja kondycja będzie tam na bieżąco szlifowana! W razie wątpliwość pisz na PW. Pozdrawiam

komarro jak nie wiesz co piszesz to nie pisz

to do IT pisz ze jeste taki problem.

[...] 200g nawet, ja moge jeść np cały dzien hehe. Ale wciąż brakuje mi kolego WARZYW WARZYW WARZYW WARZYW !! GDZIE SĄ WARZYWA. Zrób pomiary pas biodra uda, zacznij diete po 2-3 tygodniach sprawdz pomiary, + wage jak leci to okej jak jest zastój to pisz zmieniamy diete, + zielona herbatka bez cukru, kawka też bez smietanek i cukru tylko mleczko chude

będziesz miał z czymś problem to pisz :-)

jakiego znowu holtera, pisz normalnie %-)

Powodzenia, w razie pytań pisz tutaj

Nie pisz post pod postem;) Przy swoich odpowiedziach masz taki znaczek notesiku, tam możesz poprawić post;) Chociaż kiedyś nie było tu tak, że po wciśnięciu Entera się wysyła odpowiedź i mi też to przeszkadza:) Masz taki ułożony plan w tym dziale już - http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

Powodzenia, w razie pytań pisz tutaj

[...] Tutaj obliczysz zapotrzebowanie - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tutaj ułożysz dietę - http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Trening - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html W razie pytań pisz tutaj, z pewnością pomożemy :)

http://www.sfd.pl/Gotowe_przyk%C5%82ady_trening%C3%B3w_%5Bmini_art%5D-t782085.html Jak coś chcesz zmienić to pisz.