[...] Polski wchodzi konkurencja par, a od 1986 r -konkurencja kobiet. Właśnie ten rok staje się kolejnym kamieniem milowym w rozwoju polskiej kulturystyki. Polska -jako pierwszy kraj z bloku państw socjalistycznych - organizuje Mistrzostwa Europy. Odbywają się one na warszawskim "Torwarze" w dniach katastrofy czernobylskiej, o której jeszcze [...]
[...] jest przyklad tej metody 5x5 uzywajac 100kg wyciskanie na lawce waskim uchwytem. celem jest wykonanie 5 powtorzen w 5 seriach uzywajac 100kg, ale jak wiekszosc ludzi w pierwszym treningu zawiedzie w kilku powtorzeniach (kolumna B). mozesz tylko zwiekszyc ciezar jesli potrafisz wycisnac pelnych 5 serii 5 powtorzen. jesli nie jestes w stanie [...]
[...] się w dwóch kategoriach: - Otwartej - dla każdego, kto miał styczność z tchoukballem, - Pierwszy Raz - dla nowicjuszy, którzy na festiwalu zetkną się z tchoukballem po raz pierwszy. Aby zagrać w kategorii Otwartej, zgłoś 4-osobową drużynę na adres [email protected]. Wymyśl też nazwę swojej drużyny — im ciekawsza, śmieszniejsza, bardziej oryginalna, [...]
[...] rower, split B (dół) niedziela: 10-40km rower, siłka off Jest to mniej więcej przykład. Co sądzicie? Jak byście to ułożyli? Planuję redukcję dociągnąć w tym roku do końca i pierwszy raz w życiu wejść na tzw. czystą masę. Rower przez te 2-3 miesiące (czerwiec-sierpień) ma dać mi przyśpieszenie wycinki fatu. Kalkulator zużycia energii [...]
Witam Mam duży problem Od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni, mam rozpisany plan przez instruktora i staram się zważać na to co jem i jeść przy tym jak najwięcej, śpie 8 godzin, od miesiąca nie piłem nawet browara i nic nie mam postępów, cały czas noszę te same ciężary. Nie wiem o co chodzi. Pierwszy miesiąc robiłem trening ogólnorozwojowy, jak poczułem [...]
[...] w poprzednim tyg cwiczenia nie daly ci lekko w pupe mozesz dolozyc do sztangi od 2-5kg.Dla kazdego z cwiczen okresl obciazenie. PODSUMOWANIE 1 MIESIACA. przez pierwszy miesiac trenuj i poznawaj sie z cwiczeniami,oraz prawidlowy sposob ich wykonywania,wiekszosc poczatkujacych robi w pierwszych miesiacach znakomite postepy pod [...]
[...] stacjonarny oraz 3 razy w tygodniu trening z płytką z czasopisma + 35 minut na rowerku stacjonarnym), które nie przynosiły spektakularnych efektów, zaopatrzyłam się w mój pierwszy spalacz tłuszczu i był to Venom - stara wersja. Moje treningi stały się bardziej efektywne i wykonywałam je z wielką przyjemnością - miałam bardzo dużo energii. Po [...]
Bokserski mistrz świata federacji IBF w kategorii juniorciężkiej, Tomasz Adamek, przyjechał do Polski po raz pierwszy od sierpnia ubiegłego roku. Obiecał rodakom, że pokaże im pas mistrza świata i słowa dotrzymał. W kraju dni upływają mu szybko, bo terminarz ma mocno napięty. Pod koniec tygodnia jednak trochę wypocznie, gdyż udaje się do [...]
[...] silniejsza i dopóki nie odczuję, że siły się wyrównały, dopóty będę ćwiczył hantlami. Oczywiście będę kombinował z ćwiczeniami, żeby ciągle nie robić tego samego, ale przez pierwszy miesiąc będę starał się ćwiczyć właśnie takim treningiem. Przez pół roku chciałbym poćwiczyć właśnie takim planem treningowym, a dopiero później przejść na split. [...]
Presja jest tak ogromna, że niektórzy z nas boją się grać, żeby nie popełniać błędów - mówi Mohammed Barakat przed rozpoczynającym się w piątek w Egipcie piłkarskim Pucharem Narodów Afryki. Oprócz gospodarzy faworytem są Tunezja i Kamerun. Czarnym koniem może być Wybrzeże Kości Słoniowej z Didierem Drogbą Program turnieju Składy drużyn Ingerencje [...]
