pierwszy

Masz wyżej rozpisane, co i jak. To twój praktycznie pierwszy cykl. Nie ma co kombinować, i zmieniać tego co działa.

Cześć, to moj pierwszy post na sfd, nie wiem czy powinnam dołączyc sie do jakiegos tematu jezeli lamie w jakis sposob regulamin prosze o przekierowanie ;). Ćwiczę 3 razy w tygodniu od roku, niestety moja dieta wymaga wielu poprawek, plan treningowy ukladal mi kolega jednak chce sie doradzic i skierowac go ku waszym poprawkom : Poniedziałek: (nogi [...]

pierwszy raz na silke poszedlem po 20dniach melanzu %-) masakra %-)

[...] minus. Przy redukcji moje mizerne mięśnie będą jeszcze bardziej mizerne, a chciałbym żeby rosły. Przy masówce brzucha pewnie nie uda mi się zgubić... Proszę pomóżcie :) To mój pierwszy post więc liczę, że mnie przeżujecie, wyplujecie i obsmarujecie gównem. idę po popcorn :D POZDRAWIAM! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2023b45564fe4c8e861a4c57e020babd.jpg

Jeszcze jedno jest to mój pierwszy cykl i nie wiwm czy zacząć od fazy nasycenia czy od stałej dawki jak radzicie?

[...] to będzie cud jak on będzie chodził, po chyba 3 miesiacach znow zapjerdalal autem jak idiota a po okolo pol roku juz jezdzil motorem z nie do konca zrehabilitowana reka, oczywiscie, ze nie jezdzil jak przedtem, na poczatku pierwszy raz po wypadku jak jechal to jechalismy przed nim autem i powiedzielismy, ze jak nas wyprzedzi to mu kark skrece %-)

[...] w okresie tzw. ‘burzy hormonalnej’ związanej z okresem dojrzewania, w starszym wieku, w przypadku otyłości, a czasami bywa efektem szczególnych predyspozycji genetycznych. W pierwszym przypadku, znów winny jest nadmiar testosteronu, przekształcany gremialnie w estradiol. W drugim – sprawa wygląda problematycznie, tym bardziej, że tutaj mamy z [...]

http://www.sfd.pl/%C4%86wiczymy_razem_wyskok!__ukladamy%2Fpoprawiamy_plany%2C_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547-s10.html Zobacz pierwszy post, to plan, który ułożyłem pod wyskok z myślą o domatorach. To, czy będą Ci rosły mięśnie, zależy od odżywiania, nasza forumowa gwiazda Hadzbe bierze w przysiadzie 150kgx5 przy wadze 74 kg i wzroście 178 cm

Shaczek, strona wcześniej, pierwszy post

Też jak jadłem pierwszy raz metkę to nie chciałem igły. Ale teraz już nie tkne orali ;-) iniekcja ftw Zmieniony przez - Balearic w dniu 2012-07-18 12:39:02

Witam. Miej wiecej od 3 tyg. robie redukcje, pierwszy tydzien aeroby krecilem po 30 minut na rowerku stacjonarnym. Od dwóch tygodni biegam 6x w tygodniu na czczo(po bcaa i spalaczu i SAW'a przed siłowym) przez 35-45 minut. Dojezdzam po 500m rowerem najpierw na boisko(bo tam jest mi najlepiej biegac) potem przyjezdzam do domu biore prysznic i miej [...]

[...] za malo bialek, za duzo tluszczy, takie wrazenie odnioslem. i pytanie jedno jeszcze, na czym poleciale smazyc jajecznice? olej, oliwa z oliwek, czy maslo jak dzis wlasnie pierwszy raz sprobowalem? edit. wiem dlaczego wyszlo mi bialek mniej, nie zakupilem twarogu, ktorym zastepuje maslo, i smaruje nim chleb. na zakupach niebawem poprawie blad, [...]

[...] dawkę leku- euthyrox 25, no i tutaj- od razu tabletki anty- ja do niego że to chyba nie rozwiazanie problemu, ale on taki swiatowy i ze pracowal w zespole gdzie po raz pierwszy opisano pco, a ja do niego, ze przeciez mam wybitnie niedomoge lutealną- przeciez tabletki anty calkowicie moga mi uspic jajniki, a On na to, ze bedziemy sie [...]

heh uzgodnilismy ze jeden bedzie nosic tydz czy ja pierwszy :D i za tydz wysyłam dalej xd :D haha dobre by to było xdd :))

Pierwszy raz wpisze się wcześniej niż autor %-) IMO u ludzi zdrowych nadmierna ilość białka większych zmian nie powoduje.

[...] 3serie - 40powt./40/40 50kg/55/55 Czas treningu: 70minut. 1. Ciężko dzisiaj się wstawało, dlatego ze zacząłem niżej schodzić ze sztangą. Od razu lepiej poczułem nogi. 2. Po pierwszym ćwiczeniu już wszystko dobrze czułem i tutaj bez rewelacji niestety. Za daleko raz wysunąłem prawą nogę i złapał mnie straszny ból w biodrze. Są jakieś ćwiczenia [...]

dieta wydaje sie kiepska na pierwszy rzut oka na pewno za mało białka dobij chociaż do 2g na kg masy ciała najlepiej rozpisz poszczególne posiłki jak to wyglada, bo pewno dobór produktów też nie bedzie za dobry.

15.07 Aero: Pilka nozna 2h gry Miska 80% - pierwszy dzien a juz wpadł mały lód :) Suma dobowa: 2163 kcal 132 g białka 93 g tłuszczu 198 g węglowodanów 16.07 Aero: Bieganie 27 minut - bede stopniowo dobijał do tych 40, narazie kondycja jeszcze słaba, ale jest coraz lepiej bo jeszcze z tydzien temu biegałem po 12 minut, wiec pierwszy pozytywny [...]

[...] sie w marcu, startujac z waga 96kg i majac ponad 100 w pasie, zrobilem sobie w przyzwoita diete, duuzo lepsza od poprzedniej bo wczesniej nie bylo jej wcale tym samym pierwszy sukces udało się zejśc na 84kg i 95 w pasie. Po redukcji postanowilem troche odpoczac od siłowni, jednak zachowujać diete, tym sposobem udało mi sie nie zniszczyc [...]

[...] podchwytem 1x15 łydki: - wspięcia na palce na suwnicy Smitha stojąc na podwyższeniu 1x15 brzuch: - przyciąganie kolan do klatki piersiowej leżąc przed wyciągiem dolnym 1x15 - skłony tułowia z drążkiem wyciągu górnego klęcząc 1x15 OCZIWIŚCIE TO PLAN BAZA czyli na pierwszy cykl 15stek. Zmieniony przez - runasfastasyoucan w dniu 2012-07-17 23:55:07