pierś z kurczaka z brokułami

[...] Płyny: woda, zielona, mięta, rumianek, melisa 1. pieczona owsianka z bananem, jabłkiem i kiwi 2. omlet z piersią indyka, brokułami i rzeżuchą 3. wątróbka kurczaka i pierś indyka z ryżem, pieczonymi pieczarkami, brokułami i papryką; pomarańcza 4. szproty i tuńczyk ze szpinakiem i papryką na maśle [...]

[...] papryka, fasola) oliwa z oliwek - 10g III posiłek: (50,7/92/16,7) 808 kcal befsztyk wołowy z warzywami - 350g ryż biały - 100g IV posiłek: (47,5/35/25,2) 476 kcal pierś z kurczaka z makaronem - 350g penne i brokułami sos boloński - 30g TRENING V posiłek: (43/46/11) 458,4 kcal Ser biały półtłusty - 200g Rzodkiewka - 20g 2 [...]

[...] Wydaje mi sie że zupy krem brokułowej jeszcze nikt nie zamieszczał. Składniki: - brokuł - 1 średni - marchew 60g - pietruszka 40g - ziemniaki 150g - olej rzepakowy 10g - pierś kurczaka 120g - jogurt grecki 10g - koperek - sól - pieprz - czosnek Do garnka wlewamy olej i przesmażamy na nim marchew, ziemniaki, pietruszkę pokrojone w drobne [...]

Większość wczorajszego jedzenia, jeszcze były owoce i wafle. 1. Owsianka 2. Pierś kurczaka z ziemniakami, jarmużem, pieczarkami, fasolką, brokułami, oliwą 3. Pita z mozzarellą, pomidory, sałata, i biała fasola podsmażona z cebulką - taka dziwna zachcianka /SFD/2019/3/13/8482357d38f943b0abdb8f102da6b2c0.jpg [...]

Oceńcie( proszę o wyrozumiałość) Pierwszy posiłek: 7:00 Płatki kukurydziane z mlekiem Pomidor+ 2 plasterki tłustego sera Drugi posiłek: 10:00 2 Jabłka, Kanapka z chleba waza z szynką z indyka i ogórkiem. Trzeci posiłek 13:00 Ze 3 marchewki, Pierś z kurczaka Z brokułami Czwarty posiłek 16:00(przed treningiem) Kawa, 2 kanapki z chleba razowego z [...]

[...] domowe drugie dania: naleśniki (!! ZAPOMNIAŁAM JE DODAĆ DO DZISIEJSZEGO DZIENNIKA-3 szt.=1 z serem, 2 z powidłami śliwkowymi) makaron z sosem truskawkowym pierogi ruskie pierś z kurczaka panierowana filet rybny panierowany pampuchy z sosem owocowym pyzy z mięsem kluski śląskie potrawka z kurczaka kotlety mielone łazanki z kapustą i grzybami [...]

[...] dzięki rozpuszczeniu proszku w zimnej wodzie nie było w ogóle piany Do tego zasłużona potreningowa porcja węglowodanów - 50g kaszy jęczmiennej perłowej. Kolejny posiłek to pierś kurczaka (150g) z brokułami (200g) i oliwą z oliwek (10g). W daniu nr 4 główną rolę odegrał tuńczyk z puszki (130g) w towarzystwie papryki, pestek dynii (10g) i kiełków [...]

[...] wody, rumianek, mięta, herbata zielona, jaśminowa 1. owsianka z gruszką, migdałami i brazylijskimi 2. ryż z tuńczykiem, jajkiem, papryką i rzodkiewką; jabłko 3 i 4. pierś kurczaka z gryczaną, marchewką i szpinakiem na maśle 5. makaron z makrelą, groszkiem i brokułami 6. twaróg z oliwą, pomidory [...]

[...] 3 i 4. udka kurczaka z ziemniakami, koperkiem, marchewką, groszkiem, fasolką szparagową i brokułami 5. fasolka z ryżem, papryką i pomidorami 6. ser z rzodkiewką i pierś indyka z pomidorami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d50c9f0bf3e843ab8f3c594042159e55.png Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75b5eed64fe94c408a0100155bda03e1.jpg Zmieniony przez - [...]

Dzięki Obliques !! Staram się naprawde xD te posiłki są naprawde duuuze ;) a dziś wstałam o 10 więc to też dlatego ;) Ostatnio nie wiem u kogo podpatrzyłam omlett z brokułami!! Ja jeszcze do niego dodałam szynke i wszyło pycha!! Juz nie tęsknie nawet za płatkami owsianymi xD Moja kolejna koleżanka się no hmm głodzi jej jadłospis: wasa z szynka [...]