[...] życiu osobistym. W czerwcu zebrałam siły i zaczęłam dbać o siebie: Wróciłam na siłkę, choć bardzo się wstydziłam tego, ile utyłam. Zaczęłam normalniej, mniej jeść, ale przez pierwszy miesiąc niewiele schudłam. W lipcu, gdy już uporałam się z problemami w życiu osobistym, zabrałam się ponownie za siebie już bardziej na poważnie. Przez trzy [...]
[...] Jeden z tej trojki gdzies sie zmyl, najwiekszy z nich. Taki typowy duzy, wysoki grubas. Ochroniarz pyta sie o co chodzi. Goscie mowia, ze na***alem ich koledze. Ja na to ze pierwszy raz ich widze (i taka byla prawda). Podalismy sobie rece i myslalem ze wszystko wyjasnione. Gdy wychodzilem z klubu po 2 w nocy (klub wczesniej zamkneli, bo bylo [...]
[...] krwi w strzykawce igła 0,7mm bita prostopadle do pośladka ręka już nie drżała, również 1 ml soku, zastrzyk przebiegł gładko. Ale efekt jest ten sam, dupal boli niesamowicie, pierwszy pośladek już niemal minął. Na forach udało mi się wygrzebać gdzieś opinie że test z PMP właśnie jest dość bolącym strzałem. I teraz moje pytanie, czy faktycznie teść [...]
[...] znajduje się miazga, która w efekcie końcowym składa się w 70% z tłuszczu, 14% węglowodanów i 7% z protein. W 90% mamy do czynienia z kwasami tłuszczowymi nasyconymi i na pierwszy rzut oka powinno nas to martwić bo przez wiele lat wmawiano nam, że nasycone kwasy tłuszczowe to zło wcielone i musimy unikać tego jak diabeł święconej wody jeżeli [...]
[...] bylo mozliwosci zalatwienia nastepnej a nie chcialem konczyc cyklu po 8 tygodniach) Odblok wygladal tak Po 3 tygodniach od ostatniego strzalu omki hcg co trzy dni 5000 uj (pierwszy strzal 2000 potem trzy razy po 1000) Planowalem hcg 10 000 (4x po 2500) ale balem sie ze mi estro podbije za bardzo bo mialem z tym lekki problem podczas cyklu a [...]
[...] - maxymalny ciężar jaki dam radę podnieść zgodnie z liczbami w nawiasie 2. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej - 5 serii (10,8,8,6,4) - mniej o około 10kg niż pierwszy pkt 3. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej - 5 serii (10,8,8,6,4) - wąski uchwyt (triceps) 4. 5 serii po 8 razy. Unoszenie hantli nad klatką leżąc (rozpiętki) 5. [...]
[...] dopiero cynk mi to wszystko poprawia, ale nie chciałbym brać cały czas cynk(ktory juz mam dosc wysoko) zeby go zaraz przekroczyć i mieć kolejne problemy. Bez cynku nawet pierwszy seks danego dnia jest problemem, a po nim robię się senny i zmęczony, nawet jeśli jest to niedziela, jestem wypoczęty i jest to środek dnia np 12 czy 14 w południe. [...]
[...] kondycją. Ta wersja prowadzi nie tylko do szybkiego spalania tłuszczu, ale przy odpowiedniej diecie może doprowadzić do wzrostu masy mięśniowej i wytrzymałości siłowej. Na pierwszy rzut oka, rozpiska wydaje się dość prosta, ale jeśli jest wykonana zgodnie z wytycznymi, to nikt nie powie, że jest to lekki trening. Autor podaje przykład, kiedy to [...]
[...] zajelo mi dobre 20minut. Zapakowana w kilka metrow folii ochronnej oraz tasmy klejacej, przez co sprzet przyjechal bez uszkodzen. Sprzet udalo nam sie skrecic w 15 minut. Na pierwszy rzut oka jest to bardzo masywna konstrukcja, ruch na prowadnicach odwyba sie dosyc plynnie, dodatkowo suwnica posiada uchwyty na ciezary, przez co odkladanie i [...]
Pisze tu po raz pierwszy, wiec najpierw chcialbym sie przywitac i przedstawic. Trenuje od okolo 3 lat, a w kwietniu skoncze 21. Mysle, ze to juz czas... :) Nie zalezy mi na gigantycznej lapie, ale na ladnej rzezbie, ale lapa 45 tez nie pogardze :) Tak se mysle od czego zaczac swoj pierwszy cykl. Chcialem, zeby to byl Sustanon, bo wyczytalem gdzies [...]
Brak rezultatów odchudzania
