[...] na 2434 kcal dziennie nie sprawdza się (brak wzrostu masy ciała w ciągu 2-3 tygodni), dodajemy 50 g węglowodanów dziennie (200 kcal) lub ~22,2 g zdrowych tłuszczów. W pierwszym roku treningu ważna jest regularność oraz progresja obciążeń. Jeśli czujesz, iż np. ciężar zastosowany w przysiadzie czy w wykrokach nie stanowi już dużego [...]
[...] jeszcze dodał wolny wybór pozycji startowej i potraktował na równi "górną " i "klasyczną "? Przy współczynniku raczej trudno o ten sam wynik ale jak by co to wygrywa ten kto pierwszy osiągnął dany wynik ? Max . szerokość chwytu zostaje 82cm. Sędzia każde poprawne powtórzenie zalicza wypowiadając kolejną cyfrę . Strój sportowy bez zmian obcisłe [...]
[...] poniedziałek, 27 stycznia 2020- 22/84- DT Kolejna chwila prawdy, czyli pomiary. Zerknijcie proszę czy to idzie w dobrym kierunku. Moim skromnym zdaniem- jest nieźle. Jak na pierwszy miesiąc redukcji. Porzuciłam marzenia o szczupłych udach (może w przyszłym życiu) i skupiam się na rozbudowie góry. [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak skłonności 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2600kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 110 Pytanie: Planuje pierwszy cykl i myślę nad 1-16 test enan co 4 dni 250mg 1-12 masteron enan 200mg co 4 dni dla lepszej definicji i zbicia estro Po 6 tygodniach hcg 5000iu Cel za 6 miesięcy [...]
[...] po przerwie spowodowanej kontuzją oka. Jim Walter powiedział też, że dla Stipe trzecia walka z Danielem Cormierem (22-2 1 NC, 11-2 1 NC w UFC, #1 w rankingu UFC) nie jest na pierwszym miejscu. Po powrocie do całkowitego zdrowia mamy nadzieję, że Stipe powróci do rywalizacji w tym roku w walce, która ma sens przeciwko zawodnikowi, z którym Stipe [...]
W latach 90. XX wieku w cenie zaczęła być absurdalnie duża masa. W ten trend wpisał się Dorian Yates, który zdominował lata 90. XX wieku (Mr. Olympia: 1992, 1993, 1994, 1995, 1996, 1997). Deklaruje on, iż ma 1.8 m wzrostu (tak mówił w wywiadzie na kanale Joe Rogana). W Internecie różne źródła podają, iż Yates ma 1.78 m wzrostu. Werdykt końcowy [...]
Nie wiadomo tak na prawdę od czego nastąpiła ta różnica warto by było się pooglądać w lustrze na luźno bez koszulki. Może się okazać, że na pierwszy rzut oka pewne wady są niedostrzegalne ale może coś się kryć pod tym, że jeden kaptur jest większy. Sprawdź czy barki są w jednej linii, może gdzieś technika ćwiczeń tych kapturów ucieka, inaczej [...]
Tony Huge uważa, iż sterydy anaboliczno-androgenne są znacznie zdrowsze od stosowania diety wegańskiej. Autor cytowanego filmu, mimo posiadania wiedzy dotyczącej różnych tematów, opowiada takie herezje, iż nie sposób ich nie skomentować. W kilkuminutowym materiale zebrało się masę mitów, błędów i przeinaczeń. Evelyn Medawar i wsp. sugerują, iż [...]
[...] Ma na swoim koncie wiele sukcesów, a chyba jednym z największych jest zdobycie drugiego miejsca w ubiegłorocznym konkursie Mr. Olympia tuż za Brandonem Curry. Właściwie to pierwszy raz był tak blisko i otarł się o zwycięstwo. Bonac ma 37 lat i widać, że z każdym rokiem jego sylwetka jest coraz lepsza. Wiele osób uznaje jego bicepsy za jedne z [...]
Kulki niestety tutaj są gotowe... Za dużo roboty mi zeszło bo walczyłam z tymi przepisami. Blaty robiłam 3 razy... Myślałam że z tej masy jaglanej mi wyjdzie taki gęsty że zrobie kulki bo kiedyś robiłam i to nic trudnego. Ale po prostu odpuściłam. To nie grzech odpuścić ;p Dla mnie to była wszystko nowość. Jak to przekroić. Jak nasączyć biszkopt. [...]
