pierwszy

[...] po krótkiej nieobecnosci . Tak od wczoraj jesteśmy wszyscy w domku . Mamusia i mała Zuzia maja sie bardzo dobrze , są zdrowe i szczęsliwe tak samo jak i ja :-) . Wczorajszy pierwszy dzien to dla nas prawdziwa lekcja samodzielnosci dlatego ostatnio z nadmiaru emocji moja dieta troche kuleje ( na dodatek jestem chory na zapalenie oskrzeli ) . [...]

[...] na rybki. przez bite 3h nic sie nie dzialo i mialem juz wracac do domu jak postanowilem odwiedzic jeszcze jedno z moich ulubionych miejsc. Jak sie okazalo slusznie bo juz w pierwszym rzucie zlowilem przyzwoitego okonia, dolowilem jeszcze 2 mniejsze i na koniec siadl kapitalny okon mierzacy 44,5cm. Dla ludzi nie w temacie w Polsce to ryba [...]

@Kuba Magnumki wymiataja :-D Jadlbym dziennie kilka jakbym mogl %-) Tak nie ma co ukrywac forma zyciowa :-)) Za dwa tygodnie zrobie podsumowanie redukcji to moze bedzie cos widac %-) ale nie bede sciemnial w takiej formie nawet jesli dla niektorych nic specjalnego swiat mnie widzial :-)) 21.08.2017 Poniedzialek Plecy 1) Lawka rzymska bez [...]

[...] Po nocce spalo sie srednio, ale po pierwszej to nic dziwnego. Mimo to swoje 6.5h przespalem z mala przerwa o 12:30. Potem w okolicach 16 machnalem 45min rowerka i zjadlem pierwszy posilek w formie kanapeczek jak juz jem od dluzszego czasu. Potem zabralem sie za smazenie wczesniej pokrojonego przez zonke cyca. W miedzy czasie szykowalem warzywa [...]

[...] dlugo. W ramach motywacji zonka dorzucila mi sie do gierki Sniper elite 4 i se troche popykalem. Dzisiaj wyspany i rzeski uderzylem z zonka na wspolny trening. Machnalem pierwszy trening Klatki + srodek + przod Barkow. Ogolnie Wyczerpujace poloczenie bo po solidnej rozgrzewce wchodze od razu na wieksze ciezary. Pompa super ale czulem sie [...]

[...] drog oddechowych i musial wjechac antybiotyk. Oj**alem prawie 2paczki Ibuprofenu 600 ale bez skutku. Po Antybiotyku w 3 dni stalem juz na nogach a w czwartek zrobilem pierwszy trening. Kaszel jeszcze meczy nos przytkany ale jest juz zdecydowanie lepiej. Sily sa i trenowac moge spokojnie. Mikrocykl przedluze przez ten tydzien przerwy do [...]

[...] zone zebysmy pogryzie wzieli i nie bedzie problemu %-) Wzialem z zonka 2 Filmy z Wypozyczalni bo kino nie wypalilo bo mala zostala w domu zamiast nocowac u przyjaciolki. Na pierwszy ogien poszedl "Autopsie of Jane Doe" Ciekawy poczatek i ogolnie fajnie budowane napiecie ale koncowka filmu jak inrozwiazanie zagadki dla mnie zepsulo caly film. [...]

[...] ziemniaki, maslo, cukinia, ogorek 4i5. fasola czerwona, papryczka chili, jaja, maslo, ogorek zielony, +woda, kawax2, +omega3, vitD a wieczorem runka wokol osiedla, pierwszy raz w tym roku 8-) nogi + narty - fajnie jak jutro wstane z lozka%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4153a9efbfb248e8a9df9821c013778d.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] przez chwile myslalam ze to bez sensu i ze ide do domu. Jakos dotrwalam do konca, chociaz wstyd mi pisac ciezary przy niektorych cwiczeniach. Pocieszam sie ze to byl tez pierwszy dzien @ no i od 1,5miesiaca cwiczylam glownie gore a dol byl tylko raz w tygodniu... Dzien2. 1a.sissy 5x12-15 lub ile mozesz 15/12/9/7/6 w ostatnich powtorzeniach [...]

