Jako, że jest to mój pierwszy post, to się ładnie przedstawię: Dzień dobry wszystkim użytkownikom tym węższym, szerszym, próbującym coś osiągnąć przez ćwiczenia, a inni wiecznie ćwiczących palce przez internet. Ja póki co byłem tym ostatnim, no jakiś czas ćwiczyłem, ale mój zapał po dwóch tygodniach się skończył, gdyż nie chciało mi się do kolegi [...]
[...] niestety nie widzę praktycznie żadnych efektów. Rozumiem, ze jest to krotki okres czasu ale jakieś efekty powinny być. Moim celem jest głównie nabranie masy mięśniowej. Na pierwszy rzut oka mój typ ciała to ektomorfik (plaska klatka, chude ramiona, łydki, podłużna budowa ciała), natomiast mam sporo odłożonego tłuszczu w okolicach brzucha (fałd [...]
[...] na dwoch krzesłach, nogi na tej samej wysokości co tułów/ 14/16/18 3)20/25/30 brzuszków 4)25/30/30 przysiadów 5)drążek 6x7x/8x 10 minut przerwy 6)"aerobiczna 6 weidera" (pierwszy dzień) 15 min przerwy 2 superseria ... wykonuje okolo 4 takich super serii. * MUAY THAI- TRENINGI *wtorek; czwartek- trening, sobota- sparingi * TRENING NA [...]
[...] gotow, Treaz już jestem pewnien ze chce „stracic dziewictwo" ( a konkretniej to na poczatku stycznia) . Cykl będzie trwal 4tyg. (chce sprawdzic reakcje organizmu, w koncu to pierwszy kontakt z SAA) 50mg e2d. Odblok wykonany bedzie z Tamoxifenu: 40mg przez 2 dni, 20mg przez kolejne 10. W razie gdyby zaczely mnie swedziec lub bolec sutki uderzam [...]
Witam. 20lat. Staż z 3-4lata z przerwami. Ostatnio regularnie od wrzesnia z trzymaniem dietki i bez obijania sie. Planuje cykl na mase na mietku. Zaznaczam ze bedzie to moj pierwszy cykl na "dopalaczach". Moze cos o mojej dietce najpierw. Srednio: 180P 470C 100F (przewaznie staram sie ponizej tych 100 zejsc. Wiadomo niekiedy nie zdaze nabic kcal [...]
[...] będzie Raw Air. Pierwsza edycja nowego cyklu odbędzie się w dniach 11-19 marca 2017 w Oslo, Lillehammer, Trondheim i Vikersund[. W dniach 15-16 lutego 2017 po raz pierwszy odbędą się zawody w Korei Południowej; w miejscowości Pjongczang rozegrana zostanie próba przedolimpijska. W sezonie 2016/2017 odbędzie się jedna impreza, na której [...]
[...] sierpnia zapisałem się do V BIEGU MORSKIEGO KOMANDOSA najcięższego biegu przełajowego w Polsce (21km + karabin ćwiczebny + 5kg balastu) a po drodze w czerwcu chcialbym przebiec swój pierwszy półmaraton. Moje fotki z datami. niestety aktualnych nie posiadam https://imageshack.com/i/jjd7shp Zmieniony przez - rav w dniu 2014-03-02 15:23:21
[...] najszerszych wg Steve Reeves'a Program ćwiczeń na mięśnie ramion wg Manuela Perry'ego Program ćwiczeń mięśni brzucha wg Billa Granta Trening na masę mięśniową wg Billa Pearl'a Przykładowy program treningu siłowego Trening na masę mięśniową wg Joe Weidera Wrzucę dla przykładu pierwszy z nich. Zmieniony przez - bikej w dniu 2002-04-03 21:51:04
[...] pić? Jest jakaś określona norma? Czy tyle ile organizm potrzebuje? 10. Jabłczan coś daję? Czy tylko zatrzymuję wodę w organizmie a po zakończeniu cyklu wszystko spada? 11. Jeżeli bym biegał codziennie to na tym jabłczanie zbiłbym troszkę tłuszczyku ? Proszę o wyrozumiałość, to będzie mój pierwszy cykl w życiu. Z góry bardzo dziękuję za odp.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jest to mój pierwszy post na Waszym forum, prosiłbym o doradztwo w sprawie treningu, który sobie dobrałem. Jest tu wielu specjalistów, więc myślę, że ktoś mi pomoże. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba) Staż (przez rok robiłem pompki - praktycznie co wieczór, od miesiąca zacząłem ćwiczyć na drobnym sprzęcie, o tym później) [...]