Ocen to prosze teraz. z sameko ranca -hmb 1 kapsulka -kreatyna 5 kapsulek 1.Śniadanie 6:50 (daleki dojazd do szkoky) -100g platków owsianych -1/2l mleka 2% -1 banan/marchewka -2-3 jajka (sadzone) -orzechy/ slonecznik/ ogolem bakalie 1.2 śniadanie w szkole 9:30-10:15 (w tym odstepie czasowym zjem) -Chleb razowy 4 kromki -4 plasterki szynki z [...]

Teraz się postarałem. Dietę opracowałem na podstawie artykułu: "10 wskazówek żywieniowych", autor: quazar Zapotrzebowanie: ok. 4000 kcal 3500 kcal -> 230B (2.5g/kg), 130T (1.5g/kg), 350W (3.8g/kg) Godz.: BB TT WW ------------------------------- 05:30: 22 01 03 odżywka białkowa 07:00: 30 12 05 odżywka białkowa, Sałata z ogórkiem, [...]

[...] placek owsiany z pomarańczą i jabłkiem 2. gryczana z tuńczykiem, jajem, ryżem, pomidorem, cukinią i brazylijskimi 3. limanda z pomidorem, włoskimi, brokułami i papryką 4. pierś kurczaka na kokosowym z awokado i ogórem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/feba862b89e24310bfbb7ea41f7dffa6.png Jutro trening testowy. Nie zmieściłam się w tych 5 dniach. [...]

[...] melisa 1. owsianka z truskawkami, jabłkiem i jajami 2. makrela z ryżem, soczewicą, pomidorem i brazylijskimi; jabłko 3. wątróbka z brazylijskimi, brokułami, cukinią i papryką 4. pierś kurczaka z jajem, migdałami i pieczarkami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3937abd26c6641f28404f7840e0e7e43.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2014-05-09 15:03:35

[...] Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, szpinak, pieczarki Płyny: woda, malina, mięta, rumianek, melisa 1. ciecierzyca z bananem, jajem i brazylijskimi 2 i 3. miruna i pierś kurczaka z gryczaną, awokado, brokułami i cukinią; kiwi i jabłko 4. łosoś wędzony z migdałami, szpinakiem na maśle i pieczarkami [...]

[...] i zielona Płyny: woda, 2x zielona, koper włoski, rumianek 1. placek owsiany z pomarańczą i jabłkiem 2. łosoś wędzony z gryczaną, soczewicą i migdałami; pomarańcza 3. pierś kurczaka faszerowana szpinakiem i brazylijskimi z brokułami i cukinią 4. łosoś wędzony z jajem, awokado,ogórkami, szpinakiem i papryką na maśle [...]

[...] 2x zielona z granatem, rumianek 1. owsianka z jajami, truskawkami i brazylijskimi 2. łosoś wędzony z truskawkami, gryczaną, fasolą, ciecierzycą i szpinakiem na maśle 3. pierś kurczaka na kokosowym z migdałami, papryką, brokułami i cukinią 4. pieczeń wołowa z jajem w koszulce, migdałami, cukinią i szparagami [...]

[...] woda, zielona z granatem, rumianek, mięta 1. wątróbka i limanda z gryczaną, cukinią, pomidorem i kalafiorem 2. makrela z soczewicą, ciecierzycą, brokułami i ogórkiem 3. pierś kurczaka z ryżem, rzodkiewkami, kalafiorem i awokado 4. placek owsiany z mozzarellą i pomidorem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/603d85af8e504870907e9a60a431b7fb.png Zmieniony [...]

[...] brokuły Płyny: woda, mięta, zielona 1. owsianka z jajami, odżywką, papryką, migdałami, brazylijskimi i włoskimi 2. wątróbka z ziemniakami, papryką i brazylijskimi 3. pierś kurczaka z ryżem i cebulą na maśle, jajem, brokułami i migdałami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9306a99f22ba41ca8b0c0a1e2aaaf780.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu [...]

[...] 50mg, 2x Tymianek i podbiał Warzywa: papryka czerwona, ogórek, brokuły, groszek Płyny: woda, mięta, zielona 1 i 2. placek owsiany z odżywką, serem, papryką i ogórkiem 3 i 4. pierś kurczaka z gryczaną, brokułami, papryką i groszkiem 5. soczewica z ryżem na maśle z jajem i groszkiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cd290e68f6d42fc94cf85f229378653.png Rano [...]