Dziś w końcu off od treningu siłowego i moge poleniuchować pierwszy raz od miesiąca :-D Rano 30 min cardio na czczo i koło 20 kolejne pół godzinki - dzięki temu jutro w dzień pleców przekręce sobie tylko 30 minut zamiast 45 i będzie wiecej powera na treningu. Zakupiłem w tym roku orbitrek kettlera do domu i jak na razie był to strzał w 10 - [...]

Dla mnie bomba! :-D Pierwszy Śląsk czy MP?

Ok. Jak mółgbyś to rzuc okiem jeszcze na trening Pull i zamiane którą tam zasugerowałem oraz na kolejność wykonywania ćwiczeń(czy współgrają ze sobą), pierwszy mój "ułożony" trening i jakoś sobie nie ufam. Dzięki za pomoc. pozdrawiam push przysiad 5 x 5 Dipsy 5x5 Push Press 5x5 Wyciskanie sztangi , skos góra 4x 6-8 Wspięcia na palce 4x [...]

A widze:) jakos mi pierwszy umknal:) No to ok wszystko. Dobrze sie wiec sklada u Ciebie. Po feriach zrob sobie porzadne ACT - naprawde to sie oplaca. Udanych ferii zycze.

"Aaaaa miało być tak pięknie..." Nayebało u mnie śniegu po pachy, zima zaskoczyła drogowców (jak zwykle z resztą ;]),i... wysiadając z auta pierwszy raz w życiu yebłam takiego orła, że miałam gwiazdki przed oczami. Efekt - skręcona kostka, ból taki, że odechciewa się wszystkiego. Co ja mam począć ?!?! :-( :-( :-(

[...] jest teraz gh )mozna sobie w dupe wsadzic u mnie tego nikt nie chce nawet za pol ceny jak oferuja lezy mi jeszcze w lodowce tez bo szkoda sie tym gownem dziurawic jedynie pierwszy hyge co wyszedl stary bez zadnych kodow to byla kosa a teraz to jeden wielki hooj to gh i to samo pisza na kazdym forum zdaj opinie aha mozesz znalesc jakies [...]

no to pierwszy! powodzenia

04.09 Dnt Dziś zrobiłem tabatę 3x 5 min poprzeplatałem ćwiczenia. Bardzo fajna sprawa robiłem pierwszy raz w zasadzie.., Później jeszcze brzuszki na kółku 3 serie.., Zbieram się do szwagra na meczyk, więc od razu wrzuciłem w bilans co dziś na kolacje..}:-( /SFD/Images/2015/9/4/8cc1e2247eb741909b4f4b8f9b77af5e.jpg

Może to i śmieszne.. ale jak większość początkujących przez pierwszy rok może i nawet dłużej nie trenowałem mc i przysiadów z braku wiedzy, bo mi się nie chciało, na nieświadomce może, nie wiem. Teraz bardzo polubiłem ciężkie treningi..

03/04.12 Dnt/Dt Dwa zrzuty z diety z braku czasu.., Tydzień rozluźnienia minął, czas brać się do akcji... Trening bardzo fajnie, dziś czuje mocno całe plecy i biceps przypompowany akurat pod wizytę św. Mikołaja, gdyby wpadł z jakimś kijem, a nie z workiem z prezentami\-).... /SFD/Images/2015/12/5/1ffe918d752a496db7689ec78a78967f.jpg Trening: [...]

[...] Dt Niedziela.., zamyka się 2 tydzień. Od jutra w dni treningowe kcal z węgli up. Powoli wkręcam się w trening. Jakieś 2/3 godziny po sesji dopada mnie takie zmęczenie.., Po pierwszym posiłku.. ratowałem się dziś mocną kawą i snickersem i pomogło:-)) Trening: Na treningu czułem się zregenerowany i z siłami do działania, We wszystkich trzech [...]