Witam,jest to mój pierwszy post na forum,aczkolwiek przeglądam je od jakiegoś czasu. Od grudnia redukowałem "na oko" w zgodzie z tym postem: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html. Tzn. nie liczyłem kalorii, ale nie najadałem się do syta, ograniczyłem alkohol, słodkie itd.. W tym czasie waga z 90 spadła [...]
[...] to do zrobienia proszę o KONTAKT!! Wyglądało by to tak na początku od osób które wybierzemy proszę o troszkę zaufania jak zbierzemy wszystko przygotuje z tego ozalid jest to pierwszy egzemplarz ksiązki. I dopiero z czymś takim poszukamy wspolnie paru sponsorów ksiązka bedzie bardzo tania bo nie jest naszym celem maksymalny zysk jeśli nie wypali [...]
[...] roku dostał drugą szansę na zdobycie tytułu RIZIN. Kape zwakował pas po podpisaniu umowy z UFC w marcu. Dla Akasury, walka o tytuł jest nowym rodzajem wyzwania. „Po raz pierwszy będę miał do czynienia z kimś młodszym i mniej doświadczonym ode mnie. Chciałbym być dużym wyzwaniem dla tego młodego zawodnika i stoczyć dobrą walkę.” Dla Ougikubo [...]
[...] coś do tego? Przeniosłem triceps na osobny dzień, wcześniej ćwiczyłem razem z klatką ale podobno wtedy nie można wykorzystać go w pełni, czy dobrze zrobiłem? Jest to mój pierwszy split 4 dniowy wcześniej był 3 dniowy a jeszcze wcześniej FBW Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na [...]
Jest to mój pierwszy post na forum, w związku z tym chciałem się z Wami serdecznie przywitać. W związku z tym, że od niedawna zdecydowałem się zacząć treningi na siłowni, a moja wiedza na temat odpowiedniego doboru treningu jest mała, chciałbym prosić Was o pomoc. Obecnie mam 27 lat, wzrost 198cm, waga ok.96-98 kg (były czasy w których ważyłem [...]
[...] postury, mnóstwa tatuaży i kolczyków na całym ciele. Znany był z poświęcania czasu i uwagi kibicom po zawodach. Będąc w wieku 29 lat, Johnny nie osiągnął jeszcze szczytu swoich możliwości. W MŚ 2002 we wrześniu po raz pierwszy awansował do finału, finiszując ostatecznie na 4. miejscu. W lipcu zdobył tytuł wicemistrza USA (wygrał Steve Kirit).
Witam. Na początku pragnę zaznaczyć że jest to mój pierwszy temat i mam szczerą nadzieje że otrzymam odpowiedzi na wszystkie nurtujące mnie pytania :D. Zacznę od krótkiego opisu mojej osoby -Mężczyzna -20 lat -181 cm wzrostu -69 kg waga -Ektomorfik (tak mi się wydaje bo pochłaniałem jedzenie a nigdy nie tyłem) -staż na siłowni 3 miesiące [...]
Witam wszystkich forumowiczów Startuję w maratonach MTB i jestem obecnie w sezonie przygotowawczym. Obecnie skończyłem małą wycinkę na Clenie i w związku z co raz większymi obciążeniami, które wprowadzane są w moim planie treningowym, chciałbym się lekko wzmocnić. Pierwszy raz sięgnę po wymienione środki dlatego Moja wiedza jest czysto [...]
[...] czy to prawda bo dużo ludzi o tym gada i mogą chcieć nas nastraszyć. Nigdy nie miałem takich spraw nigdy nie wdawałem się w bójki ani nie miałem spraw z policją. to mój pierwszy taki wybryk.A jego stary to prokurator albo prawnik niepamietam.I teraz pytania z mojej strony. 1. Co mi grozi ? ;/ 2. Czy mam coś zrobić z tym że oni mnie [...]
Cześć! Zdecydowałam się założyć dziennik z dwóch powodów. Pierwszy- motywacja do działania, a drugi to wskazówki i podpowiedzi jak dotrzeć do celu :) Najpierw anikieta: Wiek : 18 Waga : 50 Wzrost : 155 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 68 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda [...]
Skoki narciarskie sezon 2016 - 17