Witam po przerwie. Jednak trzeba było poczekać - dzisiaj zrobiłem pomiary. Podsumowując. Waga 86,5 -> 84,5 (85,1) różnie pokazywało Pas -2 cm Klata +2 cm Reszta bez zmian. Pierwszy minicut i jestem z niego bardzo zadowolony. Cel został osiągnięty czyli wytopić trochę smalcu i odzyskać ochotę do dalszego jedzenia. Dzisiaj już wskoczyłem na 3300 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] %-) Chilli + dorsz z piekarnika. Oba pyszne. /SFD/2020/1/26/dd7ca3529f3043d2a36f4be1a21f875b.jpg /SFD/2020/1/26/2c9c51ae30ec49319cf7a244096d3e94.jpg Zrobiłem również pierwszy raz "pączki" z przepisu znajdującego się w kuchni SFD - poza tym, że dałem za dużo proszku do pieczenia i wyszły mega spuchnięte (przez co puste w środku) oraz [...]
Dieta na pierwszy rzut ka jest ok ale tylko pod warunkiem że nie jesz two cały czas trzymając się tylko tych produktów. Potrzebne jest większe urozmaicenie źródeł i białka i tłuszczu o węglowodanów. No i nie mam pojęcia jakie to makro o kaloryka a przyznam że nie chce mi się tego do kalkulatora wstukiwać. Bo tu mi tylko trochę podejrzanie wygląda [...]
Szybkie pytanko mam do praktyków. Jadę pierwszy raz na dece (plus test enan). Jadę: 300 mg/ week deca 450 mg/ week test enan Badania robię regularnie i test mam 10/12 razy norma ( badanie na drugi dzień po lotce). Estradiol wywaliło do 120 , zbiłem exe do 80 i czuje się git. Moje pytanie natomiast tyczy się prolaktyny jestem w trakcie 7-go [...]
[...] tytułu wagi półciężkiej przed Vadimem Nemkovem na gali Bellator 242 Mistrz wagi półciężkiej i ciężkiej Bellatora, Ryan Bader będzie bronił tytułu wagi 205 funtów po raz pierwszy od listopada 2017 roku. Jego rywalem będzie Vadim Nemkov, a pojedynek odbędzie się na gali Bellator 242. Podczas transmisji gali Bellator 238, Bader zapowiedział, że [...]
25/1/2020 Pierwszy dzień w PL. 1. Jajki i kielbasa, troszkę szwajcarskiego sera 2. Kebab 3. Sałatka 4. Pudding /SFD/2020/1/26/7cf65e60cd8541a6890d03346bbe9f96.jpg /SFD/2020/1/26/148949ebee594ba7a50b93df3ee7d10e.jpg /SFD/2020/1/26/4a05093bbbcc46a5b8d90354d0151b62.jpg /SFD/2020/1/26/5999c45ca3954b879211f8ad5855ed91.jpg
[...] Cyborg pokonała mistrzynię Julię Budd kończąc ją przed czasem i zdobywając tytuł mistrzyni wagi piórkowej. Cris Cyborg (21-2, 1NC) pokonała Julię Budd (13-3) przed po raz pierwszy od 2011 roku, wygrywając w czwartej rundzie przez TKO. Tym samym, Brazylijka została nową mistrzynią kobiecej dywizji piórkowej, a to oznacza również, że Cris Cyborg [...]
Robiłam sobie pomiary. W tym tygodniu już miałam myśl- cholibka nic nie idzie trzeba będzie zacząć liczyć a tu suprise w odpowiednim momencie :P Idzie powoli w dobrym kierunku. Pierwszy cel to była waga i wymiary sprzed drugiej ciąży. Waga już prawie, wymiary w większości (poza pod biustem a tu mi dziwnie w górę idzie, ale się nie przejmuję) już [...]
teraz to pierwszy cykl walisz juz na trenie po roku a nastepny juz hgh w tle %-) kto tera mete w ogole zre na pierwszy haha Ja pierwszy cykl lecę od 2015r %-)
WYZWANIE WW 86
